فوائد الكمون للتخسيس والتخلص من الكرش

يعدُّ الكمون من التوابل الشعبية المستخدمة في طهي المأكولات في جميع أنحاء العالم؛ وهو ينتمي إلى عائلة البقدونس، يتميز بقيمته الغذائية العالية، كما تتعدد فوائده الصحية بما في ذلك فوائده للتخسيس.

يبين هذا المقال فوائد الكمون للتخسيس، وفوائده مع الليمون للتخلص من الكرش، ومميزات تناوله قبل النوم، إضافةً إلى طريقة رجيم الكمون لفقدان الوزن، وفوائد زيت الكمون للتنحيف، فضلاً عن أضراره المحتملة.

فوائد الكمون للتخسيس

تتعدد فوائد الكمون (بالإنجليزية: Cumin) للتخسيس ومن أهم هذه الفوائد:^[1]

تحسين عملية الهضم

1. يساعد في محاربة مشاكل الالتهاب المعوي والغازات؛ مما يؤدي في النهاية إلى تحسين عملية الهضم ويجعل استهلاك الطعام أكثر سهولة.
2. يعمل على تنشيط عمل المعدة ويقلل من تهيجها، خاصة عند تناوله مع الماء الساخن.
3. يساعد بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن، فالهضم الصحي يجعل عملية التمثيل الغذائي أكثر توازناً.^[1]

الكمون غني بعنصر الحديد

يحتوي الكمون على مستويات عالية من الحديد، الذي يساعد على إنتاج عنصر الهيموجلوبين، وهو عامل نقل الأوكسجين في الدم؛ مما يعزز الطاقة في الجسم ليصبح قادراً على القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة، مثل: الجري، والسباحة، وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة الرياضية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.^[1]

فوائد زيت الكمون للتخسيس

تتضح آليات زيت الكمون لإنقاص الوزن فيما يلي:^[5]

1. يحسن عملية الهضم: يعمل على تحسين عملية الهضم، إذ تعمل رائحة زيت الكمون على تحفيز الغدد اللعابية؛ مما يحسن عملية الهضم الأولية، كما يحفز الثيمول -وهو مركب موجود في الكمون- الغدد التي تفرز الأحماض، والإنزيمات المسؤولة عن الهضم الكامل للطعام في المعدة والأمعاء؛ إذ يعدُّ الهضم السليم شرطاً أساسياً للتخسيس.
2. يساعد على التخلص من السمنة: إذ يتحكم زيت الكمون في الوزن بشكل مثالي دون الإخلال بأي عملية طبيعية للجسم.

فوائد الكمون والليمون للكرش

يعدُّ شراب الليمون والكمون من أهم الوصفات للتخلص من الكرش، ومن أهم آلياته:^[2]

1. يساهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل إيجابي.
2. ينقص مستوى الدهون وينظم مستوى الكوليسترول في الدم.
3. يعزز حرق الدهون بشكل أسرع، خاصة في منطقة البطن.
4. يمنع تخزين الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.

ملاحظة: يعالج الكمون مشكلة الإمساك عند تناوله يومياً، ويساعد في التخلص من انتفاخ البطن؛ وبالتالي التقليل من حجم البطن. ^[2]  

فوائد الكمون والليمون قبل النوم

تتعدد فوائد هذا المشروب الساحر قبل النوم ومن أهم هذه الفوائد:^[3]

• يساعد تناول مشروب الكمون والليمون قبل النوم على إذابة الدهون المتراكمة بشكل سريع.
• يسهل عملية الهضم خاصةً للذين يتناولون العشاء بموعد متأخر.
• يساعد في التخلص من الأرق وصعوبات النوم.

طريقة رجيم الكمون لفقدان الوزن

تتعدد طرق رجيم الكمون لفقدان الوزن ومن أهم هذه الطرق:^[4]

طريقة بذور الكمون

1. انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون في الماء لمدة 5-6 ساعات أو طوال الليل.
2. ثم أغلي البذور في الصباح وقومي بتصفية المشروب. 
3. أضيفي عصير الليمون إلى المشروب واشربيه على معدة فارغة لمدة أسبوعين.^[4]

مسحوق الكمون والزبادي

امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع ملعقة صغيرة من الزبادي وتناوليها بعد وجبات الطعام لمدة 15 يوم.^[4]

مسحوق الكمون

1. اغلي كوباً من الماء وأضيفي إليه المسحوق.
2. يمكنكِ أيضاً إضافة القليل من الملح لجعل طعم المشروب أفضل. 
3. تناولي هذا المشروب بعد وجباتك كل يوم لمدة 20 يوم.^[4]

أضرار الكمون للتخسيس

يعدُّ الكمون آمناً وغير سام بشكل عام، حتى في الجرعات الكبيرة. لكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها والتي يجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدامه للتخسيس، وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة النموذجية من الكمون كمكمل عشبي هي 300 - 600 ملليغرام في اليوم، ومن أهم الأضرار التي يسببها:^[6]

1. يثبط مستويات هرمون التستوستيرون: مما يعني أن الكمون قد يجعل الرجال أقل خصوبة إذا تناولوه.
2. يخفض إدرار حليب الثدي لدى المرضعات: يسبب الإفراط في تناوله في تثبيط إنتاج حليب الثدي لدى المرضعات.
3. إثارة ردود فعل تحسسية: يسبب تناوله لدى بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية تظهر على شكل طفح جلدي وأعراض أخرى.

يعدُّ الكمون ذو قيمةٍ غذائية عالية، إذ يحتوي العديد من العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ومعادن وغيرها من العناصر الغذائية، كما تتعدد فوائده الصحية بما في ذلك فوائد الكمون للتخسيس، فهو يعمل على تحسين عملية الهضم، إذ يعدُّ الهضم السليم مدخلاً أساسياً للحصول على جسم مثالي.

يمكن أيضا استخدامه مع مكونات أخرى مثل عصير الليمون، حيث يعمل مشروب الكمون والليمون على إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، فكوني حريصةً على تضمينه في أي حمية تتبعينها للتخسيس وإزالة الدهون المتراكمة.