;

فوائد الرجلة السحرية: وأهميتها للجنس وإنقاص الوزن

تميزت فوائد الرجلة عن النباتات الأخرى لما تحتويه من عناصر غذائية هامة وسعرات حرارية قليلة

  • تاريخ النشر: السبت، 25 سبتمبر 2021 آخر تحديث: الأحد، 18 يونيو 2023
فوائد الرجلة السحرية: وأهميتها للجنس وإنقاص الوزن

تعتبر نبتة الرجلة أو كما يطلق عليها نبتة البقلة أو بربير من النباتات الشائع استخدامها منذ القدم في الطب البديل، إضافة إلى إدخالها بكثرة في إعداد السلطات والأطباق، لما لها من فوائد كثيرة على الجسم. تعرف في هذا المقال على فوائد الرجلة وطرق تناول الرجلة.

عشبة الرجلة

الرجلة (بالإنجليزية: Purslane) نوع من الخضروات الورقية التي تنمو في مختلف أنحاء العالم وبجميع المناخات، تتكون بشكل رئيسي من الماء وتصل نسبته إلى 93%، ويمكن تناولها بعدة طرق مثل السبانخ أو الخس، إذ تُضاف إلى السلطات أو السندوتشات، وتؤكل نيئة أو مطبوخة. [1]

ينمو نبات الرجلة كذلك في الحدائق والشقوق الجانبية، ويمكنها أن تتأقلم على الظروف المناخية القاسية، بالإضافة إلى نموها في التربة المالحة جداً أو التي تفتقد للعناصر الغذائية. [1]

فوائد الرجلة للجسم

تساهم العناصر الغذائية التي تحتويها نبتة الرجلة على تحقيق مجموعة من الفوائد الصحية، على رأسهم إنقاص الوزن وأهميتها للرجال، ومن تلك الفوائد التالي: [1] [2]

فوائد الرجلة للتخسيس

تساعد نبتة الرجلة على خسارة الوزن بطريقة غير مباشرة، فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مقابل نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، ما يساهم في حرق الدهون وتنزيل الوزن.

فوائد الرجلة للقلب

تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في الرجلة على تعزيز صحة الأوعية الدموية، إلى جانب خفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. [1] [2]

فوائد الرجلة لرفع المناعة

تحمي الرجلة من الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة الأمراض الموسمية؛ كونها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يعزز عمل الجهاز المناعي. [1]

فوائد الرجلة للسكري

تحقق الرجلة أيضاً فوائد للمصابين بمرض السكري، إذ تساهم في تحسين حساسية الأنسولين، وتسيطر على مستوى الجلوكوز لدى المصابين بداء السكري من النوع 2. [1]

فوائد الرجلة للحامل

يوصي الأطباء بأن تستهلك النساء الحوامل الرجلة بكميات آمنة؛ لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يساعد على تجنب العيوب الخلقية، بالإضافة إلى أنها تحمي الحامل من الإمساك، لكن يجب على الحامل أن تتأكد من غسل الرجلة جيداً؛ تجنباً للإصابة بداء المقوسات الذي يسببه طفيلي موجود في الماء والتربة. [2]

فوائد الرجلة للرجال

تحقق الرجلة فوائد مميزة للرجل، إذ تعمل على تحسين الأداء الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية، كما تعالج ضعف الانتصاب من خلال زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية. [2]

فوائد الرجلة للسرطان

من الممكن أن تلعب مضادات الأكسدة الفعّالة في الرجلة دوراً في حماية الشخص من السرطان؛ كونها تعمل على الحد من الجذور الحرة، وتمنع تلف الحمض النووي للخلايا، وهي أحد أسباب الإصابة بالسرطان. [1] [2]

فوائد الرجلة للأعصاب

يمكن للرجلة أن تساهم في حماية الجهاز العصبي، وتمنع الإصابة بتلف الدماغ وكذلك مرض باركنسون. [2]

فوائد الرجلة للبشرة

تعالج الرجلة أيضاً مشكلات الجلد والشعر، وتحميها من العوامل الخارجية، وتتلخص فوائد الرجلة للجلد فيما يلي: [3]

  • حماية البشرة من الالتهابات.
  • الحفاظ على رطوبة البشرة والحد من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
  • تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
  • منع الشيخوخة المبكرة والمرتبطة بتقدم العمر.
  • الحماية من الأكزيما.
  • تقليل ضرر الأشعة فوق البنفسجية.

فوائد الرجلة للشعر

  • تقوية بصيلات الشعر وزيادة نموه.
  • منع تساقط الشعر.
  • الحفاظ على رطوبة الشعر.
  • حماية الشعر من التقصّف. [3]

فوائد بذور الرجلة

يمكنك الاستفادة من فوائد الرجلة أيضاً عن طريق استخدام مسحوق بذور الرجلة بدلاً من أوراق الرجلة، وإضافتها إلى المخبوزات والفطائر والحساء، كما يمكن تناول حفنة من بذور الرجلة قبل وجبة الغداء، وحفنة أخرى قبل وجبة العشاء، وشربها مع كوب من الماء. [1] [2]

القيمة الغذائية للرجلة

تحتوي عشبة الرجلة على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة لصحة الجسم، ويشمل كل 100 غرام من الرجلة على العناصر الغذائية التالية: [1]

كل 100 غرام من الرجلة يحتوي على
سعرات حرارية 16 سعرة
فيتامين أ %26 من حاجة الجسم اليومية
فيتامين ج %35 من حاجة الجسم اليومية
مغنيسيوم  من حاجة الجسم اليومية
منغنيز من حاجة الجسم اليومية
بوتاسيوم من حاجة الجسم اليومية
حديد من حاجة الجسم اليومية
كالسيوم  %7 من حاجة الجسم اليومية
فيتامين ب6 0.1 ميليغرام
بروتين غرامان
صوديوم 24 ميليغراماً
سكريات 3.4 غرامات

تحتوي الرجلة كذلك على كميات بسيطة من فيتامين ب1 وب2 وب3 وحمض الفوليك، والفوسفور. بالإضافة إلى كونها غنية جداً بأحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من النباتات الأخرى. تعد الرجلة من أفضل النباتات التي تحتوي على عناصر غذائية مميزة في مقابل احتوائها على سعرات حرارية قليلة. [1]

طرق تناول الرجلة

يمكنك إضافة البقلة إلى نظامك الغذائي بطرق مختلفة، سنقدم لك بعضاً منها: [2]

  • أضفها للسلطات والأطباق الأخرى.
  • أضفها إلى الحساء.
  • يمكنك صنع طبق من سلطة الرجلة مع قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل والثوم.
  • إضافة إلى الخضار المشوية.
  • تستخدم كزينة على الأطباق.

أضرار الرجلة

يعتبر تناول الرجلة أمناً بشكل عام، ولا تسبب أي آثار جانبية، لكن تناولها قد يسبب بعض الأضرار التالية: [1]

  • تحتوي على الأوكسالات التي تمنع امتصاص بعض المعادن، وتساهم في تشكل الحصوات في الكلى.

محاذير تناول الرجلة

إن سلبيات الرجلة تحتم على الذين يعانون من مشكلات في الكلى تجنب تناول الرجلة أو إضافتها إلى نظامهم الغذائي؛ لأنها تساعد في تشكل الحصوات في الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والمرضعات فإن الجرعة الآمنة غير محددة؛ لذا يتوخى الحذر عند استخدامهم لها. [1] [2]

تعد فوائد الرجلة مميزة بشكل كبير للجسم، إذ تعزز مناعته وتساعده على علاج العديد من المشكلات الصحية؛ لذا يمكنك إضافة الرجلة إلى نظامك الغذائي والتمتع بفوائدها الكثيرة. لكن يجب تجنبها للحوامل لتفادي لأية آثار جانبية.