حبوب الحديد فوائدها ودواعي الاستخدام

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 21 يوليو 2021
حبوب الحديد فوائدها ودواعي الاستخدام
مقالات ذات صلة
فاكهة كعب الغزال بالفوائد والأضرار
فوائد خميرة البيرة للجمال والصحة الجسدية
شراب الكولاجين فوائده للصحة والجمال

الحديد هو أحد أهم المعادن لجسم الإنسان فهو يلعب دوراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمكن الحصول عليه من أنواعٍ مختلفة من الأطعمة، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تُعاني من نقصٍ في مستويات الحديد مما يضرك إلى اللجوء إلى حبوب الحديد.

ما هي حبوب الحديد؟

حبوب الحديد أو مكملات الحديد هي مجموعة من مركبات الحديد التي يلجأ إليها البعض للوقاية من نقص الحديد أو لعلاج حالات فقر الدم في بعض الحالات. [1]

أنواع حبوب الحديد

تتوفر مكملات الحديد في أشكالٍ مختلفة فيمكن أن تكون على شكل حبوب أو كبسولات أو أقراص قابلة للمضغ أو سوائل، وتتضمن مكملات الحديد باختلاف أشكالها أشكالاً مختلفةً من الحديد ومنها [2] :

  1. كبريتات الحديدوز
  2. غلوكونات الحديدوز
  3. سترات الحديديك
  4. كبريتات الحديديك

تُستخدم هذه الأنواع بشكلٍ خاص في تصنيع أنواع حبوب الحديد المختلفة بسبب قابليتها العالية للذوبان.

فوائد حبوب الحديد

عندما تتناول حبوب الحديد ستحصل على العديد من الفوائد الصحية والتي تتضمن [3]:

  • علاج فقر الدم: يعتبر الحديد من أهم العلاجات المستخدمة عند الإصابة بفقر الدم والتخلص من أعراضه
  • تعزيز تصنيع الخضاب: يقفد البشر الهيموغلوبين بأشكالٍ مختلفة وخاصة النساء عبر الدورة الشهرية، وتوفير الحديد للجسم ضروري لتصنيع الخضاب وتعويض المفقود
  • تقليل التعب: نقص مستويات الحديد قد يُؤدي لتعب غير مبرر وتناول حبوب الحديد يفيد في استعادة طاقة الجسم
  • تعزيز القدرة العضلية: تناول الحديد يزيد من كمية الأوكسجين التي يوفرها الجسم للعضلات وبالتالي يزيد من قوة العضلات وقدرتها
  • تعزيز المناعة: تناول حبوب الحديد يساعد على تعويض الأنسجة والأعضاء التالفة وهو ما يُعزز من مناعة الجسم
  • زيادة التركيز: توفر الحديد في الجسم يُحسن من القدرات المعرفية ويحسن من الانتباه والإدراك
  • تقليل التورم: انخفاض مستويات الحديد في الجسم يجعل الكدمات تظهر بسهولة على الجسد
  • تحسين دورة النوم: نقص الحديد في الجسم يؤدي لمشاكل في النوم وبالتالي تناول مكملات الحديد يحسن من النوم

دواعي استخدام حبوب الحديد

تناول حبوب الحديد يفيد في عكس انخفاض مستويات الحديد في الجسم وهو ما يكون ضرورياً في حالات مثل:

  • علاج فقر الدم الناتج عن بعض الأمراض المزمنة والسرطان ومشاكل الكلى ومشاكل القلب
  • علاج عوز الحديد والوقاية منه
  • علاج عوز الحديد خلال فترة الحمل
  • علاج السعال الناتج عن مثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين
  • الوقاية من فشل القلب
  • علاج أعراض متلازمة تململ الساقين [4]

حبوب الحديد للحامل

خلال فترة الحمل تكون المرأة بحاجة ضعف كمية الحديد اللازمة لها قبل الحمل وذلك لإنتاج كمية دم إضافي لطفلها، وبما أنّ الأطعمة قد لا توفر كمية الحديد اللازمة فإنّ حبوب الحمل للحامل تعتبر من الضرورات، ويوصي الأطباء بالبدء بأخذ حبوب الحديد للحامل عند اكتشاف الحمل. [5]

حبوب الحديد للشعر

رغم أنّ العلاقة بين عوز الحديد وتساقط الشعر غير واضحة تماماً فضرورة الحديد لنمو الشعور معروفة حيث أنّ الحديد مركب أساسي في أنزيمٍ يُسمى اختزال الريبونوكليوتيد الذي يُساعد في نمو الشعر.

علاج عوز الحديد يمكن أن يُساعد على تحسين نمو الشعر ويتضمن العلاج الحصول على مكملات الحديد بشكل يومي وعادةً لمدة تتراوح بين 3 و6 أشهر وقد يوصي الطبيب بالحصول على الحديد بوساطة الحقن لتحسين مستويات الحديد بشكل أسرع. [6]

جرعة حبوب الحديد

تختلف جرعة الحديد التي تحتاجها وفق بعض العوامل مثل الجنس والعمر وما إن كانت المرأة حاملاً أو مرضعا، وتكون جرعة حبوب الحديد المناسبة [7] :

العمر

ذكر

أنثى

خلال الحمل

خلال الإرضاع

0 – 6 أشهر

0.27 ملغ

0.27 ملغ

7 – 12 شهر

11 ملغ

11 ملغ

1 – 3 سنوات

7 ملغ

7 ملغ

4 – 8 سنوات

10 ملغ

10 ملغ

9 – 13 سنوات

8 ملغ

8 ملغ

14 – 18 سنة

11 ملغ

15 ملغ

27 ملغ

10 ملغ

19 – 50 سنة

8 ملغ

18 ملغ

27 ملغ

9 ملغ

فوق الـ51 سنة

8 ملغ

8 ملغ

طريقة استخدام حبوب الحديد

من أجل الاستفادة من الحديد يجب أن تعلم طريقة استخدام حبوب الحديد وذلك عبر اتباع النصائح التالية [8] :

  1. أخذ حبوب الحديد على معدة فارغة (قبل ساعة تقريباً من تناول الطعام)
  2. تجنب شرب منتجات الحليب أو الشاي أو القهوة أو مضادات الحموضة خلال ساعتين من تناول الحديد
  3. أخذ الحديد مع فيتامين C (مثل عصير البرتقال أو التفاح) لزيادة امتصاصه
  4. أخذ الحديد مع كوب كبير من الماء لتجنب أذية الحديد لمعدتك وتجنب الاستلقاء خلال 10 دقائق
  5. أخذ الجرعة بشكل دقيق في حال تناول المكملات السائلة
  6. تجنب تعويض الجرعة في حال نسيتها والاكتفاء بتناول الجرعة التالية

محاذير تناول حبوب الحديد

رغ فوائد حبوب الحديد إلا أنّ البعض يجب ألا يأخذوها أو أن يستخدموها بحذر فمن الضروري أن تحرص على عدم تناول الأطفال لجرعات أكبر من المسموح وأن تستشير الطبيب قبل أخذ مكملات الحديد في حال كنت مصاباً بالسكري كما أنّ المصابين بمرض الهيموغلوبين يجب ألا يأخذوا حبوب الحديد.  [9]

الآثار الجانبية لحبوب الحديد

تناول الحديد يمكن أن يحمل معه بعضاً من الأعراض الجانبية المزعجة والتي قد تتضمن [10]:

  1. ألم الظهر
  2. ألم الصدر
  3. دوار
  4. قشعريرة
  5. إغماء
  6. تسارع النبض
  7. حمى مع تعرق
  8. صداع
  9. غثيان
  10. احمرار الجلد
  11. طفح جلدي
  12. تورم الوجه أو الحلق
  13. صعوبة في التنفس
  14. ألم في المعدة وتشنجات

أضرار حبوب الحديد

من الضروري ألا تتناول حبوب الحديد لوحدك دون استشارة الطبيب وخاصةً لمن يعانون من أمراض مزمنة أو النساء اللواتي يُخططن للحمل فتناول حبوب الحديد يمكن أن تحمل بعض الأضرار مثل:

في النهاية ... تذكر أنّ تناول حبوب الحديد رغم فوائده وضرورته ليس مفيداً للجميع وفي كل الأوقات بالضرورة ولذلك من المهم أن تأخذ حبوب الحديد عند الضرورة وتحت إشراف الطبيب مع الالتزام بالجرعات.

  1. "مقال الحديد" ، منشور على موقع https://www.emedicinehealth.com/
  2. "مقال الحديد" ، منشور على موقع https://ods.od.nih.gov/
  3. "مقال الفوائد الصحية للحديد" ، منشور على موقع https://www.verywellhealth.com/
  4. "مقال الحديد" ، منشور على موقع https://www.emedicinehealth.com/
  5. "مقال هل تحصلين على ما يكفي من الحديد" ، منشور على موقع https://www.webmd.com/
  6. "مقال هل يمكن أن يؤدي عوز الحديد لتساقط الشعر" ، منشور على موقع https://www.medicalnewstoday.com/
  7. "مقال مكملات الحديد متى وكيف يجب أخذها" ، منشور على موقع https://www.medicalnewstoday.com/
  8. "مقال مكملات الحديد" ، منشور على موقع https://www.healthnavigator.org.nz
  9. "مقال الحديد" ، منشور على موقع https://www.webmd.com/
  10. "مقال مكملات الحديد" ، منشور على موقع https://www.mayoclinic.org/
  11. "مقال الحديد الغذائي وحبوب الحديد" ، منشور على موقع https://www.webmd.com/