الوقاية من السرطان

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 19 يناير 2021 آخر تحديث: الأحد، 07 فبراير 2021
الوقاية من السرطان
مقالات ذات صلة
الفرق بين لقاح فايزر وأسترازينيكا
علاج الزكام في يوم واحد بخيارات وتدابير سريعة
درجة الحرارة الطبيعية للإنسان

عملاً بمبدأ درهم وقاية خير من قنطار علاج، إليك بعض الطرق والارشادات البسيطة للوقاية من مرض السرطان.

تركز هذه الطرق على الاهتمام بأسلوب حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة وتناول الغذاء والمشروبات التي ثبتت فائدتها في محاربة السرطان بالتجارب والدراسات العلمية، إضافة إلى الابتعاد عن بعض العادات المضرة بالصحة.

طرق الوقاية من السرطان:

من الطرق البسيطة التي تساعدك على الوقاية من مرض السرطان نذكر أهمها وهي [1]:

  1. الغذاء الصحي، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي المكونات الصناعية والملونات ما أمكن.
  2. الالتزام بممارسة الرياضة، للحفاظ على جسم نشيط وقوي.
  3. الامتناع عن التدخين، والابتعاد عن التدخين السلبي، وقطع أو تخفيف المشروبات الكحولية.
  4. النوم بشكل كافي.
  5. المحافظة على وزن مثالي، والابتعاد عن السمنة والوزن الزائد.
  6. عدم التعرض للأشعة إلا للضرورة (بعض الفحوصات الطبية).
  7. عدم إهمال أو الاستهتار بأي مشكلة طبية أو ألم مفاجئ أو مستمر قد تتعرض له.

شاهدي أيضاً: أعراض سرطان المعدة

الوقاية من السرطان بالغذاء:

أثبتت أنواع مختلفة من الأطعمة أهميتها في الوقاية من السرطان ومحاربته، نذكر منها [2] :

  1. البروكلي: حسب المعهد الوطني الأميركي للسرطان(NCI) ، فإن عناصر البروكلي الغذائية تساهم في منع تكون الأوعية الدموية ضمن الأورام.
  2. بذور الكتان: أفادت بعض نتائج التجارب السريرية بدور بذور الكتان في التخفيف من سرعة نمو الأورام عند النساء المصابات بسرطان الثدي.
  3. التفاح: أفاد المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR)؛ بأن الالتزام بتناول التفاح يجعل الأفراد أقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان الرئة، وبعض أنواع سرطان الثدي.
  4. الشوفان: حسب المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR)؛ فإن الأفراد الذين يحصلون يومياً على ما يساوي ثلاث حصص من الشوفان أو أحد أنواع الحبوب الكاملة؛ تقل خطورة إصابتهم بسرطان المستقيم والقولون بنسبة قد تصل حتى 17%.
  5. الجزر: بحسب إحدى الدراسات فإن تناول الجزر قد يكون مفيداً في إبعاد خطر الإصابة بسرطان البروستات، وسرطان الثدي.
  6. ومن الأغذية المفيدة في الوقاية من السرطان نذكر أيضاً: الفراولة، الكرز، التوت، الطماطم، زيت الزيتون، بذور الشيا، الحليب، البطاطا الحلوة.

الوقاية من السرطان بالأعشاب:

لا يقتصر دور الأعشاب على إضافة النكهات المميزة للطعام، وإنما لها فوائدها الصحية المختلفة، ومنها الوقاية من السرطان، ومن أهمها  [4] [3] [2] ​​​​​​:

  1. الشاي الأخضر: حسب المعهد القومي الأميركي للسرطان فإن تناول الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والمبيض والثدي والبروستات والقولون.
  2. الكركم: يهاجم الكركم الخلايا الجذعية السرطانية، ويساهم في التقليص من حجم أورام السرطان، مما يجعل منه علاجاً مفيداً للوقاية من السرطان.
  3. الفلفل الأسود: حسب إحدى الدراسات التي تم اجراؤها من قبل علماء في جامعة ميشيغان، والمنشورة في مجلة أبحاث سرطان الثدي وعلاجه، فإن للفلفل والكركم دور في منع الخلايا الجذعية السرطانية لأورام الثدي من النمو.
  4. ومن الأعشاب المفيدة في الوقاية من السرطان نذكر أيضاً: الثوم، الزنجبيل، الزعفران، الزعتر، اللافندر.

الوقاية من السرطان الوراثي:

إجمالاً الوقاية من السرطان الوراثي تكون من خلال القيام بالاختبار الجيني، وهو اختبار يقوم به من لديهم تاريخ للإصابة بأحد أنواع السرطان في عائلتهم، ومن ثم اتخاذ الاستشارة الطبية والعمل بسبل الوقاية في حال إيجابية الاختبار، ومن المعلومات الهامة في مجال الوقاية من السرطان الوراثي [5] :

  1. الاختبار الجيني: هو اختبار تنبؤي حول احتمالية إصابتك بأحد أنواع السرطان في المستقبل، وفقاً للطفرات الجينية الوراثية.
  2. من الطفرات الأكثر شهرة التي يقوم الاختبار الجيني بفحصها: الطفرات الجينية (BRCA1 - BRCA2)، وتتعلق باحتمالية الإصابة بسرطان المبيض والثدي.
  3. يختلف الاختبار الجيني عن التنميط الجيني (علم الجينوم)، فعلم الجينوم يدرس الطفرات التي يمتلكها مريض السرطان لمعرفة مدى تأثيرها على استجابته لبعض أنواع العلاج.
  4. لا يغني إجراء الاختبار الجيني عن فحوصات السرطان التي يتم إجراؤها بشكل منتظم.
  5. لا تتجاوز الإصابات بمرض السرطان العائدة إلى طفرات جينية وراثية ما نسبته 10%.

الوقاية من السرطان للأطفال

يمكن للوالدين وقاية أطفالهم من الإصابة بمرض السرطان من خلال عدة خطوات بسيطة تبدأ من فترة الحمل نذكر منها  [6] :

  1. عدم إهمال المرأة لتناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل.
  2. ابتعاد الأم عن التدخين أثناء الحمل، وبعده (التدخين السلبي).
  3. امتناع الأم عن تناول الكحول فترة الحمل.
  4. الرضاعة الطبيعية.
  5. تعويد الطفل على ممارسة الرياضة.
  6. لا يقتصر الاهتمام على تغذية الطفل، وإنما يحتاج أيضاً للرعاية والدعم النفسي وتوفير الحياة المستقرة لبناء جسم صحي وسليم.

الوقاية من السرطان بحسب نوعه

يمكن من خلال اتباع بعض النصائح الوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطان نذكر منها [2] [1] :

  1. للوقاية من سرطان القولون:

  • الاهتمام بتناول الحصص التي يحتاجها الجسم من الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه.
  • تقليل كمية اللحوم الحمراء، والدهون المشبعة في نظامك الغذائي.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية ما أمكن.
  1. للوقاية من سرطان الثدي:

  • ممارسة الرياضة.
  1. للوقاية من سرطان الفم والحنجرة:

  • عدم الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
  1. للوقاية من سرطان البروستات:

  • الحصول على حاجة الجسم من فيتامين دال.
  • التخفيف من استهلاك اللحوم الحمراء، واتباع نظام غذائي صحي.
  1. للوقاية من سرطان بطانة الرحم:

وختاماً فإن مرض السرطان هو مرض كغيره من الأمراض، يمكن باتباع سبل الوقاية ونصائح الأطباء تجنبه، كما من الممكن علاجه في حال الإصابة به.. ولعل أهم ما يحتاجه الفرد لمواجهة أي مرض هو خلق نظام حياة صحي والحفاظ على الصحة النفسية بعيداً عن التوتر والقلق وبعض المفاهيم الشائعة الخاطئة حول مدى خطورة المرض، مع الالتزام بنصائح الأطباء حول خطوات العلاج.