هل تسبب الرضاعة الطبيعية الدوخة

مقالات ذات صلة

الرضاعة الطبيعية في رمضان

هل الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل؟

الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية

تعاني العديد من النساء الشعور بالدوار والنعاس بعد الولادة، ويرتبط كل منها بنقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، تعرّفي على العلاقة بين الرضاعة الطبيعية والدوخة وسبب الدوخة في هذه الفترة.

الإحساس العام بالدوار يمكن أن يكون من المضاعفات التي تجعل المصاب يشعر بأن البيئة المحيطة تدور حوله، وهذه المضاعفات شائعة جداً لدى العديد من النساء اللواتي أنجبن حديثاً والمرضعات.

حالة شائعة في فترة الحمل والرضاعة

يعتبر صداع الحمل والدوخة من الأمراض الشائعة بين النساء بعد الولادة، والتي تعاني منها معظم الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية، وأيضاً يمكن أن يكون هذا الدوار مرتبطاً بعدة عوامل مختلفة سنتعرف عليها لاحقاً، لا يجب أخذ أي أدوية أو تغيير في نظامك الغذائي قبل استشارة الطبيب، فإن بعض الأدوية -حتى لو كانت تباع بدون وصفة طبية- قد تنتقل مع حليب الثدي وتسبب مشاكل للطفل، لهذا السبب يجب إخطار الطبيب قبل أخذها.^[1][2]
 

فوائد الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية مفيدة لكل من الرضع والأمهات، فحليب الأم هو أفضل مصدر للتغذية لمعظم الأطفال، ويتغير حليب الثدي مع نمو الطفل لتلبية الاحتياجات الغذائية للرضيع، ويمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا في حماية الرضيع والأم من بعض الأمراض، حيث يتشارك كلاهما الأجسام المضادة عند الأم؛ مما يحمي الرضيع من الأمراض على المدى القصير والطويل.  

توفر الرضاعة الطبيعية للأم حماية ربانية من الإصابة بعدة مشاكل صحية مثل سرطان الثدي والمبايض، وداء السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى خفض احتمالية إصابتها بارتفاع ضغط الدم.^[2]  

ملاحظة: إذا كنت تشعرين بأي مشكلة صحية خلال فترة الرضاعة الطبيعية لا تتوقفي عن إرضاع طفلك، استشيري طبيب الأطفال أو طبيب أمراض النساء أو الطبيب العام من أجل أخذ النصائح حول طرق التعامل مع أي مشكلة تعانين منها، بما في ذلك الدوخة أو الغثيان.^[2]

أسباب الدوخة في فترة الرضاعة

يمكن أن يعتمد حدوث الدوخة على عوامل متعددة، يعود بعضها إلى إصابة الأم بمشاكل صحية أخرى تكون الدوخة أحد أعراضها، ومن العوامل المسببة للدوار لدى الأم المرضع نذكر التالي:^[1][3][4]   

1. تحدث الدوخة غالبية الوقت في الصباح وتعاني منها العديد من النساء بعد الرضاعة الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أن هذا السبب قد يكون بسبب نقص السكر في الدم بسبب الرضاعة الطبيعية.
2. فقر الدم هو عامل شائع بين العديد من النساء، ويمكن التعرف على هذه المضاعفات من خلال الأعراض الظاهرة مثل الضعف والخمول والشحوب وفقدان الشهية وصداع الرأس والدوخة.
3. عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل يمكن أن يكون له تأثير كبير على التسبب في الصداع والدوخة.
4. كما أن الاستلقاء لفترة طويلة يمكن أن يخلق أسباباً لهذا الاضطراب لدى النساء.
5. اتباع نظام غذائي غير صحي خلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي إلى الدوار.
6. الأمهات المصابات بانخفاض ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

علاج الدوخة خلال فترة الرضاعة الطبيعية

يعتمد علاج هذه المضاعفات على سبب حدوثها، والتي يجب تحديدها بعد الولادة، وتجدر الإشارة إلى أن الخطوة الأولى بعد الشعور بالدوخة هي الجلوس في أسرع وقت ممكن، فهذا سيقلل من الدوار لديكِ مع مرور الوقت، ويحميكِ أيضاً من السقوط على الأرض.

أحياناً يكون سبب الدوخة أثناء الرضاعة الطبيعية هو الطاقة المستنفدة في جسمك فتحاول أجهزة الجسم أن تجعلك تفهمين ذلك، ومن المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل وبعده، إذا لم تتناولي الطعام لعدة ساعات من الأفضل أن تعدي لنفسكِ نظاماً غذائياً خفيفاً وصحياً بسرعة، ويجب زيادة نسبة السكر في جسمك إلى حد ما، كما يوصى أيضاً باستخدام المكملات خلال هذه الفترة للعديد من الأمهات المرضعات. ^[3][4]

نصائح لتقليل الدوخة أثناء الرضاعة

عندما تعانين من الدوار أثناء الرضاعة عليك اتباع النصائح المذكورة في الآتي لتقليلها والقضاء عليها:^[1][4]

نوع التغذية

1. يجب على المرأة المرضعة أن تقسم طعامها إلى 5 وجبات تشمل الإفطار والغداء والعشاء، ويجب استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه الطازجة في فترة ما بعد الظهر والمساء.
2. يجب التمتع بنظام غذائي متوازن إذ تحتاج المرضع عادة إلى 500 سعرة حرارية خلال هذه الفترة، كما يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً للوقاية من الدوار أثناء الرضاعة الطبيعية.
3. يجب تناول الذرة وزيت الزيتون والمكسرات وغيرها من الأحماض الدهنية الأساسية، حيث إن الأحماض الدهنية مفيدة جداً لإصلاح الجهاز العصبي بالجسم.
4. يجب تعويض نقص فيتامين ب9 عن طريق تناول الملفوف، والذرة، والبازلاء، والسبانخ، والقمح، بالإضافة إلى شرب عصير البرتقال، كما أن المكملات الأخرى قد تكون فعالة في تقليل الدوخة أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث تتناول عديداً من النساء  حبوب منع الحمل خلال حياتهن وأصبحن يعانين من نقص-حمض الفوليك بسبب ذلك. ^[1]

نصائح مهمة للأم المرضع

1. يجب على الأمهات المرضعات تجنب النيكوتين من التبغ بشكل صارم، إذ تنتقل هذه المادة الضارة إلى حليب الأم مباشرة؛ مما يؤدي في النهاية إلى غثيان وإسهال الطفل. 
2. يجب عدم تناول المشروبات الكحولية؛ فهو ضار جداً للأمهات إذ يصل هذا المشروب إلى الحليب في أقل من ساعة؛ مما يؤدي في النهاية إلى مضاعفات مثل التخلف العقلي للطفل وتعطيل عملية النمو.
3. يعتقد بعض الناس أيضاً أن تناول الثوم يمكن أن يزيد حليب الثدي رغم أن هذه النظرية لم تثبت بعد، إلا أنها لن تكون ضارة للاستهلاك خلال هذه الفترة.
4. يجب على الأمهات الانتباه عن كثب إلى طعامهن حيث إنها قد لا تضر بالطفل خلال هذه الفترة، بل تعرض صحتهن للخطر إذا تناولت غذاءً غير صحي.
5. يجب عدم تناول أي نوع من المسكنات والأدوية دون إشراف طبي، وفي هذا الصدد يفضل مراجعة الطبيب ومراعاة الوصفة الطبية المناسبة لحالتك.^[4]

تجنب الدوخة أثناء الرضاعة

للإجابة على هذا السؤال يمكن القول إنه باتباع بعض المبادئ والنقاط الواردة أدناه يمكن تجنب مضاعفات الرضاعة الطبيعية للأم، وهي كالتالي :^[1][4][5]

نمط حياة صحي

• قومي بأداء تمارين البطن والجلوس ببطء؛ مما يؤدي ذلك إلى وصول الدورة الدموية إلى الدماغ.
• لا تغفلي عن تناول الأطعمة الصحية والفيتامينات والمكملات الغذائية.
• يجب أن تتحرك ببطء أثناء قيامكِ من السرير أو الكرسي.
• من الأفضل أن تجلسي ساكنة فترة قبل النهوض من السرير.^[1][4]

تناول أغذية مفيدة أثناء الرضاعة الطبيعية

• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• شرب كمية كافية من الماء
• اللحم البقري النقي.
• الخضروات الورقية.
• كافة أنواع الحبوب.
• سمك السلمون.
• الخبز الأسمر.
• الفاصوليا.
• الأرز البني.
• البيض.^[5]  

المكملات الغذائية للمرضع

• فيتامينات متعددة.
• حمض الفوليك
• فيتامين B12.
• عنصر الحديد.
• فيتامين د.
• عنصر كالسيوم.
• أوميجا 3.^[5]

أطعمة غير مسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية الصحيحة

• المشروبات المحتوية على الكافيين مثل شرب القهوة.
• الخضار مثل الكرنب والبروكلي واللفت.
• البهارات مثل الفلفل الأحمر.
• الحمضيات.^[5]

الأطعمة التي تحتاجها المرضعات

يجب أن تهتم المرضعة بنوعية غذائها ليس فقط لتعويض ما تفقده من عناصر غذائية -من سلبيات الرضاعة الطبيعية- أثناء إدرار الحليب من ثدي الرضاعة، لكن أيضاً من أجل زيادة حليب المرأة المرضع، ومن أمثلة تلك الأكلات الهامة نذكر التالي:^[5]

1. البروتينات: يجب أن تتناول المرضع ما يقرب من 65 إلى 70 غراماً من البروتين خلال النهار، ويمكن تلبية هذه الحاجة بتناول 3 أكواب من الحليب يومياً، مع بيضة واحدة، و180-300 غرام من اللحوم والبقوليات.
2. الأملاح: أفضل مصدر للمعادن للأمهات المصابات بفقر الدم هو الحديد والكالسيوم، ويمكن تلبية هذه الحاجة بالأقراص المزودة بالمذيبات -أقراص كبريتات الحديدوز- بالإضافة إلى تناول المكملات الطبية.
3. الخضروات: ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والنعناع والبقدونس والكرفس والملفوف، يعتبر إدراج حساء الكرفس في وجبات الطعام خلال الأسبوع مناسباً جداً للوقاية من المضاعفات مثل الدوخة أثناء الرضاعة الطبيعية.
4. المكسرات: تحتوي على أحماض أمينية هامة ومعادن لا غنى عنها للمرضع، بالإضافة إلى أوميجا 3، ومن أمثلتها حبوب اللوز، ونواة الجوز.
5. الفيتامينات: لتوفير الفيتامينات التي تحتاجها الأمهات المرضعات يجب أن تشمل وجباتك من 5 - 6 أكواب من الخضار والسلطات، كما أن تناول 5 - 6 من ثمار الفواكه الطازجة خلال اليوم يمكن أن يزيد من تأثير امتصاص الفيتامينات في جسم الأم.
6. السمك: توجد مجموعة من الدهون غير المشبعة في أجهزة جسم الأم لا تصنع في الغدد الثديية، ويجب تعويض هذه الدهون بتناول بعض الأطعمة مثل السمك وزيت الزيتون خلال الأسبوع.
7. شرب كمية كافية من الماء: تحتاج المرضع من 5 إلى 6 أكواب من الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي خلال النهار.

ملاحظة: من الجدير بالذكر أيضاً أن عديداً من العناصر الغذائية ترتبط بزيادة جودة حليب الأم؛ مما يمنع أيضاً حدوث بعض المضاعفات مثل الدوخة، ويمكن أن يؤدي استهلاك هذه العناصر إلى تحسين صحة الطفل بشكل عام.^[5]

الشوفان لزيادة حليب المرأة

إذا كنتِ تبحثين عن طرق طبيعية لزيادة إدرار الحليب، يمكنكِ استخدام دقيق الشوفان، والذي له الفوائد التالية:^[5]

• تناول وعاء واحد من دقيق الشوفان على الإفطار يساعدك على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك في حليب الرضاعة.
• فعال للغاية في السيطرة للحماية من مضاعفات مرض السكري بعد الولادة.
• عن طريق زيادة الطاقة في جسمك، فإنه يزيد من جودة الحليب.
• أسهل في الهضم ومصدر غني بالألياف.

الرضاعة فترة هامة في حياة كل أم إذ تعتمد صحة الطفل عليها، ومع ذلك تُنهك الأم؛ لذا يجب الاهتمام بها من خلال التغذية الكافية ومساعدة المرضع في أخذ قسط كاف من النوم حتى تستطيع الحفاظ على صحتها وصحة طفلها.