فاكهة الخرمة وفوائدها الصحية

  • تاريخ النشر: الخميس، 23 ديسمبر 2021
فاكهة الخرمة وفوائدها الصحية
مقالات ذات صلة
فاكهة البابايا فوائدها وأضرارها
فاكهة الكاكا للرجيم فوائده وأضراره
فوائد الفراولة للصحة

لا شك أن اختلاف أنواع الفواكه وتنوع ألوانها ومذاقها يمثل فائدة كبيرة بالنسبة لنا، فالفواكه تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الهامة التي تجعل من بعض أنواعها مصدراً هاماً لعلاج كثير من المشاكل الطبية، نستعرض في هذا المقال أهم فوائد فاكهة الخرمة وحقيقة استخدامها للتخسيس وأثناء فترة الحمل.

ما هي فاكهة الخرمة؟

لعلك شعرت بالدهشة عند سماعك لهذا الإسم وظننت أنه نوع جديد من أنواع الفواكه التي لم تراها من قبل، ولكن دهشتك لن تطول عندما تعلم أن الخرمة هي اسم من أسماء فاكهة الكاكا التي نعرفها جميعاً ونعشق مذاقها اللذيذ الذي يشبه العسل ولونها البرتقالي الجذاب.

بدأت زراعة فاكهة الخرمة منذ قرون عديدة في الصين ولكن هناك بعض الأنواع الأخرى التي تنمو في الهند وأمريكا واليابان، وتتميز الخرمة بشكلها الذي يشبه الطماطم وملمسها الشمعي، وهناك العديد من الوصفات الشهية التي يمكنك تحضيرها باستخدام الخرمة سواء كانت طازجة أو مطبوخة أو حتى مجففة. [1] 

أسماء فاكهة الخرمة

تعد الكاكا هي الإسم الأكثر شيوعاً لفاكهة الخرمة في كثير من البلاد العربية، ولكن هناك بعض الأسماء الأخرى التي تطلق عليها خاصةً في بعض الدول الغربية، إليك أشهر هذه الأسماء:

  • تفاحة الشرق: يرجع السبب لهذه التسمية إلى بداية زراعتها في الصين.
  • فاكهة الآلهة: فقد استخدمت قديماً لعلاج الشيخوخة واستعادة نضارة وشباب الوجه.
  • حلوى الطبيعة: فهي تتميز بمذاقها المميز الذي يشبهه البعض بالحلوى أو العسل.
  • البرسيمون: وهو ترجمة اسمها بالانجليزية Persimmon. 
  • التين الكاكي: وهو أحد الأسماء التي تشتهر بها الخرمة في بعض المناطق العربية. [2]

القيمة الغذائية لفاكهة الخرمة

تحتوي الخرمة على كثير من المكونات الغذائية التي يصعب أن تجدها في نبات واحد، من أشهر هذه المكونات:

  1. الفيتامينات وأشهرها فيتامين A وC وE وK.
  2. العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم مثل البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والفوسفور.
  3. فيتامين B وحمض الفوليك وهما من أهم المكونات التي تحمي الجسم من الإصابة بالأنيميا.
  4. بعض المركبات الهامة مثل الفلافونويد والكاروتينات التي تحمل العديد من الفوائد لصحة الجسم.
  5. الألياف الطبيعية التي ترفع كفاءة الجهاز الهضمي.
  6. مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في وقاية الجسم من العديد من الأمراض. [1]

فوائد فاكهة الخرمة

تتخطى فوائد الخرمة مجرد كونها إحدى أنواع الفواكه حلوة المذاق التي يمكن استخدامها في تحضير أشهى الأطباق، فهناك العديد من الفوائد الهامة لفاكهة الخرمة تجعل منها مكوناً هاماً يدعم علاج كثير من المشكلات الطبية، نلقي الضوء في السطور القادمة على أهم تلك الفوائد.

1. الوقاية من أمراض القلب

تحتوي فاكهة الخرمة على بعض المركبات النباتية التي تسمى فلافونويد، أثبتت بعض الدراسات أن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من تلك المركبات يقلل بشكل كبير من الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد حمض التانيك الموجود في فاكهة الخرمة على الحد من ارتفاع ضغط الدم، وهو من أشهر عوامل الخطورة التي تزيد من احتمال التعرض لأمراض القلب. [1]

2. دعم صحة العين

تحتوي الخرمة على نسبة كبيرة من فيتامين A المعروف بدوره الهام في دعم أغشية القرنية وحماية العين من بعض الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، كما تعزز مضادات الأكسدة من قدرة العين على الرؤية الطبيعية. [1]

3. تحسين أعراض مرض السكر

تساعد فاكهة الخرمة على تنظيم مستوى السكر في الدم، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل من الشهية بشكل واضح، وهي من أكثر العقبات التي يعاني منها مرضى السكر. [2]

4. تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم

يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول من أشهر المشاكل التي تهدد صحة القلب، ومن حسن الحظ فإن فاكهة الخرمة تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من الكميات الزائدة من الكوليسترول. [1]

5. تعزيز الجهاز المناعي

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول ضد أي هجوم بكتيري أو فيروسي يحاول أن يغزو الجسم، تتميز الكاكا باحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين C المعروف بدوره الهام في رفع كفاءة الجهاز المناعي وتحسين قدرته على مواجهة الأجسام الغريبة. [2]

6. الوقاية من السرطان

تتميز مضادات الأكسدة بقدرتها الكبيرة على حماية الجسم من الآثار الجانبية التي تسببها الشقوق الحرة، ترتبط هذه الشقوق ارتباطاً وثيقاً بزيادة معدلات الإصابة بمرض السرطان. [2]

فاكهة الخرمة للرجيم

ما أجمل أن تستمتع بالمذاق اللذيذ لفاكهة الخرمة وتفقد الوزن في نفس الوقت، وتعد الخرمة من الفواكه التي تساعدك في فقدان الوزن نظراً لاحتواء قشورها على نسبة كبيرة من الألياف التي تؤدي إلى شعورك بالشبع ومن ثم فقدان الوزن تدريجياً، يمكنك استبدال واحدة من وجباتك اليومية بثمرة متوسطة من ثمار الخرمة لأنها تحتوي على كمية منخفضة من الدهون، كما يمكنك تضمينها في بعض الأطباق الجانبية مثل السلطات مع مراعاة اختيار الثمار الطازجة التي تتمتع بقشور ناعمة من الخارج، لأن الثمار المخزنة لوقت طويل قد لا تكون مفيدة في فقدان الوزن.[3]

فاكهة الخرمة للحامل

لا شك أن الحوامل هم الفئة الأكثر بحثاً عن سبل الوقاية من كثير من الأمراض من خلال المنتجات الطبيعية تجنباً للآثار الجانبية للأدوية، هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحملها فاكهة الخرمة للحامل، من أهم تلك الفوائد:

  • تعزيز نمو الجنين: وخاصةً العظام نتيجة لاحتواء الخرمة على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفوسفور.
  • الوقاية من الأنيميا: وهي من أكثر المشكلات التي تتعرض لها أي سيدة خلال فترة الحمل، وتساعد فاكهة الخرمة على الوقاية من تلك المشكلة نظراً لاحتوائها على حمض الفوليك وفيتامين B.
  • علاج أعراض القلق والتوتر: فقد وجد أن فيتامين C يساعد على الحد من أعراض التوتر والقلق، كما يساعد على النوم الهادئ.
  • الوقاية من حصوات الكلى: تحتوي الخرمة على قدر كبير من الماغنسيوم الذي يقلل من احتمال الإصابة بحصوات الكلى أثناء الحمل. [4]

أضرار فاكهة الخرمة

تعد الخرمة من الفواكه الآمنة إلى حد كبير عند تناولها بكميات معتدلة، ولا يوجد أي أبحاث حتى الآن توضح أضرارها على الصحة العامة إلا في حالة الإصابة بأعراض التحسس من تلك الفاكهة وهي حالات محدودة إلى الغاية، كما توضح بعض الدراسات احتمال وجود علاقة بين تناول الخرمة بكميات كبيرة وبين زيادة احتمال الإصابة بانسداد الأمعاء. [5]

وختاماً إذا كنت ترغب أن تجمع بين القيمة الغذائية والفوائد الصحية والمذاق اللذيذ في آنٍ واحد، فلن تجد أفضل من فاكهة الخرمة تحقق لك هذه المعادلة الصعبة وتوفر عليك استخدام كثير من المكملات الغذائية.