;

شراب الكولاجين فوائده للصحة والجمال

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 21 يوليو 2021 آخر تحديث: الجمعة، 21 أكتوبر 2022
شراب الكولاجين فوائده للصحة والجمال

الكولاجين هو بروتين حيوي يتواجد بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة والغضاريف والعظام والجلد؛ يشكّل الكولاجين ثلث كمية البروتين في جسم الإنسان، وهو يملك دوراً حيوياً هاماً في تحسين مرونة الجلد، ودعم بنية العظام والعضلات، والعديد من الأدوار الحيوية الأخرى.

 شراب الكولاجين هو أحد الطرق التي يتبعها البعض لتعويض نقص الكولاجين، حيث تقل كمية هذا البروتين الأساسي مع تقدّم في العمر؛ مما يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الجلد والعضلات والمفاصل، فما هو شراب الكولاجين وما هي فوائد استخدامه المختلفة؟ تعّرف معنا على معلومات أكثر حول العلاج التعويضي ودواعي استخدامه.

تركيبة ومكونات بودرة الكولاجين

شراب الكولاجين هو مكمّل غذائي يحتوي على بروتينات الكولاجين المعلّقة في الماء النقي، حيث يتواجد الكولاجين في السائل بشكل ببتيدات الكولاجين التي تنقسم إلى عناصر أصغر يسهل على الجسم امتصاصها والاستفادة منها، يُستخلص الكولاجين من البروتين الموجود في الأنسجة الضامة للحيوانات مثل:[1][2]

  • اللحم البقري : وهو أحد أكثر مصادر الكولاجين شيوعاً، نظراً لسهولة وقدرة امتصاص جسم الإنسان له.
  • الكولاجين البحري: المأخوذ من الأسماك أو قناديل البحر، يعد بروتين الكولاجين البحري مرغوباً كثيراً في صناعة المكمّلات الغذائية، نظراً لقلّة احتوائه على الملوثّات؛ وبالتالي عدم تسبّبه بأضرار خطيرة مقارنةً ببقية المصادر الحيوانية الأخرى.
  • مصادر أخرى: كما يمكن الحصول على الكولاجين من جلد الدجاج، أو الأرانب، بالإضافة إلى جلد البط.

فوائد شراب الكولاجين

مع احتياج أعضاء الجسم المختلفة لبروتين الكولاجين، ومع نقصه في الجسم نتيجة تقدم العمر؛ فيظهر الدور الهام لشراب الكولاجين الذي يقدم العديد من الفوائد الصحيّة وأهمها:[2]

  • يقلّل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
  • يحسّن من قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة.
  • يقلّل من ظهور البقع الداكنة على البشرة.
  • يحسّن من مرونة الجلد ونعومة البشرة.
  • يعمل الكولاجين على إعادة تجديد خلايا البشرة.
  • يقلّل من الزمن اللازم لشفاء الجروح.
  • يحسّن من صحة العظام والمفاصل.
  • يخفّف بروتين الكولاجين أيضاً من آلام المفاصل، ويحّسن حركة المفصل.
  • يحسّن من قوة الأظافر ويزيد من نموّها.
  • يزيد من كثافة ونمو الشعر.

دواعي استخدام شراب الكولاجين

يدعم استخدام الكولاجين صحة وعمل الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم؛لذلك يمكن أن نجد استخدامه متزايداً في الحالات التالية:[1] [3]

لصحة الأظافر والأسنان

يبني تناول مكمّلات الكولاجين يومياً الأظافر، ويعمل على تقويتها، كما يخفف من تكسّر الأظافر وتقصفها، وهذا ما أثبتته دراسة علمية عام 2017 على تناول مكملات الكولاجين من قبل مجموعة من النساء يعانين من ظاهرة تكسر الأظافر؛ فكانت النتيجة مبهرة بالفعل، حيث زاد نمو الأظافر بنسبة 12%؛ بينما انخفضت نسبة تكسر الأظافر وتقصفها بنسبة 42%.[1]

شراب الكولاجين للبشرة

تتكوّن البشرة في تركيبتها من 75% من الكولاجين، لذلك يعتبر تناوله يومياً ضرورياً للحفاظ على مظهر شبابي متجدّد، ويساعد تناول الكولاجين بشكل مكمّل غذائي على تحسين مرونة البشرة وزيادة رطوبتها، كما يملك القدرة على تخفيف ظهور تجاعيد البشرة؛ خاصّة عند تناوله بشكل منتظم لدى السيدات بين 35-65 عاماً.[1]

فوائده للمفاصل والعظام

يستخدم كولاجين شراب للمفاصل في حالة التهابها؛ حيث يساعد في حماية الغضروف المحيط بالمفصل، كما يخفّف من آثار التهاب المفصل، ويحسّن من كثافة معادن العظام، ويستخدم أيضاً في علاج هشاشة العظام لدى النساء، وهذا ما أكدته دراسة علمية أُجريت عام 2016.[1]

فوائده للعضلات

نُعاني جميعا من فقد الكتلة العضلية مع التقدم في العمر؛ لكن تناول مكمّلات الكولاجين -لدى الأشخاص الرياضيين- يساعد في بناء العضلات وحمايتها من الفقد، وهذا بالطبع بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بجدية وانتظام.[1]

فوائد الكولاجين لصحّة القلب

يُمثل بروتين الكولاجين حجر البناء لشرايين الجسم، بينت دراسة علمية عام 2017 أن الكولاجين يقي من تصلب الشرايين، ويساعد في الحماية من أمراض الأوعية الدموية ويمنع الإصابة بها.[1]

فوائد الكولاجين للحامل والمرضع

لا يوجد أي مخاطر محتملة من استخدام شراب الكولاجين خلال فترة الحمل؛ مع الحرص على الحصول عليه من مصادر آمنة للأم الحامل، مثل الكولاجين البحري، يساعد الكولاجين في الوقاية من تشققات الحمل، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تدعم مرونة الجلد، كما يحافظ الكولاجين على صحة العظام والمفاصل من الضغط المتزايد لنمو الجنين خلال الحمل.

ويعتبر استخدام شراب الكولاجين للمرضع آمناً طوال فترة الإرضاع، حيث إنه يعتبر مصدراً جيداً للحصول على البروتين؛ خاصّةً إذا لم يكن غذاء الأم المرضع حاوياً على المقدار الكافي من البروتين خلال اليوم، كما يحمي تناول الكولاجين من تساقط الشعر خلال فترة الرضاعة. [3]

جرعة شراب الكولاجين

تقترح معظم الشركات المصنّعة للكولاجين تناول جرعة يومية من بودرة الكولاجين تبلغ 1-2 ملعقة كبيرة يومياً، وعموماً يعتبر استهلاك هذا البروتين بجرعات تتراوح بين 2.5- 15 جراماً في اليوم آمناً وفعالاً، ويختلف اختيار الجرعة وفقاً للحالة الصحية:[4]

  • تحسين صحة المفاصل وصحة الجلد: ستحتاج 2.5 جرام من الكولاجين يومياً.
  • تحسين كثافة العظام: ستحتاج 5 جرامات من الكولاجين يومياً.
  • بناء الكتلة العضلية: ستحتاج 15 جراماً من الكولاجين يومياً.

التداخلات الدوائية لشراب الكولاجين

لا توجد تداخلات دوائية محتملة بين شراب الكولاجين والأدوية الأخرى، لكن من الأفضل وضع فاصل زمني بمقدار ساعتين أو أكثر بين الشراب  وأي دواء آخر متناول، وذلك ضماناً للحصول على فائدة أكبر من الأدوية المستخدمة.[5]

الأعراض الجانبية لشراب الكولاجين

يعتبر الكولاجين عموماً جيّد التحمّل من قبل الجسم، أي أنه لا يسبب آثار جانبية خطيرة، باستثناء بعض الأعراض الجانبية البسيطة والتي لا تحدث لدى الجميع: [5]

  • الشعور بامتلاء المعدة.
  • حدوث ردّ فعل تحسسي متمثّل بطفح جلدي.
  • الإصابة بإسهال خفيف.

أضرار شراب الكولاجين

يمكن أن يسبب شرب الكولاجين ردّ فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص، كما يجب الانتباه لمصدر الكولاجين المستخدم والشركة المصنّعة، ويجب على الأشخاص الذين يشكون من وجود حساسيّة تجاه السمك أو المأكولات البحرية تجنّب استخدام الكولاجين البحري واستبداله بأنواع أخرى من مصادر الكولاجين. [1]

تعرّفنا على أهم المعلومات حول شراب الكولاجين وأهم فوائده للشعر والبشرة والمفاصل، ونلفت الانتباه أنه من المهم قبل شرائك لشراب الكولاجين الأخذ في الاعتبار مصدر ونوع الكولاجين المستخدم، كما يجب أن تستشر طبيبك للحصول على الجرعة التي تناسب حالتك الصحية.