فوائد الزعفران واستخدامات الزعفران للنساء

هل تستخدمين الزعفران؟ ماذا تعرفين عن فوائده الصحية؟ هل للزعفران أضرار؟ سنتعرف في هذا المقال على فوائد الزعفران العامة للنساء، وفوائد الزعفران للحامل، وأضرار الزعفران للنساء.

فوائد الزعفران العامة للنساء

فوائد الزعفران للنساء لا تختلف عن فوائد الزعفران للعازبة، حيث يحقق لك الزعفران الفوائد الصحية التالية ^[1]و ^[2]:

• الزعفران غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الزعفران على مجموعة رائعة من المركبات النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة -جزيئات تحمي خلاياك من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.
• يحسن الزعفران المزاج ويعالج أعراض الاكتئاب: إذا كنت تريدين تحسين مزاجك فعليك بالزعفران، ويساعد في علاج أعراض الاكتئاب الخفيف والمتوسط.
• الزعفران يحارب السرطان: لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في قتل الخلايا السرطانية مع ترك الخلايا السليمة دون أذى، كما يساعد الزعفران في تحييد الجذور الحرة الضارة والتي قد تسبب السرطان.
• الزعفران قد يقلل من أعراض الدورة الشهرية: يمكنك تناول 30 مللي غرام من الزعفران يومياً لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، مثل التهيج والصداع والرغبة الشديدة والألم.
• فوائد الزعفران للجنس: إذا كنت تريدين تحفيز الرغبة الجنسية فعليك بتناول الزعفران، وإذا كنت تعانين من انخفاض الرغبة الجنسية المنخفضة بسبب تناول مضادات الاكتئاب خذي 30 ملغ من الزعفران يومياً على مدى أربعة أسابيع وسيخف الألم المرتبط بالجنس وتزداد الرغبة الجنسية مقارنةً بالعلاجات الأخرى.
• الزعفران يساعد على التخسيس: إذا كنت ترغبين بالتخلص من الوزن الزائد والبدانة والوصول إلى الوزن المثالي فعليك بتناول الزعفران الذي يقلل من شهيتك لتناول الطعام بالتالي تناول كميات أقل من الطعام فانخفاض الوزن.
• قد يقلل الزعفران من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب: لغناه بمضادات الأكسدة حيث أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن خصائص الزعفران المضادة للأكسدة قد تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتمنع الأوعية الدموية والشرايين من الانسداد.
• الزعفران والضغط: إذا كنت تعانين من ارتفاع الضغط فيمكنك تناول الزعفران لكبح ضغط الدم.
• الزعفران والسكري: قد يخفض الزعفران مستويات السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين.
• الزعفران لحماية العيون: قد يحسن البصر لدى البالغين الذين يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ويحمي من ضرر الجذور الحرة.
• يقوي الزعفران الذاكرة: يمكنك تناول الزعفران لتقوية ذاكرتك لغناها بمضادات الأكسدة التي تحميك من الإصابة بالزهايمر.      
• فوائد الزعفران للبنات: إضافةً للفوائد السابقة، للزعفران تأثير منشط عند البنات اللواتي لم يصلن إلى سن البلوغ. أضيفي حفنة من الزعفران إلى الحليب لتحفيز الهرمونات الأنثوية.

  شاهدي أيضاً: تقوية الرحم بالغذاء والأعشاب والرياضة

فوائد الزعفران للحامل

الزعفران ضروري وينصح به بشدة أثناء الحمل بسبب طبيعته الطبية. ميزته الأساسية هي أنه يساعد في الهضم عن طريق تكوين طبقة واقية في الجهاز الهضمي. عند تناول الزعفران باعتدال، تشمل فوائد الزعفران أثناء الحمل ما يلي ^[3]:

• يقلل الزعفران من تقلبات المزاج: قد تعانين من تقلبات المزاج بسبب هرمونات الحمل، لذا يمكنك تناول الزعفران كمضاد للاكتئاب ويعزز تدفق الدم إلى الدماغ، كما يعزز الزعفران إفراز هرمون السيروتونين الذي يرفع من مزاجك، كما أنه يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول.
• يعدل الزعفران ضغط الدم المرتفع: يمكن أن يزيد معدل ضربات قلب المرأة بنسبة 25٪ أثناء الحمل، مما يسبب تقلبات في ضغط الدم. يحتوي الزعفران على البوتاسيوم والكروسيتين التي تساعد في خفض ضغط الدم. يمكن أن تكون هذه الميزة مفيدة أثناء الحمل.
• يهدئ الزعفران غثيان الصباح: غالباً ما يتركك غثيان الصباح تشعرين بالملل والخمول، وقد أثبتت الأدلة القصصية أن الشاي المملوء بالزعفران يساعد في كثير من الأحيان في مكافحة الغثيان والدوار.
• الزعفران يسهل الهضم: فالزعفران يعزز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، بالتالي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يساعد في تحسين الهضم، كما يوفر الزعفران طبقة واقية في الجهاز الهضمي تساعد على تهدئة حموضة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
• الزعفران يخلصك من التشنجات: يمكن أن يسبب الحمل آلاماً وتشنجات في المعدة ومفاصل الحوض، فالزعفران مسكن طبيعي للألم، ويريح العضلات مما يساعد على تخفيف آلام المعدة وتسكين التشنجات.
• الزعفران يحمي من الإصابة بأمراض القلب: للزعفران خاصية سحرية لحمايتك من أمراض القلب، لغناه بمضادات الأكسدة والكروسيتين والبوتاسيوم التي تقلل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم.
• يعالج الزعفران أمراض الجهاز التنفسي: لغناه بمضادات الالتهابات التي تساعد في توسيع المسالك الهوائية الأنفية، كما أنه يقلل من التورم والالتهابات في الرئتين، كما يمكن أن يساعد الزعفران النساء الحوامل اللاتي يعانين من الربو عن طريق إزالة أي انسداد موجود في الرئتين والقصبة الهوائية.
• يقلل الزعفران من تساقط الشعر: يمكنك استخدام الزعفران لتغذية شعرك وتقويته وحمايته من التساقط لغناه بمضادات الأكسدة.
• يساعد الزعفران على النوم بشكل أفضل: يمكنك تناول حليب مملوء بالزعفران قبل النوم، حيث يحتوي الزعفران على خصائص مهدئة خفيفة تساعد على تعزيز النوم وتمكنك من الشعور بالاسترخاء. من المعروف أن شرب الزعفران مع الحليب يحسن نوعية نومك.
• يعالج الزعفران مشاكل الجلد: يساعد تناول الزعفران على محاربة مشاكل الجلد الشائعة. وتشمل هذه البثور، والكلف، وحب الشباب التي تظهر أثناء الحمل، حيث يعتبر الزعفران منظف للدم، وهو حل فعال لمشاكل الجلد التي تسببها الشوائب في الدم.
• يشجع الزعفران حركة طفلك: يميل الزعفران إلى زيادة حرارة جسمك، مما يؤدي إلى زيادة حركة الطفل في أحشائك.
• الزعفران لفتح الرحم والولادة: يمكنك تناول الزعفران عند الولادة فهو يعزز تقلصات الرحم ويفتح الرحم لتسهيل الولادة لاسيما إذا كانت الولادة مهبلية طبيعية.

كيفية استخدام الزعفران

للزعفران طعم ورائحة خفيفة، يمكنك استخدام الزعفران كما يلي ^[1]:

• توابل وإضافته بكميات قليلة إلى الأطعمة التي تحبينها كالأرز.
• مكمل غذائي.

أفضل طريقة لاستخلاص النكهة الفريدة للزعفران هي نقع الخيوط في ماء ساخن -ولكن ليس مغلياً، ثم إضافة الخيوط والسائل إلى وصفتك للحصول على نكهة أعمق وأغنى ^[1].

أضرار الزعفران للنساء

تناول الزعفران بكميات تصل إلى 1.5 غرام يومياً آمن تماماً، ومع ذلك، فقد ثبت أن 30 مللي غرام فقط من الزعفران يوميًا كافية لجني فوائده الصحية، ولكن قد يسبب الزعفران الأضرار التالية ^[1]:

• التسمم: إذا أكثرت من تناول الزعفران.
• الإجهاض: إذا كنت حاملاً وتناولت جرعة عالية من 5 غرامات أو أكثر قد يسبب لك الإجهاض.

  شاهدي أيضاً: الدورة المتراكمة

الزعفران مفيد جداً لك سواء كنت بنتاً أو عازبة أو متزوجة أو حامل، ولكن عليك تجنب الإكثار من تناوله كي لا تعانين من آثار جانبية قد لا تُحمَد عُقباها.