فوائد زبدة الفول السوداني للجنس

  • تاريخ النشر: الجمعة، 15 أكتوبر 2021 آخر تحديث: الإثنين، 23 يناير 2023
فوائد زبدة الفول السوداني للجنس
مقالات ذات صلة
فوائد زبدة الفول السوداني للجسم وأضرارها
الفول السوداني للحامل
أضرار الفول السوداني

زبدة الفول السوداني (بالإنجليزية: Peanut Butter) -ذات الملمس الكريمي الناتج من طحن حبات الفول السوداني دون أي إضافات أخرى- قد تعد فطوراً لذيذاً مع قطعة التوست بالنسبة للعديد من الأشخاص، ولكن ما إن تتعرف على فوائد زبدة الفول السوداني للجنس حتى تعتمدها كوجبة مهمة في يومك، في هذا المقال تعرف على زبدة الفول السوداني والجنس والخصوبة.

القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول السوداني واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية إذ يعطيك مقدار ملعقتين كبيرتين منها ما لا يقل عن ربع الاستهلاك اليومي من الدهون، رغم أنها قد تسبب التحسس لبعض الأشخاص إلا أن الفوائد الغذائية لها غالباً ما تفوق العواقب، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين في وجباتهم الغذائية. [1]

تعتبر المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية مقابل ملعقتين كبيرتين بمقدار 32 غراماً من زبدة الفول السوداني الناعمة مع الملح المضاف إليها: [1]

المواد الغذائية الكمية
السعرات الحرارية 190 سعرة حرارية
الدهون 16 غراماً
الصوديوم 140مليغراماً
الكربوهيدرات 8 غرامات
السكريات 3 غرامات
الألياف غرامان
البروتين 7 غرامات

لا تقلق حول كمية السعرات والدهون لأن الخبر السار هو أنها تحتوي على الكثير من التغذية في كمية صغيرة منها ولأن زبدة الفول السوداني يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع، فأنت لا تميل إلى تناول الكثير وبالتالي فإن ما ستستهلكه يمكن أن يدعم صحة القلب. [1]

الفيتامينات والمعادن في زبدة الفول السوداني

إن زبدة الفول السوداني غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تساعدك على تلبية الكمية المرجعية اليومية من الفيتامينات والمعادن فهي مليئة بفيتامينات ب المعقدة الهامة وكذلك مضادات الأكسدة والمعادن، تعرف على نسب تلك العناصر الأساسية في 32 غراماً منها: [1]

الفيتامينات والمعادن النسبة من المسموح به يومياً
النحاس %43
الفولات %20
الحديد %22
المغنيسيوم
المنغنيز %28
البوتاسيوم
فيتامين ب1 (الثيامين)
فيتامين ب3 (النياسين) %25
فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)
فيتامين ب6 (بيريدوكسين) %9
فيتامين ه
الزنك

فوائد زبدة الفول السوداني للجنس

تعزز زبدة الفول السوداني الوظيفة الجنسية؛ لاحتواء الفول السوداني على إل-أرجينين (بالإنجليزية: L-Arginine) وهو حمض أميني يتحول إلى أكسيد النيتريك، وأكسيد النيتريك مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم والدورة الدموية. [2]

تشير الدراسات إلى أن مكملات الأرجينين قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط كما وجدت دراسات أخرى أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن أرجينين يمكن أن يحسن جودة السائل المنوي، ويعزز الرغبة الجنسية، ويزيد مستويات هرمون التستوستيرون أيضاً. [2]

كذلك يعتبر الفول السوداني مصدر جيد للريسفيراترول (بالإنجليزية: Resveratrol) ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ثبتت أيضاً أنها تدعم الصحة الجنسية لدى الرجال. [2]

بحسب بعض الدراسات البشرية وعلى الحيوانات قد يحسن ريسفيراترول أيضاً جودة الحيوانات المنوية ووظيفة الانتصاب، ومع ذلك نظراً لأن معظم الدراسات تركز على المركبات الفردية الموجودة في الفول السوداني، فإنه يحتاج إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الفول السوداني يؤثر على الوظيفة الجنسية على وجه التحديد. [2]

فوائد الفول السوداني للخصوبة

لا عجب أن تحمل زبدة الفول السوداني بعض الإثارة والفائدة لغرفة نومك نظراً لاحتوائها على كل ما سبق من مواد غذائية وفيتامينات مهمة ومعادن لذا تعرف على بعض فوائدها للخصوبة: [3]

تساعد في تعزيز رغبتك الجنسية

فقاً لخبير الصحة البديلة الدكتور جوزيف ميركولا، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجود بزبدة الفول السوداني ضرورية لبناء هرمون التستوستيرون لذا فإن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 40% من الطاقة من معظم الدهون الحيوانية قد يكون لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون. [3]

مصدر جيد للنياسين

أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الطب الجنسي أن النياسين (بالإنجليزية: Niacin) قد يحسن ضعف الانتصاب لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. [3]

مصدر جيد للفولات

حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folate) ليس فقط مفيداً وأساسياً للنساء الحوامل بل قد يعطي دفعة للحيوانات المنوية، وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة التكاثر البشري (بالإنجليزية: Human Reproduction) أن الرجال غير المدخنين الذين يتناولون مستويات عالية من حمض الفوليك لديهم تشوهات وراثية أقل في الحيوانات المنوية. [3]

رغم أن الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسة، لكن لا يضر إذا ضفت زبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي إذا كنت تخطط لتكوين أسرة. [3]

أضرار الفول السوداني للرجل

زبدة الفول غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لكنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون، وفي حين أن الدهون الصحية في زبدة الفول  مغذية، يجب أن تستهلكها باعتدال من أجل تجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها أو تسبب بعض المشاكل الصحية المحتملة. [4]

عليك الانتباه بشأن ما تحتويه العلامات التجارية لزبدة الفول السوداني من نسبة عالية من السكريات والزيوت والدهون المضافة حتى تكون بمأمن وتحصل على أفضل الفوائد الصحية منها، ابحث عن المنتجات الطبيعية بالكامل بدون هذه المكونات المضافة. [4]

يمكن أن تكون تلك الزبدة إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا حددت حصصك بالكمية الموصى بها، لكن قد تسبب بعض المخاطر الصحية التالية: [4]

  1. حساسية الفول السوداني: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الفول السوداني والتي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الحالات لذلك تجنب جميع منتجاته إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.
  2. نسبة عالية من السعرات الحرارية: تحتوي تلك الزبدة على كمية عالية من السعرات الحرارية لذا تأكد من تعديل حصصك لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
  3. تحوي نسبة عالية من الدهون: في حين أن معظم الدهون الموجودة فيها صحية نسبياً، إلا أنها تحتوي أيضاً على بعض الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب عند تناولها بكميات زائدة مع مرور الوقت.
  4. قد تسبب نقص امتصاص المعادن: يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الفوسفور، مما قد يحد من امتصاص الجسم للمعادن الأخرى مثل الزنك والحديد فإذا كنت تعاني من نقص في هذه المعادن، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفوسفور يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.

لا يهم الطريقة التي تأكل بها زبدة الفول السوداني لأنها مهماً كانت فستساعدك في حماية قلبك، وتدعم وزنك الصحي، وقد تمنحك انطلاقة جيدة في غرفة النوم ولحسن الحظ، لا يتطلب الأمر سوى بضع ملاعق كبيرة منها كل يوم لتجني الفوائد الصحية دون التطرق للمخاطر.