زيادة مدة الانتصاب

هل تساءلت يوماً عن مدة الانتصاب الطبيعية وكيف تزيد من مدة الانتصاب لديك؟ إليك الجواب

  • تاريخ النشر: الخميس، 11 يونيو 2020
زيادة مدة الانتصاب
مقالات ذات صلة
فوائد الصبار للرجال
الدورة الشهرية للرجال
أسباب ارتخاء الانتصاب المفاجئ وعلاجه وتأثيره على العلاقة الجنسية

على مر العصور كانت الحياة الجنسيّة موضع اهتمام لما تحمله من متعة وتأثيرات جسديّة ونفسيّة إضافة إلى غريزة البقاء لدى الإنسان لذا يطمح الناس إلى زيادة وعيهم وثقافتهم حول العديد من المواضيع ومنها زيادة مدّة الانتصاب وتقويته لدى الرجال.

مدة الانتصاب الطبيعية:

ما هي مدة الانتصاب الطبيعية يا ترى؟ يكون متوسط مدة استمرار الانتصاب من بضع دقائق إلى حوالي نصف ساعة، كما يحصل خمسة انتصابات في الليل أثناء النوم، ويستمر كل منهم حوالي 25 إلى 35 دقيقة.

لكن هذا لا يعني أن كل انتصاب يجب أن يستمر طويلاً، إذ يمكن اعتبار هذه المدة وسطيّة وتقريبيّة لأنّه من الصّعب إجراء دراسة واضحة بسبب العديد من المتغيرات التي يمكن أن تؤثر على مدة الانتصاب وتتضمن:

  • عمرك.
  • صحتك.
  • مستوى الإثارة لديك.
  • النشاط الجنسي سواء كنت تمارس العادة السرية أو تمارس الجنس.
  • حالتك العقليّة.
     علاج ضعف الانتصاب

    شاهدي أيضاً: علاج ضعف الانتصاب

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الانتصاب:

  1. يحدث الانتصاب الانعكاسي بشكل تلقائي، دون التفكير في الجنس.
  2. يحدث الانتصاب النفسي استجابة للمنبهات الجنسية أو الذاكرة أو الخيال.
  3. يحدث الانتصاب الليلي أثناء النوم.

طرق زيادة مدة الانتصاب:

أما الآن فتتساءل عن أكثر الطرق فاعلية لتقوية الانتصاب والحصول على وقت انتصاب أطول لعلاقة أفضل:

  • الأدوية الفموية للضعف الجنسي آمنة وفعالة: يتوفر العديد منها مثل:
  1. سيلدينافيل (اسم العلامة التجارية الفياجرا Viagra).
  2. تادلفيل (Tadalafil) (اسم العلامة التجارية Cialis).
  3. فاردينفيل ((vardenafil (الأسماء التجارية Levitra أو Staxyn).
  • المداعبة: قد تكون لديك مشاكل في الانتصاب لأنك لست في حالة مزاجية جيدة حيث يمكن أن يؤثر التوتر أو التشتت على جودة الانتصاب، قد يساعد قضاء المزيد من الوقت على المداعبة على زيادة مدة الانتصاب.
  •  تغيير نمط الحياة: سيكون الانتصاب أفضل عندما تكون بصحة جيدة إذاً أسرع لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.
  • تجنب التدخين والكحول: إذ إنّ الإفراط في شرب الكحول واستخدام منتجات التبغ يمكن أن يؤثر بالتأكيد على جودة الانتصاب كما يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية والضعف الجنسي.
  • التواصل الفعّال مع شريكتك: إنّ التحدث بصراحة مع شريكتك عما تحب وتكره في العلاقة الجنسيّة ومخاوفك الجنسيّة تجعل ممارسة الجنس في علاقة طويلة الأمد أكثر إثارة.

أعشاب تطيل فترة الانتصاب:

يعود البحث عن علاج لضعف الانتصاب إلى زمن قديم قبل إدخال الفياجرا في التسعينيات. منذ فترة طويلة تستخدم مثير للشهوة الجنسية الطبيعية هذه العلاجات الطبيعية شائعة أيضاً لأنّ آثارها الجانبية أقل من الأدوية الموصوفة إذ تشمل هذه الأعشاب:

  1. الجينسنغ باناكس (Panax ginseng):

له تاريخ يمتد لألفي عام في الطب الصيني والكوري كمقوي للصحة وطول العمر ويسمى أيضاً الجينسنغ الأحمر الكوري، حيث أظهرت الدراسات السريرية لمتناوليه تحسناً ملحوظاً في:

  • صلابة القضيب.
  • مقاس القضيب.
  • مدة الانتصاب.
  • تحسين الرغبة الجنسية.
  • رضا عام.

فهو يعمل كمضاد للأكسدة، ويطلق أكسيد النيتريك (NO) الذي يساعد على الانتصاب. يستخدم بعض الأشخاص كريم P. ginseng لسرعة القذف.

  1. ماكا (Maca):

هي الخضار الجذرية من مدينة البيرو وتعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها غنية بـ:

  • الأحماض الأمينية.
  • اليود.
  • الحديد.
  • المغنيسيوم.
  1. يوهمبين (:(yohimbine

يأتي من لحاء شجرة دائمة الخضرة في غرب إفريقيا على مدار السبعين عاماً الماضية، استخدم الناس يوهمبين كعلاج للضعف الجنسي لاعتقادهم أنّه:

يقوم بتنشيط أعصاب القضيب لتحرير المزيد من أكسيد النتريك الذي يوسع الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم في القضيب وتحفيز عصب الحوض لإطالة الانتصاب

  1. الجنكة بيلوبا (Ginkgo):

 عشب من شجرة صينية قد يزيد من تدفق الدم إلى القضيب حيث اكتشف الباحثون تأثير الجنكة على الضعف الجنسي عندما أبلغ المشاركون الذكور في دراسة تحسين الذاكرة عن تحسن الانتصاب

لكن بعض الدراسات تشير أيضًا إلى عدم وجود تحسن أو اختلافات بعد تناول الجنكة، قد يعني هذا أن الجنكة أفضل لإدارة الضعف الجنسي من علاج مدة الانتصاب.

  1. مونديا وايتي (Mondiawhitei):

هي جذور نبات أفريقية، المعروفة أيضاً باسم الزنجبيل الأبيض، يتم استخدامها لزيادة الرغبة الجنسية وإدارة انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

تشير الدراسات إلى أنّها مشابهة للفياجرا لأنها تزيد من:

  • الرغبة الجنسيّة.
  • حركة الحيوانات المنويّة.
  • مستويات التستوستيرون.
  • مدة الانتصاب.
 فياجرا طبيعيّة

شاهدي أيضاً: فياجرا طبيعيّة

تقوية الانتصاب:

إذا لم تنفع معك كل المعلومات السابقة اتبع هذه النصائح الإضافية لتقوية وزيادة مدة الانتصاب لديك:

  1. جرب تقنية بدء التشغيل:

يمكن للرجال الذين يرغبون في الحفاظ على الانتصاب لفترة أطول أثناء الجماع تجربة تقنية البدء والتوقف.

لاستخدام هذه التقنية، أوقف النشاط الجنسي في كل مرة يبدو فيها القذف وشيكاً تنفس بعمق وابدأ مرة أخرى ببطء، ثم توقف لتأخير القذف طالما تريد ذلك.

  1. جرب شيئاً جديداً:

تزدهر المتعة الجنسية في بيئة من العاطفة والإثارة بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقيام بشيء جديد مع شريك خارج غرفة النوم من مساعدتك، مثل:

  • الطبخ معاً.
  • المشي لمسافات طويلة.
  • الذهاب إلى المتحف.
  • تجربة رياضة جديدة.
  • يمكن أن يساعد ذلك الأشخاص على الشعور بمزيد من التواصل، ويمكن أن تؤدي إثارة النشاط الجديد إلى غرفة النوم.
  1. إدارة القلق والتوتر:

القلق والتوتر يمكن أن يصعب عملية الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه يمكن لهذه المشاعر أيضاً أن تصرف الانتباه عن العلاقة الحميمة الجنسيّة.

تشمل استراتيجيات إدارة القلق والتوتر ما يلي:

  • التركيز على الأحاسيس الجسدية أكثر من الأداء الجنسي.
  • الحصول على مزيد من النوم.
  • تحسين علاقتك بزوجتك.
  • التأمل.
  • قضاء المزيد من الوقت في هواية مفضلة.
  • الذهاب إلى العلاج.
  • تناول الأدوية النفسية تبعاً لاستشارة.
  1. إدارة المشاكل الصحية المزمنة:
  • يمكن أن يكون ضعف الانتصاب علامة تحذير مبكر من المشاكل الصحية، لذا من المهم الاعتناء بالجسد عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن، والبقاء نشيطاً جسدياً، وإدارة الإجهاد كما من الضروري أيضاً معالجة المشاكل الصحية المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.

في نهاية المطاف إذا لم تعنك النصائح السابقة على الوصول لهدفك لا تخجل من استشارتك طبيبك فهو الأقدر على تشخيص حالتك وإعطاءك العلاج المناسب.

المصادر والمراجع:

[1] مقال "كم تستغرق مدة الانتصاب في المتوسط؟" المنشور على موقع getroman.com.

[2] مقال "كيف يمكن للرجال تحسين أدائهم الجنسي" المنشور على موقع medicalnewstoday.com.

[3] مقال"إجابات قديمة على ضعف الانتصاب" المنشور على موقع healthline.com.