فوائد الموز للجنس

يعتبر الموز من الفواكه المغذية وكذلك وجبة صحية خفيفة، فهو غني بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين سي، وترتفع مستويات العناصر الغذائية في الموز عندما ينضج، كما أن الموز ذا البقع الداكنة أكثر فعالية 8 مرات في تعزيز قوة خلايا الدم البيضاء من الموز الأخضر.

في هذا المقال سنتعرف على فوائد الموز للجنس وعلى فوائد الموز للصحة، ومخاطر الإفراط في تناول الموز.

ما فائدة الموز

يعد الموز (بالإنجليزية: Bananas) ثمار غنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها للجسم؛ وبالتالي فهو يعود على الشخص بالعديد من الفوائد الصحية أهمها:^[1]  

يعتبر الموز من أفضل المصادر لفيتامين (B6)

يمتص جسمك فيتامين ب 6 من الموز بسهولة، ويمكن أن توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 6، المفيد للجسم كما يلي:^[1]

1. إنتاج خلايا الدم الحمراء.
2. استقلاب الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلى طاقة.
3. استقلاب الأحماض الأمينية.
4. إزالة المواد الكيميائية غير المرغوب فيها من الكبد والكلى.
5. الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
6. فيتامين ب 6 مفيد أيضاً للنساء الحوامل لأنه يساعد في تلبية احتياجات نمو الأجنة.

يعتبر الموز من المصادر الجيدة لفيتامين ج

لا يجوز ربط الموز بفيتامين ج بشكل دائم، لكن الموز متوسط الحجم يوفر حوالي نسبة 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، والذي يساعد على:^[1]

1. حماية جسمك من تلف الخلايا والأنسجة.
2. يجعل جسمك يمتص الحديد بشكل أفضل.
3. ينتج جسمك الكولاجين "البروتين المسؤول عن نضارة البشرة وجمالها ونمو العظام والغضاريف".
4. دعم صحة الدماغ عن طريق إنتاج هرمون السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، وهو هرمون يؤثر على دورة النوم والحالات المزاجية.

الموز مفيد للبشرة

توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي نسبة 13٪ من احتياجاتك اليومية من المنغنيز، والذي يساعد جسمك على إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة وجمالها ونضارتها وتأخير ظهور التجاعيد، كما يحمي بشرتك والخلايا الأخرى من أضرار الجذور الحرة.^[1]

التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي

توفر ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي 10-12٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف، ويوصي مجلس تعزيز الصحة في سنغافورة بتناول الألياف الغذائية اليومية كما يلي 20 غراماً للنساء و26 غراماً للرجال، وتلعب الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان دوراً مهماً في صحتك، حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان جسمك على التحكم في مستوى السكر بالدم والتخلص من المواد الدهنية مثل مادة الكوليسترول، في حين تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تسهيل حركات الأمعاء.^[1]

يمنحك الموز الطاقة

يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية، وهي: سكروز، وسكر الفواكه، والغلوكوز؛ مما يمنحك مصدر طاقة خالٍ من الدهون والكوليسترول، وعلى هذا النحو يعتبر الموز مثالياً خاصة للأطفال والرياضيين لتناول الإفطار كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو قبل وبعد الرياضة.

حقائق غذائية عن الموز

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (100 غرام) على ما يلي:^[2]  

• السعرات الحرارية: 89.
• الماء: 75٪.
• البروتين: 1.1 غرام.
• عنصر الكربوهيدرات: 22.8 غرام.
• السكر: 12.2 غرام.
• الألياف: 2.6 غرام.
• الدهون: 0.3 غرام.

الموز في النظام الغذائي

يتوفر الموز على مدار السنة على عكس بعض الفواكه، وبفضل فوائده العديدة يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي، وفيما يلي بعض النصائح لتنويع استخدامه:^[2]

1. أضف موزة مقطعة إلى دقيق الشوفان والحليب؛ للحصول على وجبة إفطار مغذية أكثر.
2. اهرس الموز الناضج واستخدمه كبديل للزبدة أو الزيت في المعجنات.
3. أضف الموز المهروس إلى الكعك والبسكويت للحصول على نكهة حلوة بشكل طبيعي.
4. أضفه إلى العصير للحصول على مزيج مفيد جداً للجسم.
5. خذ موزة للعمل أو المدرسة لتناول وجبة خفيفة صحية.

فوائد الموز للجنس

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرجال أو النساء يفقدون الدافع الجنسي، مثل: التعب، والإجهاد، والاكتئاب، وتناول بعض الأدوية (مضادات أدوية ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب)، وكذلك الإفراط في استهلاك الكحول وتعاطي المخدرات. 

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تخطي ذلك وتصحيح الوضع الجنسي، مثل تناول الموز، الذي يمتلك العديد من الفوائد لقدرتك الجنسية منها:^[3][4]  

1. يعتبر الموز مصدراً ممتازاً لفيتامينات ب وهو ضروري لزيادة إنتاج الطاقة، وتقليل مستويات التوتر لديك من أجل الدخول في علاقة جنسية بشكل طبيعي.
2. يحتوي أيضاً على التربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan)، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) الناقل العصبي الذي يزيد من الرغبة الجنسية، كما يساعد التربتوفان على تعزيز إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة.
3. إن الموز غني بالبوتاسيوم المفيد لإنتاج الهرمونات الجنسية، وتحسين صحة القلب والدافع الجنسي.
4. يحتوي أيضاً على إنزيم يسمى البروميلين (بالإنجليزية: Bromelain)، والذي يساعد على تحسين تدفق الدم وزيادة الرغبة الجنسية.
5. يحسن المنغنيز والمغنيسيوم الموجودان في الموز صحة غدة البروستاتا، ويعززان عمل الأعضاء التناسلية إلى الحد الأمثل.
6. يعد مصدراً جيداً للكربوهيدرات كما يعزز مستويات الطاقة، وينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وفي الأعضاء التناسلية الذكرية، كما يساعد على تحسين الرغبة الجنسية.

مخاطر الإفراط في تناول الموز

رغم فوائد الموز الكثيرة بالنسبة للجسم، لكنه قد يؤدي إلى بعض الأخطار لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية معينة مثل:^[5]  

1. من يتناولون عقاقير حاصرات بيتا: غالباً ما يصف الأطباء هذه الأدوية لتقليل خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن أن ترفع حاصرات بيتا مستويات البوتاسيوم في الدم؛ وهنا لا بد من تناوله باعتدال كونه يحتوي على البوتاسيوم.
2. الكلى: يمكن أن يكون استهلاك الكثير من البوتاسيوم ضاراً لأولئك الذين لا تعمل كليتهم بشكل كامل، فإذا كانت الكلى غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائد من الدم؛ سيؤدي ذلك إلى آثار جانبية خطيرة؛ لذلك يجب الحذر عند تناوله كونه غني بالبوتاسيوم.
3. الحساسية: قد يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص بسبب بعض مكوناته؛ لذلك يجب على أي شخص يعاني من حكة، أو تورم، أو أزيز أو صعوبة في التنفس بعد تناول الموز، أن يطلب المساعدة الطبية على الفور.

تعرفنا على الموز وفوائده وفوائد الموز للجنس أيضاً، حيث يعد من الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية المساعدة في الحفاظ على الصحة؛ لذلك من الضروري أن يتضمن نظامك الغذائي الموز مع الحذر في حال كنت تعاني من أمراض معينة وتتناول أدوية محددة.