فوائد فول الصويا لصحة النساء والرجال مع الأضرار

فول الصويا هو أحد أنواع البقوليات الشائعة في منطقة شرق آسيا إذ ينمو في المناطق الاستوائية، شبه الاستوائية والحارة.

تتميز حبوب الصويا بمحتواها الغذائي العالي في قيمته الغذائية؛ مما يحقق العديد من فوائد فول الصويا للصحة العامة؛ لذلك سوف نستعرض معاً فوائد فول الصويا للنساء والرجال وأضراره المحتملة.

ما هو فول الصويا

يتكون فول الصويا (بالإنجليزية: Soybean) من البروتين بنسبة 36%، و 30% من الكربوهيدرات، كما أن محتواه من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية يعد جيداً، إضافة إلى زيت الصويا الذي يتوفر في البذور بنسبة 20%.

يعد فول الصويا مصدراً غنياً بالبروتينات، حيث يحتوي على مادة الإيزوفلافون، التي تشبه في تركيبها هرمون الإستروجين؛ الهرمون الأنثوي الأساسي؛ لذلك فإن لفول الصويا فوائد خاصة بالنساء، مثل تقليل آلام الدورة الشهرية، وتقليل مضاعفات انقطاع الطمث.^[1]

فوائد فول الصويا للمرأة

حبوب فول الصويا حبوب الأنوثة، حيث يعد فول الصويا من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويمكن أن يساعد في تعزيز صحة المرأة تحديداً، وسوف نعرفك على تلك الفوائد تفصيلاً كما يلي:^[2][3]

يعزز مستويات الخصوبة

على الرغم من الاعتقادات السائدة والتي تحذر من التأثير السلبي لفول الصويا على خصوبة المرأة، لكن بعض الدراسات الأخرى أكدت أن فول الصويا يمكن أن يساعد في تعزيز الخصوبة لدى النساء، حيث إنه قد يقي المرأة من التأثيرات السلبية لمادة بيسفينول أ (BPA) الكيميائية والتي تتوفر في البلاستيك، ويمكن أن تسبب هذه المادة ضرراً بالغاً في الخصوبة؛ ولذلك هناك حاجة لإجراء مزيد من الأبحاث التي تؤكد العلاقة بين فوائد بذور الصويا وخصوبة المرأة.^[2][3]

يقلل من أعراض سن اليأس

تتوفر مادة إيزوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones) النباتية في هذا النوع من الفول، والتي تملك نفس تأثير وعمل هرمون الأستروجين في الجسم؛ وبالتالي فإن فول الصويا قد يساعد على تقليل أعراض سن اليأس، وذلك لأن مستويات هرمون الإستروجين تنخفض في هذه المرحلة، حيث تبين من خلال دراسة أنه في حالة تناول الصويا من قبل السيدات في سن اليأس، فيمكن أن يساعد ذلك في تقليل حدة الأعراض وأبرزها الهبات الساخنة.^[2][3]

يقلل فرص الإصابة بسرطان الثدي

من فوائده للمرأة أنه يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي أو تكرار الإصابة بسرطان الثدي لدى بعض النساء، ولقد تم إثبات ذلك في إحدى الدراسات، لكن قد لا تتناول المرأة فول الصويا بنسبة تكفي للوقاية من سرطان الثدي، كما تنخفض تأثيرات فول الصويا في الوقاية من سرطان الثدي مع تقدم عمر المرأة.^[2][3]

يساعد في تقوية العظام

من المعروف أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وخاصةً مع تقدم العمر، ومن أهم فوائد الصويا للمرأة أو مستخلص الصويا أنه يساهم في زيادة كثافة المعادن في العظام، كما أنه يمكن أن يبطئ من فقدان كتلة العظام في مرحلة انقطاع الطمث أو بعدها، لكن لا يبدو أنه يؤثر على العظام في النساء الأصغر سناً.^[2][3]

يؤخر علامات الشيخوخة

تحتوي بذور الصويا على مادة الأيزوفلافون التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور تجاعيد الجلد الناتجة عن أشعة الشمس، حيث تساعد هذه المادة في تحسين مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، وتتوفر هذه المادة في المرطبات التي تحتوي على الصويا، أضف إلى ذلك أن الصويا تحافظ على نضارة البشرة، وتساعد على التخلص من الطفح الجلدي، وآثار البقع السوداء أو التصبغات المرتبطة بتقدم العمر.^[2][3]

يساعد على فقدان الوزن

من فوائده الهامة جداً أنه يساعد في فقدان الوزن بفضل احتوائه على البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، كما أن البروتين يعزز حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما أن فول الصويا يعد مصدراً جيداً للألياف، والتي تساعد في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وكبح الشهية، كما أنها تتحكم بمستويات الغلوكوز في الدم؛ وبالتالي يمكن أن تمنح زيادة الشعور بالجوع.^[2][3]

ملاحظة: قد يساهم فول الصويا في خسارة الوزن مثل مصادر البروتين الأخرى في حالة الالتزام بنمط غذائي معتدل وسعرات حرارية مناسبة للجسم.^[3]

تغذية الشعر وتقوية الأظافر

يستخدم لتغذية الشعر وتقويته، حيث يمكن وضع خلاصة فول الصويا على الشعر بانتظام لمدة ثلاثة أشهر؛ للحصول على النتائج المرجوة، لما يحتويه على العديد من الفيتامينات الهامة للشعر، والأحماض الدهنية، والعناصر الهامة، التي تساعد على تغذية الشعر، وزيادة نموه وكثافته، ومنع تساقطه، كما يساعد فول الصويا على زيادة رطوبة الأظافر، وعلاج عدوى الفطريات التي من الممكن أن تظهر عليها.^[2][3]

فوائد حليب فول الصويا لتسمين الأرداف

لا شك أن الأرداف الكبيرة من علامات الأنوثة، لذا تسعى كل امرأة لتكبير تلك المناطق للحصول على قوام متناسق جذاب، على الرغم من توافر بعض العلاجات التجميلية المختلفة، فإن تأثيرها مؤقت ولها بعض الآثار الجانبية الضارة على المدى الطويل، لذا تظل الوصفات الطبيعية العلاج الآمن والأكثر فاعلية للحصول على نتائج أفضل دون أي مخاطر.

حليب الصويا للنساء من المكونات الطبيعية التي تساعد على تكبير الأرداف، نظراً لمحتواه الغني بهرمون الأستروجين؛ مما يجعلك أكثر أنوثة بشكلِ عام، وللحصول على أفضل النتائج، احرصي على تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من حليب الصويا يومياً لتحصلي على أرداف أكبر بعد مرور 30 يوماً.^[2][3]  

فوائد الصويا المطحونة لتكبير الثدي

يعتبر فول الصويا مصدراً غنياً للإستروجين ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن إظهار الخصائص الأنثوية لدى النساء من خلال تكبير منطقة الثدي؛ لذلك ينصح العديد من الأطباء وخبراء التغذية النساء ذوات النحافة بتناول فول الصويا المطحون وإضافتهن إلى العديد من الوصفات لتحقيق أقصى فائدة.^[2][3]

فوائد فول الصويا للدورة الشهرية

يساعد فول الصويا على التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، مثل الصداع النصفي، وكما ذكرنا سابقاً فإن يستخدم فول الصويا لزيادة هرمون الأنوثة؛ هرمون الإستروجين، والذي بدوره يعمل على التخفيف من أعراض ما بعد انقطاع الطمث، والتي تحدث نتيجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، كالتعرق الليلي، والهبات الساخنة، والاكتئاب، والتقلبات المزاجية.^[3]

أضرار فول الصويا للمرأة

بالرغم من تعدد فوائد حبوب الصويا للمرأة إلا أنه يوجد بعض الآثار الجانبية المرافقة لتناوله، نذكر بعضًا منها فيما يلي: ^[3]  

1. يوجد بعض التأثيرات السلبية للمركبات الموجودة في نبات الفول على الغدة الدرقية حيث إنها تقلل من وظيفتها.
2. يحتوي الصويا المعدل وراثياً على هرمونات زراعية ومخلفات مبيدات الأعشاب أكثر من الصويا التقليدي.
3. تقلل بعض المركبات الموجودة فيه من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن.

فوائد فول الصويا للرجال

• يساعد فول الصويا على تجنب الأرق والنوم بسهولة، حيث يحتوي على عنصر المغنسيوم وهو معدن مرتبط مباشرة بتحسين النوم. 
• يحتوي فول الصويا على المواد المضادة للأكسدة التي تمنع الإصابة بمرض السرطان وأنواعه المختلفة.
• تحسين عملية الهضم، لوفرة الألياف به.
• الحفاظ على صحة القلب.^[2][3]

ملاحظة: هناك مشتقات من الفول أيضاً، مثل دقيق فول الصويا، وحليب الصويا، وجبنة التوفو وغيرها من المنتجات المختلفة التي تحتوي كل واحدة منها فائدة عظيمة لا تقل عن حبة فول الصويا.^[3]

فوائد فول الصويا لكمال الأجسام

كما يتجه معظم لاعبي كمال الأجسام إلى تناول قدرٍّ من فول الصويا حيث إنه:^[3]

1. يساعد على تقوية العظام وتعزيزها وحمايتها من مرض الهشاشة.
2. يساعد على تنظيم وظيفة العضلات في الجسم، حيث يتضمن بعض الأحماض الدهنية التي تساعد على ذلك وتساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
3. زيادة الدورة الدموية؛ مما يساعد على تدفق الدم للعضلات.

يعد فول الصويا من مصادر البروتين النباتية، لكن وعلى الرغم من أنه أحد أنواع الحبوب المحملة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يرجع بالضرر على الصحة؛ لذلك يُنصح بالاعتدال في تناوله.