فوائد الثوم الصحية والتجميلية للشعر والبشرة والتخسيس

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 16 يونيو 2020 آخر تحديث: الأحد، 23 أغسطس 2020
فوائد الثوم الصحية والتجميلية للشعر والبشرة والتخسيس
مقالات ذات صلة
الأكل بعد عملية تكميم المعدة ووصفات سهلة
فواكه كيتو دايت
فوائد وأضرار واستعمالات ماء الزهر

قد تستعين بالثوم في طعامك وطبخاتك المختلفة لإضفاء نكهة لذيذة، لكن الأهم أن هذا الصنف الغذائي يحمل الكثير من الفوائد لجسمك بشكل عام ولتقوية مناعتك ووقايتك من الأمراض بشكل خاص.

في مقالنا هذا سنتعرف على كثير مما يختزنه الثوم من فوائد للشعر والجلد ولخفض الوزن وغير ذلك.

فوائد الثوم الصحية:

منافع كثيرة يحملها الثوم وتنعكس على الصحة العامة، منها [1]:

  1. تنقية الجسم: تناول فصين من الثوم مع بعض الماء الدافئ صباحاُ كل يوم فسيساعدك ذلك على تطهير جسمك وطرد السموم منه.
  2. تخفيف الأنفلونزا: يوفر الثوم الراحة من أعراض البرد والزكام عند تناول 2-3 فصوص منه نيئاً أو مطبوخاً؛ فسيساعدك على التخلص من الاحتقان ويعالج الأنفلونزا إضافة لتقوية مناعتك ضدها.
  3. الوقاية من أمراض القلب: يساعد تناول الثوم بشكل يومي على خفض مستويات الكولسترول بسبب الخصائص المضادة للأكسدة، كما أنه مفيد لتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر فيه؛ لذا فهو يقي بشكل كبير من متاعب القلب أو يخفف منها.
  4. مضاد للبكتيريا والطفيليات: يستخدم الثوم كمضاد حيوي لعلاج الالتهابات البكتيرية والفطرية والطفيلية منذ نحو 7 آلاف سنة، وتشير الدراسات إلى أن مستخلص الثوم المخفف يساعد الأطفال المصابين بعدوى الدودة الشريطية على الشفاء، كما أن تناوله أو وضعه في غسول للفم كل فترة يقضي على بكتيريا الفم.
  5. يساهم الثوم في الوقاية من السرطان: أشارت العديد من الدراسات إلى أن الثوم يقوي مناعة الجسم ضد السرطان حيث توصلت إلى وجود علاقة بين الاستهلاك اليومي للثوم والوقاية من سرطانات المعدة والقولون والمستقيم.
  6. يكافح الثوم الاكتئاب: للثوم له خصائص طبيعية لرفع المزاج حيث له دور بموازنة المواد الكيميائية في جسمك ولاسيما في الدماغ؛ ما يساعد في إبعاد الاكتئاب الذي يحدث لاختلال توازن تلك المواد.
  7. الثوم من صحة الرئة: يساعد الثوم على تطهير الجهاز التنفسي؛ لذا فإن تناوله بانتظام يمكن أن يحارب أمراض الرئة الخطيرة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي والسل، كما أنه يساعد على تخفيف احتقان الرئة ويحسن مستويات الأكسجين في الجسم.
 فوائد البصل

شاهدي أيضاً: فوائد البصل

فوائد الثوم على الريق:

للحصول على الفوائد الصرفة للثوم ينصح بتناوله على معدة فارغة لأنه يحقق عدداً من المنافع، مثل [2]:

  1. تخفيف الوزن: تناول بضعة فصوص من الثوم على معدة فارغة يساعدك على فقدان الوزن حيث يحتوي الثوم مكونات تساعد على حرق الدهون السيئة والمفرطة في جسمك، كما يسرع الثوم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
  2. التحكم في سكر الدم: الثوم غني بمركب الأليسين الذي يتحكم بمستويات السكر في الدم وخفضها؛ لذا يساعد تناوله على الريق في تحسين مستويات السكر لديك.
  3. يحارب الالتهابات: الثوم الذي يتم تناوله نيئاً على الريق وبانتظام يمكن أن يغنيك عن الدواء حيث يبقي أشكال العدوى بعيدة عنك كونه مضاد طبيعي للبكتيريا.
  4. يقلل ارتفاع ضغط الدم: الثوم الخام يساعد في مكافحة أعراض ارتفاع ضغط الدم؛ لذا يوصي الأطباء بتناوله على معدة فارغة كل يوم كإجراء وقائي لأولئك الذين قد يكونون عرضة لارتفاع الضغط.
  5. ينقي الدم: تناول الثوم على معدة فارغة مفيد جداً لدمك، حيث تساعد عوامل إزالة السموم ومضادات الأكسدة فيه على إزالة الشوائب من مجرى الدم ويمكن أن تحسن صحة الأوعية الدموية.
  6. يساعد على الهضم: الثوم غني بمضادات الأكسدة وما قبل الحيوية والبروبيوتيك التي تساعد على زيادة صحة الأمعاء وإيقاف زيادة إفراز حمض المعدة، كما يحتوي أيضاً المعادن والفيتامينات التي تعمل على تحسين صحة الكبد والمثانة والكلى.

فوائد الثوم للبشرة:

عند تناولك للثوم فإنك تقدم لبشرتك عدداً من الفوائد منها [3]:

  1. تقليل حب الشباب: بما أن الثوم أحد مضادات الأكسدة القوية وله خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، يمكن استخدامه لتخفيف ظهور حب الشباب الناتج عن تراكم السموم المفرطة والمسامات المسدودة والالتهابات البكتيرية.
  2. تخفيف أعراض الصدفية: الصدفية مرض جلدي مناعي ذاتي لا يمكن علاجه ولكن تناول الثوم يمكن أن يساعد في تقليل أعراضه، إذ تحدث الصدفية بسبب الالتهاب، وبما أن الثوم عامل قوي مضاد للالتهابات يوصى باستخدامه للحد من الصدفية.
  3. تأخير الشيخوخة: تحدث شيخوخة الجلد بسبب الإجهاد والعادات غير الصحية والالتهابات والجينات وما إلى ذلك. لكن " S-allyl cysteine" الموجود في الثوم يساعد على حماية الجلد من التلف الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية.
  4. تهدئة الأكزيما: تُعرف البشرة الجافة والمصابة بالحكة والقشور والخشونة بالأكزيما، وهذا يحدث بسبب التهاب ناتج عن رد فعل تحسسي، وهنا تفيد خصائص الثوم المضادة للالتهابات لتقليل أعراض الأكزيما.
 علاج خشونة اليدين

شاهدي أيضاً: علاج خشونة اليدين

فوائد الثوم للشعر:

يستخدم الثوم موضعياً أو كجزء من نظامك الغذائي للحفاظ على شعر صحي، ومن فوائده [4]:

  • يحتوي الثوم الخام على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات B-6 و C والمنغنيز والسيلينيوم التي تعزز نمو الشعر الصحي.
  • تساهم الخصائص الطبيعية المضادة للميكروبات والمضادة للفطريات الموجودة في الثوم في قتل البكتيريا ومحاربة الجراثيم، والحفاظ على صحة وفروة رأسك.
  • وجدت دراسة أن الثوم يحمي الخلايا الكيراتينية من تلف الأشعة فوق البنفسجية، حيث توجد هذه الخلايا على الطبقة الخارجية من جلدك بما في ذلك جلد فروة رأسك وفي بصيلات شعرك.
  • أظهرت بعض الدراسات تحسن نمو الشعر عند وضع جل الثوم على بقع صلعاء من فروة الرأس لمن يعانون داء الثعلبة.

فوائد الثوم للتخسيس:

قد يقدم الثوم العديد من الفوائد عند دمجه في نظام غذائي صحي ومتوازن ويساعد على فقدان الوزن من خلال [5]:

  1. يعمل على زيادة حرق الدهون من خلال خصائصه في تنقية الجسم وتخليصه من السموم التي تعوق الجهاز الهضمي.
  2.  إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي تعزز مستويات الطاقة إضافة لزيادة التمثيل الغذائي لديك.
  3. يضيف نكهة للطعام دون زيادة السعرات الحرارية.

 فوائد البقدونس

شاهدي أيضاً: فوائد البقدونس

بعد التعرف على كل هذه الفوائد للثوم يمكن اعتباره صيدلية صغيرة الحجم متوافرة ويمكن الاستعانة بها بسهولة وإضافتها إلى غذائك للحصول على جسم صحي بعيد عن أشكال عديدة من العدوى، وذي مناعة قوية.

المصادر:

[1]. مقال: 7 فوائد صحية مدهشة للثوم. منشور على موقع food.ndtv.com

[2]. مقال: أسباب ضرورة تناول الثوم على معدة فارغة. منشور على موقع parenting.firstcry.com

[3]. مقال: 31 فائدةللثوم للبشرة والشعر والصحة. منشور على موقع stylecraze.com

[4]. مقال: الثوم على شعرك؟ ما عليك تذكره. منشور على موقع healthline.com

[5]. مقال: العلاقة بين الثوم وفقدان الوزن. منشور على موقع verywellfit.com