فوائد الليمون وعلاقته بالتخسيس وفوائد عصير الليمون وأضراره

فوائد الحمص الجمالية للبشرة والشعر

طرق تكثيف الشعر.. أطعمة وأعشاب لتكثيف الشعر

  • بواسطة: بابونج الثلاثاء، 28 يوليو 2020 الثلاثاء، 28 يوليو 2020
طرق تكثيف الشعر.. أطعمة وأعشاب لتكثيف الشعر

يمكن تكثيف الشعر وتعزيز صحته باتباع بعض النصائح المناسبة لجميع أنواع الشعر ففي حال تساءلت عن طريقة تكثيف الشعر تابع قراءة المادة التالية لتتعرف على أفضل طرق الحصول على شعر صحي وسميك وأهم أطعمة تكثيف الشعر بالإضافة لكيفية استخدام جل الصبار لتكثيف الشعر.

طريقة تكثيف الشعر

يحتاج الشعر إلى عناية دائمة ليحافظ على قوته وصحته فينتج تكسر الشعر وفقدان كثافته عن أسباب يمكن التعامل معها مثل سوء التغذية وتعريض الشعر لعوامل قاسية، وتتمثل طريقة تكثيف الشعر ببعض النصائح التالية [1]:

  • خفض الحرارة: فتعد الحرارة أكبر عامل لتضرر الشعر وضعفه أو تلفه وتكسره لذلك يجب الابتعاد قدر الإمكان عن تعريض الشعر للحرارة سواء بتجفيف الشعر بالهواء الساخن أو بتسريحه باستخدام مكواة الشعر، خاصةً إذا كانت طبيعة الشعر ناعمة أو جافة أو عرضة للتكسر، ويمكن تجفيفه بأقل ضرر ممكن بتحريك مجفف الشعر وعدم تركيزه على بقعة واحدة وإبعاده 15 سم عن الشعر أثناء الاستخدام، ويجب إعطاء الشعر وقتاً كافياً للتعافي بتقليل جلسات التجفيف إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وضبط أدوات التسخين على أقل درجة حرارة ممكنة كما ينصح بتطبيق منتج مقاوم للحرارة على الشعر.
  • تناول الفيتامينات: المعادن والفيتامينات أمر أساسي لتكثيف الشعر حيث يرتبط فقدان الشعر بنقص التغذية ويمكن تناول مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيبلة عوضاُيومية من مصادرها الطبيعية يمكن تناول المكملات الغذائية عوضاهذه طريق تكثي أو تناول الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية ومن أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر:
  • فيتامين (A): الموجود في البطاطا والسبانخ والحليب والبيض واللبن والجزر.
  • فيتامين (B): الموجود في صفار البيض والسلمون والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
  • فيتامين (C): الموجود في الحمضيات والفلفل.
  • فيتامين (D): الموجود في الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب.
  • فيتامين (E): الموجود في بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو.
  • الحديد: الموجود في اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ والبيض.
  • الزنك: الموجود في لحم البقر وبذور اليقطين والعدس.
  • التقليل من كمية غسول الشعر والشامبو: في حال لم يكن الشعر دهنياً للغاية لا ينصح بغسله أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لأن الغسيل اليومي يضعف جذع الشعرة، كما تعمل معظم أنواع غسول الشعر على إزالة الزيوت الطبيعة من فروة الرأس لذلك من الأفضل تقليل كميتها أثناء الاستحمام فقد وجدت دراسة أن معظم الأشخاص يحتاجون إلى ربع كمية غسول الشعر التي يستخدمونها عادةً.
  • تدليك فروة الرأس: يساهم التدليك اللطيف لفروة الرأس في تسريع الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر الأمر الذي يحفز فروة الرأس، فقد وجدت دراسة أن التدليك لمدة 4 دقائق يومياً يساعد على زيادة كثافة وسماكة الشعر، ويمكن تدليك الشعر وهو جاف أو بعد ترطيبه بالماء قبل وضع غسول الشعر وذلك باستخدام أطراف الأصابع للضغط بحركات دائرية لعدة دقائق على مختلف مناطق فروة الرأس ويمكن الاستعانة بجهاز كهربائي محمول خاص للتدليك يحمل باليد ويشبه فرشاة الشعر.
  • الإكثار من تناول البروتين: يدخل البروتين في تكوين بصيلات الشعر لذلك تسبب ندرة تناوله ترقق الشعر وتساقطه فينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والبيض والسبانخ والفاصولياء واللحوم الخالية من الدهن للحصول على شعر صحي وكثيف.
  • استخدم صفار البيض: يضمن القناع أو (mask) المصنوع من صفار البيض حصول بصيلات الشعر على البروتين والعديد من العناصر الغذائية المهمة لكثافة الشعر وتحفيز نموه مثل فيتامين (A) و (D) والبيوتين (Biotin) والفولات (Folate)، ويصنع قناع صفار البيض للشعر وفق الخطوات التالية:
  • تحضير 3 قطع من صفار البيض و3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ.
  • خلط المكونات جيداً.
  • وضع المزيج على فروة الرأس وجذور الشعر.
  • تغطية الشعر بغطاء حمام.
  • ترك الخليط على الرأس لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  • شطف الشعر بالماء البارد.
  • غسل الشعر بالماء البارد: تصاب جذور الشعر وفروة الرأس بالتلف نتيجة الاستحمام بمياه شديدة الحرارة فيسبب بخار الماء فتح المسام وبالتالي جفاف الشعر وتجعده وتعرضه للتكسر، ويمكن تجنب ذلك باستخدام الماء الفاتر وإنهاء الاستحمام برش ماء بارد على فروة الرأس والشعر لإغلاق المسام ومساعدة الشعر على الاحتفاظ بالرطوبة.

أطعمة تكثيف الشعر

بالعموم ينمو الشعر بمعدل 1.25 سم في الشهر حيث تعتمد سرعة نموه على العمر والصحة والعوامل الوراثية والنظام الغذائي وبينما تعد معظم هذه العوامل صعبة التغير ولكن يمكن التحكم بالنظام الغذائي بتناول الأطعمة التي تتضمن عناصر مفيدة لصحة الشعر مثل أطعمة تكثيف الشعر التالية[2]:

  • البيض: فيحتوي عناصر غذائية تعزز نمو الشعر مثل البروتين الذي يعد المكون الأساسي لبصيلات الشعر بالإضافة للبيوتين (biotin) الضروري لإنتاج بروتين الشعر كيراتين (Keratin).
  • التوت: الغني بفيتامين (C) الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشعر من التلف، كما يساعد الفيتامين على امتصاص الحديد ما يمنع فقر الدم أحد أبرز عوامل تساقط الشعر ويستخدم فيتامين (C) لإنتاج الكولاجين (Collagen) وهو بروتين يمنع تكسر الشعر.
  • السبانخ: الحاوي على حمض الفوليك (folate)والحديد وكل من فيتامين (C) و(A) الضرورية لصحة الشعر.
  • الأسماك الدهنية: مثل السلمون التي تعد مصدراً ممتازاً لأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لتعزيز نمو وكثافة الشعر.

جل الصبار لتكثيف الشعر

يعد جل الصبار مفيداً جداً للبشرة والشعر فيستخدم لعلاج الصلع وترقق الشعر والقشرة وتهيج فروة الرأس والأكزيما، ومن الشائع بين الثقافات المختلفة استخدام جل الصبا للحفاظ على جمال الشعر فيعمل كمرطب للشعر المجعد ويضفي اللمعان ويساعد على تسريح الشعر بسهولة، وذلك لأن الصبار يحتوي على مضادات أكسدة قوية والكثير من الفيتامينات والمعادن.

ويمكن مزج جل الصبار مع زيت الزيتون للحصول على خليط مناسب لجميع أنواع الشعر ويساهم في زيادة حجم وسماكة الشعر ويجعله ناعماً، وتتمثل وصفة جل الصبار لتكثيف الشعر بالتالي[3]:

  • تحضير ملعقة كبيرة من جل الصبار.
  • تحضير ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • خلط المزيج جيداً.
  • يمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل والزيوت الأخرى مثل زيت جوز الهند.
  • تمشيط الشعر جيداً.
  • ترطيب الشعر.
  • وضع الخليط على الشعر وفروة الرأس.
  • تدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق.
  • إبقاء الخليط لمدة ساعة.
  • غسل الشعر وتركه حتى يجف بشكل طبيعي.

في الختام يحتاج الشعر إلى العناية طويلة الأمد لتكثيفه وزيادة سماكته وذلك عن طريق التغذية المناسبة وإبعاد الشعر عن مصادر التلف والتكسر مثل الحرارة العالية.

المصادر:

[1] مقال Owen Kramer "هل ترغب بشعر قوي وصحي جرب هذه النصائح" منشور على موقع healthline.com

[2] مقال Ryan Raman "14 أفضل طعام لنمو الشعر" منشور على موقع healthline.com

[3] مقال "كيف تستخدم جل الصبار لتكثيف ونمو الشعر" منشور على موقع hairbuddha.net