أعشاب تؤخر سن اليأس بمختلف أنواعها

يبدأ سن اليأس عند المرأة في الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرها، نتيجة الانخفاض الطبيعي لإنتاج الهرمونات التناسلية الأنثوية وانقطاع الدورة الشهرية للمرأة بشكل نهائي.

ويرافق ذلك مجموعة من الأعراض المزعجة والمؤلمة مثل الهبات الساخنة، جفاف المهبل، القشعريرة، التعرق الليلي، زيادة الوزن، عدم انتظام الدورة الشهرية، تقلب المزاج، انخفاض الرغبة الجنسية، هشاشة العظام، صداع، قلق، اكتئاب.

ويركز العلاج في هذه الحالة على الحد من الأعراض، ويفضّلن النساء استخدام الأعشاب لتأخير سن اليأس وعلاج أعراضه، نظراً لأن تناول الأدوية الكيميائية يترتب عليه خطر الآثار الجانبية.

لذا سنقدم لكِ في هذا المقال مجموعة اعشاب تؤخر سن اليأس وتساهم في التحكم بأعراض انقطاع الدورة الشهرية.

نباتات تؤخر سن اليأس

يمكنكِ من خلال الطب البديل والأعشاب أن تحاربي أعراض سن اليأس وتؤخري بدايته، ومن الأعشاب التي تؤخر بدء سن اليأس: ^[1]  

الكوهوش الأسود

هو نبات مزهر موطنه المناطق الشرقية من أمريكا الشمالية، يتم تناوله للتخفيف من التعرق الليلي والهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث.
قد يؤدي تناول الكوهوش الأسود لعدد من الأثار الجانبية وهي: الغثيان الخفيف واضطرابات المعدة والطفح الجلدي.

لا يُنصح بتناول الكوهوش الأسود من قبل الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الكبد.

يتم تناول الكوهوش الأسود من خلال إضافته طازجاً أو مجففاً إلى الأطباق، أو عن طريق صنع شاي الكوهوش الأسود من خلال تقطيع العشبة وغليها بالماء ثم شرب المنقوع.

البرسيم الأحمر

يعتبر مصدر غني بالأيسوفلافون، وهي مركبات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين، لذا يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين الذي يحدث مع انقطاع الطمث، بما فيها  الهبات الساخنة والتعرق الليلي وهشاشة العظام.

يمكن أن يؤدي تناول البرسم الأحمر لعدد من الأثار الجانبية، وهي: الصداع والغثيان.

لا يُنصح بتناول البرسيم الأحمر من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات أو النساء المصابات بسرطان الثدي أو غيره من السرطانات الحساسة للهرمونات، كما يجب ألا تأخذ البرسيم الأحمر لمدة تزيد عن عام واحد.

يتم تناول البرسم الأحمر من خلال إضافته إلى الأطباق كون طعمه يشبه الفاصولياء، وبالتالي أضيفيه إلى السلطات والشوربات والحساء، أو اصنعي منه شاي البرسيم الأحمر عن طريق نقع 1 - 3 ملاعق صغيرة من أزهار البرسيم المجففة في كوب من الماء الدافئ لمدة ربع ساعة، ثم شرب المنقوع، لكن يجب ألا تشربي أكثر من 3 أكواب في اليوم.

دونغ كواي

هو عشب آسيوي ينمو بالمناطق الأكثر برودة في الصين وكوريا واليابان، وكثيراً ما يستخدم في الطب الصيني التقليدي لدعم صحة المرأة وعلاج الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) وانقطاع الطمث، بالإضافة إلى خفض نسبة حدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

لا يُنصح بتناول دونغ كواي من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، كما أن تناول دونغ كواي قد يزيد من حساسية بشرتك للشمس.

يتم تناول دونغ كواي على شكل شاي، حيث يتم غلي بعض جذور هذه النبتة في الماء، ثم تصفية المغلي وشربه.

زيت زهرة الربيع المسائية

تستخدم بذور زهرة الربيع المسائية لصنع هذا الزيت، وهي عبارة عن نبات مزهر موطنه أمريكا الشمالية الوسطى والشرقية، يستخدم زيت بذوره لعلاج أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وفقدان العظام.

يمكن أن يسبب استخدام زيت زهرة الربيع المسائية الغثيان وآلام المعدة.

يتم استعمال زيت زهرة الربيع المسائية من خلال تناول ملعقة صغيرة زيت بشكل يومي.

ماكا

هي خضروات بيروفية من عائلة براسيكا، تم استخدامها لعدة قرون في الطب الشعبي التقليدي لعلاج الأمراض الجسدية مثل فقر الدم والعقم والاختلالات الهرمونية وبعض أعراض انقطاع الطمث مثل انخفاض الدافع الجنسي وتقلب المزاج وجفاف المهبل.

يستخدم الماكا بشكل رئيسي على شكل مسحوق ، ويمكنكِ إضافة 2 – 3 ملاعق صغيرة إلى كوب الشاي وشربه.

فول الصويا

يحتوي فول الصويا أيضاً على كمية كبيرة من الأيسوفلافون، وهي مركبات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين، لذا يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين الذي يحدث مع انقطاع الطمث، بما فيها  الهبات الساخنة والتعرق الليلي وهشاشة العظام.
قد يؤدي تناول فول الصويا إلى حدوث آلام في المعدة أو إسهال.

يجب عدم تناوله من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الصويا، ولا تأكلي منه كميات كبيرة، حيث يساهم في زيادة الوزن.

يتم تناول فول الصويا بالطرق التالية:

• إضافة مسحوق فول الصويا إلى المخبوزات والمعجنات.
• غلي فول الصويا الأخضر بماء مالح، ثم تبريده وإضافته إلا السلطات أو المعكرونة.
• تناول حبات فول الصويا المحمصة.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على هياكل ووظائف كيميائية مماثلة لتلك الموجودة في هرمون الاستروجين، لذا تستخدم بذور الكتان في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وهشاشة العظام.

يمكنكِ تناول بذور الكتان من خلال الطرق التالية:

• أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة.
• أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان إلى المايونيز أو الخردل عند إعداد الشطائر.
• امزجي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان مع 227 غرام من اللبن الزبادي، وتناولي المزيج.
• أضيفي مسحوق بذور الكتان إلى عجينة الكوكيز والمافن والخبز وغيرها من المخبوزات.

الجينسنغ

تساعد عشبة الجنسنج في الحد من أعراض سن اليأس والتي تشمل الهبات الساخنة واضطرابات النوم والتعب والاكتئاب، بالإضافة إلى أنها تعزز وظائف المناعة وصحة القلب ومستويات الطاقة.
قد يسبب تناول الجنسيج عدد من الأثار الجانبية وهي: الطفح الجلدي، الإسهال، الدوخة، صعوبة النوم، الصداع، وقد يؤدي إلى اضطراب نسبة السكر في الدم.

يجب عدم تناول الجنسنج من قبل الأشخاص الذين يشربون أدوية ضغط الدم والكوليسترول ومميعات الدم.

يتم تناول الجنسنج بالطرق التالية:

• شاي الجنسنج: قومي بتقطيع جذر من الجنسنج الطازج إلى شرائح واغليه بالماء، واشربي شاي الجنسنج.
• يمكنكِ إضافة الجنسنغ إلى العديد من الأطعمة مثل الحساء والشوربات.
• أطحني جذور الجنسنج المجففة حتى تصبح بودرة وتناولي 2 غرام يومياً بالشاي، أو أضيفيها إلى مكونات الطعام.
• قومي بتقطيع جذور الجنسنج المجففة إلى قطع صغيرة، وتناولي حوالي 8 قطع منها في اليوم سواء في السلطات أو الشوربات.
• تناولي جذور الجنسنج النيئة، من خلال مضغ قطعة من جذر الجنسنج كما يمضغ اللبان، بحيث يُستخرج ما به من عصارة، كما يمكنكِ بلع الجذر المتبقي بعد المضغ.

الناردين

نبات مزهر تستخدم جذوره في الطب البديل بهدف الاسترخاء والشعور بالهدوء، يُطلق عليه أحياناً اسم "الفاليوم الطبيعي"، ويستخدم الناردين أو ما يعرف باسم حشيشة الهر في علاج أعراض انقطاع الطمث مثل الأرق والهبات الساخنة.

قد يسبب الناردين بعض الأثار الجانبية مثل: اضطراب الجهاز الهضمي، الصداع، النعاس، الدوخة.

لا ينصح بتناول الناردين إذا كنت تتناول أي أدوية للنوم أو الألم أو القلق.

يمكنكِ تناول الناردين وفق الطريقة التالية:

• أضيفي مقدار ملعقتين صغيرتين من جذور الناردين المجففة إلى كوبين من الماء الدافئ (ليس مغلي).
• دعي الناردين منقوعاً في الماء لمدة 10 دقائق.
• قومي بتصفية المزيج ثم أضيفي له ملعقة صغيرة من العسل واشربيه.

تشاستيبيري

عشب طبي موطنه آسيا والبحر الأبيض المتوسط، استخدم منذ فترة طويلة في علاج العقم واضطرابات الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، وخصوصاً انخفاض القلق والهبات الساخنة.

من الممكن حدوث آثار جانبية خفيفة عند تناول عشبة تشاستيبيري مثل: الغثيان، حكة الجلد، الصداع، اضطراب الجهاز الهضمي.

يجب عدم تناول تشاستيبيري من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للذهان أو أدوية لمرض باركنسون.

يتم تناول تشاستيبيري بالطريقة التالية:

• ضعي 4 أكواب من الماء على النار حتى تبدأ بالغليان.
• أضيفي لها مقدار ملعقة كبيرة من عشبة تشاستيبيري.
• ارفعي الماء عن النار ودعي العشبة منقوعة فيه 10 دقائق.
• قومي بتصفية المزيج واشربيه.

عادات يومية تساهم في تأخير سن اليأس

• اتباع نظام غذائي صحي والمحافظة على الوزن المثالي.
• تناولي المشروبات الباردة عند الإحساس بالهبات الساخنة.
• الحفاظ على حرارة الجسم المعتدلة والأقرب إلى الباردة، من خلال تخفيف الملابس والجلوس ضمن غرفة مكيفة.
• اتركي التدخين أو الأرجيلة.
• لا تتناولي الأطعمة الحارة والتوابل ومشروبات الكافيين والكحول، فذلك يزيد من الهبات الساخنة.

  شاهدي أيضاً: أجمل النساء قد تكون ذكر !!!

ختاماً، من الأفضل لكِ استخدام الأعشاب الطبيعية، وعدم اللجوء إلى المكملات العشبية، فهي غالباً ما يكون لها آثار جانبية على عكس الأعشاب الطبيعية، ولا تنسي استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي شي لعلاج أعراض انقطاع الطمث.