تقوية بصيلات الشعر

خلطات وأعشاب وأغذية تساعد في تقوية بصيلات الشعر

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 03 يونيو 2020 آخر تحديث: الخميس، 11 يونيو 2020
تقوية بصيلات الشعر
مقالات ذات صلة
تعرفوا على خلطات صودا الخبز للوجه والشعر وتبييض الأسنان
فوائد وخلطات الترمس للجسم والبشرة والشعر
وصفات للشعر الجاف

كيف أقوي بصيلات الشعر؟ هذا ما يخطر في بالك عند التفكير في منع تساقط شعرك أو في زيادة طوله وتقويته، لأن الأساس والجذر السليم للشعر يعني أنك تتمتعين بشعر صحي لامع وجميل، في هذا المقال سنشرح لك كل ما يتعلق بتقوية بصيلات الشعر عن طريق الغذاء وخلطات تقوية الشعر والأعشاب أيضاً.

أسباب ضعف بصيلات الشعر:

بصيلات الشعر هي عبارة عن الجيب أو التجويف في البشرة، حيث ينمو الشعر، ووفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن الإنسان العادي لديه حوالي 100.000 بصيلة شعر على فروة الرأس وحدها. [1]

تؤدي بصيلات الشعر الضعيفة إلى ظهور شعر رقيق، والكثير من مشاكل الشعر الأخرى، ومن الأسباب التي تؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر: [2]

  • تسريحات الشعر: تسبب تسريحات الشعر المشدودة والضفائر المتكررة ووصلات الشعر في الضغط على جذع الشعرة، كما أن تجعيد الشعر وكثرة استخدام المجفف تؤدي إلى ضعف البصيلات.
  • اختلال التوازن الهرموني: تسبب المشاكل الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، ضعف بصيلات الشعر.
  • النظام الغذائي غير المناسب: إن نقص فيتامين (A، D، E)، والحديد، والزنك، والبيوتين، والنياسين، وحمض الفوليك، والسيلينيوم والبروتين، يمكن أن يسبب ضعف بصيلات الشعر.
 علاج تساقط الشعر

شاهدي أيضاً: علاج تساقط الشعر

تقوية بصيلات الشعر بالغذاء:

ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة شعرك، إن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الصحيحة يساعد في تقوية بصيلات الشعر، إليك أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لتقوية بصيلات الشعر: [3]

  1. البيض: مصدر كبير للبروتين والبيوتين والزنك والسيلينيوم، إن تناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر مكونة من البروتين، والبيوتين ضروري لإنتاج بروتين شعر يسمى الكرياتين.
  2. التوت: غني بالمركبات المفيدة والفيتامينات التي تقوي بصيلات الشعر، مثل فيتامين (C)، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، وله خصائص قوية مضادة للأكسدة، تساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
  3. السبانخ: يحتوي على حامض الفوليك والحديد والفيتامينات (A وC)، مما يقوي بصيلات الشعر.
  4. الأسماك الدهنية: تعتبر مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ترتبط بتحسين نمو الشعر وكثافته، ومصادر للبروتين والسيلينيوم وفيتامين (D3) وفيتامين (B)، والمغذيات التي قد تساعد في تقوية الشعر وبصيلاته.
     فوائد الزنك

    شاهدي أيضاً: فوائد الزنك

  5. البطاطا الحلوة: مصدر كبير لبيتا كاروتين، يقوم الجسم بتحويل هذا المركب إلى فيتامين (A)، الذي يساعد على إنتاج الزهم، وتسريع معدل نمو الشعر وتكثيفه، ومنع بصيلات الشعر الأخرى من التراجع.
  6. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية، وغني بفيتامين (E)، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتقوي بصيلاته.
  7. المكسرات: غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات (E وB) والزنك والأحماض الدهنية الأساسية، التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر.
  8. البذور: تحتوي على الفيتامينات المقوية لبصيلات الشعر، مثل بذور الكتان وبذور الشيا، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين (E)، ومجموعة متنوعة من فيتامينات (B) الصحية للشعر.
  9. الفلفل الحلو: غني بالفيتامينات (A وC)، وهما عنصران غذائيان يساعدان على ضمان بقاء الشعر صحياً وقد يساعد على تقوية بصيلات الشعر.
  10. المحار: أحد أفضل مصادر الزنك في النظام الغذائي، يساعد هذا المعدن على دعم بصيلات الشعر ودورة الإصلاح.
     فيتامين ب 12

    شاهدي أيضاً: فيتامين ب 12

  11. الروبيان: مصدراً رائعاً للبروتين وفيتامينات (B وD) والزنك والحديد، مما قد يساعد على تقوية بصيلات الشعر، كما أنها توفر كمية صغيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية.
  12. الفاصولياء: مصدر رائع للبروتين والحديد والزنك والبيوتين، الضرورية لصحة بصيلات الشعر.
  13. فول الصويا: أحد أفضل مصادر السبيرميدين (Spermidine)، أن المكمل الغذائي القائم على (Spermidine) يطيل مرحلة نمو الشعر النشط، يسمى مرحلة (Anagen) كلما طال بقاء بصيلة الشعر في طور النمو، كلما طالت مدة نموها.
  14. اللحم: مصدر كبير للبروتين، وخاصة اللحوم الحمراء فهي غنية بنوع من الحديد يسهل امتصاصه، يساعد هذا المعدن خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر.

تقوية بصيلات الشعر بالأعشاب:

تحتوي بعض الأعشاب على المغذيات الأساسية التي تعمل على تعزيز المساعدة لفروة الرأس، وتوفير القوة لبصيلات الشعر: [4]

  1. الأملا: تحتوي على فيتامين (C)، ومضادات الأكسدة، يمكن إضافة الأملا إلى نظامك الغذائي أو تطبيق مسحوق الأملا الجاف على شعرك وفروة رأسك للحصول على فوائد مذهلة.
  2. بذور الحلبة: تحتوي على فيتامين (C) والبوتاسيوم وحامض النيكوتينيك، يمنع تساقط الشعر ويدعم صحة فروة الرأس، ويعزز صحة بصيلات الشعر.
     فوائد زيت الخروع

    شاهدي أيضاً: فوائد زيت الخروع

  3. أوراق الكاري: غنية بفيتامين (C) والفوسفور والحديد والكالسيوم وحمض النيكوتينيك، يمكن وضع أوراق الكاري طازجة، أو غليها في زيت جوز الهند، وتطبيقه على فروة الرأس لتقوية بصيلات الشعر.
  4. الألوفيرا: يساعد على موازنة الأس الهيدروجيني لفروة الرأس، ويساعد على نمو الشعر بشكل أفضل، يقوي بصيلات الشعر ويعطي لمعاناً طبيعياً لشعرك.
  5. إكليل الجبل: يحتوي على خواص مضادة للالتهابات، ويحفز الدورة الدموية في فروة الرأس.

زيوت تقوية بصيلات الشعر:

تعتبر الزيوت العطرية مثالية لتحفيز بصيلات الشعر، وتقوية بنيته وتخفيف الصلع، ومن هذه الزيوت:

  1. زيت النعناع العطري: يوسع الأوعية الدموية ويزيد الدورة الدموية في البصيلات، فهو زيت مثالي للاستخدام في تدليك فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر.
  2. زيت شجرة الشاي الأساسي: يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات والفطريات يمكنها علاج فروة الرأس وبصيلات الشعر من الالتهابات، كما يساعد زيت شجرة الشاي أيضاً على فتح بصيلات الشعر، ونمو الشعر، وينعش فروة الرأس.
  3. زيت إكليل الجبل العطري: يعالج الصلع والشعر الخفيف، ويعمل على تجديد الخلايا، ويحفز نمو الشعر، كما تشير الدراسات الحديثة أيضاً إلى أن إكليل الجبل يحمي بصيلات الشعر من عدوى البكتيريا والفطريات.
  4. زيت اللافندر العطري: يحفز نمو الشعر، ويمنع تساقط الشعر الناتج عن بعض الحالات مثل صلع الذكور، كما يساعد على سماكة خصلات الشعر وتقويتها.
 زيت شجرة الشاي

شاهدي أيضاً: زيت شجرة الشاي

خلطات تقوية بصيلات الشعر:

هناك العديد من الخلطات التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر، وتحفيز نموه: [5]

  • قناع البروتين: امزجي نصف حبة أفوكادو، وبيضة وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ونصف ملعقة صغيرة من العسل، ضعيه على الشعر لمدة 30 دقيقة على الأقل، ثم اغسليه بالشامبو.
  • بذور الحلبة: غنية بالبروتين والليسيثين، الذي يقوي بصيلات الشعر، وتعالج القشرة، انقعي ملعقتين من بذور الحلبة طوال الليل، ثم قومي بصنع عجينة من الحلبة واللبن الرائب، وضعيها على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة قبل الشطف.
  • قناع الكولاجين بالبصل: البصل مصدر غني بالكبريت، يساعد في نمو الشعر عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين، ضعي خليطاً من عصير البصل والعسل على فروة الرأس، كل يومين لمدة أسبوعين، ضعيه في الليل واغسليه في الصباح.
     تحاليل تساقط الشعر

    شاهدي أيضاً: تحاليل تساقط الشعر

وبالنتيجة حافظي على بصيلات شعرك قوية من خلال شرب كميات وفيرة من الماء، ودلكي فروة الرأس باستمرار، واستخدمي مشط خشبي.

المصادر:

[1] مقال: "كيف تعمل بصيلات الشعر؟" منشور على موقع healthline.com

[2] مقال: “الشعر الضعيف" منشور على موقع skinkraft.com

[3] مقال: “14 أفضل الأطعمة لنمو الشعر" منشور على موقع healthline.com

[4] مقال: “الأعشاب السحرية لمحاربة تساقط الشعر" منشور على موقع ndtv.com

[5] مقال: "أقنعة تصفيف الشعر لتهدئة فروة رأسك، وتجنب السقوط + تحفيز النمو" منشور على موقع helloglow.co