دليلك للتخلص من الشيب والشعر الأبيض

يعتبر الشعر الخالي من الشيب رمزاً للشباب والجمال، ولكن مع مرور الوقت، يبدأ البعض في مواجهة تحدي الشيب وظهور الشعر الأبيض، وقد يشّكل هذا التغير الطبيعي مصدر قلق للكثيرين، حيث يُرى الشعر الأبيض أحياناً علامة على عملية الشيخوخة أو تأثيرات الضغط والتوتر، في هذا السياق، يبحث العديد من الأشخاص عن طرق فعّالة للتخلص من الشيب والحفاظ على لون الشعر الطبيعي، في هذا المقال ستجد دليلك للتخلص من الشيب والشعر الأبيض.

ما هي أسباب الشيب والشعر الأبيض؟ 

يعتبر الشعر الأبيض والشيب ظاهرة طبيعية تحدث مع تقدم العمر، حيث يتغير لون الشعر تدريجياً نتيجة لعدة عوامل. في البداية، يجب أن نفهم أن الشعر لا يتحول إلى اللون الأبيض بالفعل؛ بل يظل لونه الأصلي الذي كان عليه عند نمو الشعر لأول مرة من البصيلة، لكن يتغير اللون بسبب تقليل إنتاج الصبغة في الشعر مع تقدم العمر.

تلعب العوامل الوراثية دوراً كبيراً في هذه العملية، حيث يرتبط توقيت وشدة ظهور الشيب بالجينات التي نرثها من آبائنا، وعادةً ما يبدأ ظهور الشعر الأبيض بشكل أكثر وضوحًا بعد بلوغ 35 من العمر، وقد يتأثر هذا الوقت بشكل كبير بالعوامل الوراثية.

على الرغم من أن الإجهاد لا يؤثر على لون الشعر، إلا أنه يمكن أن يسبب الإجهاد حالة شائعة تعرف باسم تساقط الشعر المفاجئ، حيث يتساقط الشعر بمعدل ثلاث مرات أسرع من المعدل الطبيعي، وعلى الرغم من أن الشعر يعاود النمو، إلا أنه من الممكن أن يظهر الشعر الجديد بلون أبيض بدلاً من اللون الأصلي، نتيجة لتأثير الإجهاد على بصيلات الشعر.

هناك أيضاً حالات خاصة يمكن أن تكون مرتبطة بالشيب في وقت مبكر، مثل نقص فيتامين ب12 أو الإصابة بأمراض معينة، مثل: مرض الثعلبة أو الثعلبة البقعية.^[1]  

التخلص من الشيب والشعر الأبيض

يمكن التخلص من الشعر الأبيض والشيب من خلال طرق عديدة، وهي كالتالي:^[2][3][4]  

تغيرات في نمط الحياة

يمكنك إدخال تغييرات في نمط حياتك قد تساعدك في الحفاظ على لون شعرك الأصلي لفترة أطول، وتشمل ما يلي:^[2]

• الحصول على الفيتامينات الكافية: فيتامينات تساعد على صحة الشعر مثل فيتامين ب12 والبيوتين وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين أ.
• الحصول على الكمية الكافية من المعادن: المعادن التي تلعب دوراً حيوياً في نمو الشعر وإصلاحه، مثل: الزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والنحاس.
• التوقف عن التدخين: تجنب التدخين يعد أمراً هاماً في هذا السياق، حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف وانكماش بصيلات الشعر.
• حماية الشعر من أشعة الشمس: تغطية الشعر بقبعة للوقاية من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
• تجنب  الإجراءات الضارة للشعر: ويشمل ذلك تجنب تطبيق الحرارة بشكل زائد باستخدام مجفف الشعر، واستخدام الصابون أو الشامبو القوي، وتجنب غسل الشعر بشكل متكرر، وذلك بهدف الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام.

وصفات طبيعية للتخلص من الشعر الأبيض

تتضمن الوصفات المنزلية للتخلص من الشيب ما يلي:^[3]

• استخدام زيت جوز الهند عند مساج الشعر فروة الرأس كل يومين قبل النوم.
• تناول الزنجبيل ممزوجاً بالعسل يومياً.
• تناول ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود يومياً، حيث يُعتقد أنه يعاكس عملية الشيب.
• تناول عصير الأملا يومياً أو القيام بمساج الشعر بزيت الأملا، يطلق عليه أحياناً عنب الثعلب الهندي.
• تناول ملعقة كبيرة من بذور السمسم الأسود مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
• تناول عصير الجزر باستمرار.
• تناول الأطعمة الغنية بإنزيم الكاتلاز مثل: الثوم، الكرنب، البطاطا الحلوة، البروكلي، اللوز.
• تحضير ماسك أوراق الكاري، يمكن صناعته باستخدام  ربع كوب من أوراق الكاري ونصف كوب من الزبادي، ويتم وضعه على الشعر وفروة الرأس ثم اغسليه بعد 30 دقيقة، يُكرر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

علاجات دوائية للتخلص من الشيب

تتمثل عملية الشيخوخة بظهور الشعر الأبيض أو الشيب، وعلى الرغم من كونها جزءاً طبيعياً من هذا المسار، فإنها ليست بالضرورة عملية دائمة، حيث إن هناك بعض الأدوية التي تستهدف السيتوكينات الالتهابية (بالإنجليزية:inflammatory cytokines)، مثل: السورالين، والسيكلوسبورين، أو مجموعة الأدوية التي تعزز تكوين الميلانين، مثل إيماتينيب، أو لاتانوبروست، قد أظهرت تأثيرات نادرة في إعادة تصبغ الشعر الأبيض.^[4]

يرجى ملاحظة أن الأدلة العلمية حول فعالية هذه العلاجات لا زالت بحاجة للمزيد من البحث والدراسة، لكن مع ذلك، يسلط هذا التوجيه الضوء على الآليات المحتملة لاستهداف تطوير أدوية مستقبلية لإعادة تصبغ الشعر.^[4]

دور التغذية في منع ظهور الشيب 

التغذية السليمة لها تأثير كبير على صحة الشعر وقدرته على البقاء على لونه الطبيعي دون ظهور الشيب، إليك بعض العناصر الغذائية التي تلعب دوراً مهما في منع ظهور الشيب:^[5]  

• فيتامين ب12 والبيوتين: يعتبران من الفيتامينات الرئيسية لصحة الشعر ويشاركان في تقوية بصيلات الشعر.
• فيتامين د: يلعب فيتامين د دوراً في تحسين صحة البشرة وفروة الرأس، وبالتالي يساهم في الوقاية من ظهور الشيب.
• فيتامين هـ: يعتبر مضاداً للأكسدة ويساعد في حماية خلايا الجسم من التلف، بما في ذلك خلايا فروة الرأس.
• فيتامين أ: يلعب دوراً في إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر.
• المعادن: مثل: الزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والنحاس، حيث تلعب هذه المعادن دوراً حيوياً في نمو الشعر وصحته، على سبيل المثال، الزنك يشارك في إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
• البروتين: يعتبر البروتين أساسياً لبناء الشعر، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتدهور حالته.

نصائح لتجنب ظهور الشعر الأبيض

لتجنب ظهور الشعر الأبيض، يمكن اتباع بعض النصائح والعادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي، وتقليل فرص ظهور الشيب المبكر، فيما يلي بعض النصائح المفيدة:^[6]  

• تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر، مثل فيتامين ب12، بالإضافة إلى فيتامين د، والحديد.
• تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الخضروات الورقية الداكنة والفواكه في النظام الغذائي.
• الامتناع عن التدخين، حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة فرص ظهور الشعر الأبيض.
•  محاولة تقليل مستويات التوتر والضغوط النفسية، حيث يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحة الشعر.
•  استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة، والتي تحتوي على مكونات تغذي الشعر وتحافظ على رطوبته.
• تجنب الصبغات الكيميائية الضارة، حيث يجب اختيار صبغات الشعر الطبيعية والخالية من المواد الكيميائية الضارة، لأن الصبغات الكيميائية التجارية قد تساهم في تسارع ظهور الشعر الأبيض.

تذكر أن ظهور الشيب يعد جزءاً طبيعياً من عملية الشيخوخة، ولكن هذا لا يعني الاستسلام. باتباع نمط حياة صحي واتباع النصائح المقدمة، يمكن أن يكون بالإمكان تأجيل وتقليل ظهور الشيب بشكل طبيعي.

تتنوع الحلول من التغذية السليمة وتفادي العوامل البيئية الضارة إلى استخدام العلاجات الطبيعية، وتلك تعكس جهودًا شاملة للحفاظ على صحة الشعر ولونه، أمّا إذا كان الشيب ناتجاً عن عوامل وراثية أو الشيخوخة، يجدر بك أن تقبل هذا التطور بروح من الثقة والاعتزاز بالجمال الذي يأتي مع تقدم العمر.