وجبات للرضع سريعة وسهلة التحضير

ها هو طفلك الصغير يقلد حركات مضغ الطعام ويومأ برأسه طالباً التذوق، وربما بدأت تتساءلين ما العمر المناسب لإدخال الطعام لغذاء الطفل إلى جانب الحليب، وماهي الأطعمة المناسبة لطفلي وكيف يمكن تحضير وجبات مفيدة وسريعة التحضير؟

إليك مجموعة من الوجبات المناسبة للطفل من شهره الثالث وحتى يبلغ عامه الأول.

متى يبدأ الرضيع بالأكل؟

يسمح الأطباء بإدخال الطعام للطفل الرضيع حسب حالة كل طفل، وعادة ما يكون ذلك بين عمر 4 و6 أشهر حسب رأي الطبيب بإمكانية قدرة الطفل على البدء بتناول الأطعمة.

وحسب أحد منشورات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال عام 2012؛ فإن "عمر ست أشهر هو الوقت المناسب للبدء بإدخال الأطعمة إلى جانب الحليب في غذاء الطفل الرضيع".

وإليك نصيحتان مهمتان لاتباعهما عند البدء بإطعام رضيعك لأول مرة:

1. السؤال عن الأطعمة المسموحة للطفل الرضيع حسب عمره: فمثلاً لا يسمح بإطعام الطفل للعسل قبل إتمام عامه الأول.
2. عدم خلط مكونات أُخرى مع نوع الطعام الذي يقدم للرضيع لأول مرة، وذلك للتأكد من عدم حساسيته تجاهه، كما يجب تقديم الطعام الجديد بكميات قليلة: فمثلا عند إطعام الطفل البيض لأول مرة لا يجب خلطه مع أي مكون آخر، وإنما تقديم البيض فقط وبكمية قليلة للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه البيض عند الطفل الرضيع.

ومن الأطعمة الشائعة التي قد تسبب الحساسية للطفل نذكر: الفول السوداني، فول الصويا، البيض، السمك، القمح. ^[2][1]

 وجبات للرضع 3 شهور:

عادة لا يتم إدخال الطعام للرضيع قبل عمر أربع شهور، ويكون الاعتماد في الثلاث أشهر الأولى على حليب الأم أو الحليب الصناعي أو كلاهما.

ولكن صحيفة الديلي ميل البريطانية نشرت عام 2018 أن دراسة قد خلصت إلى أن "تناول الأطفال للطعام الصلب في الشهر الثالث أكثر فائدة من تأخيره حتى عمر ست أشهر أو أكثر".

ويجب أن تكون الوجبات ذات قوام سائل ليتمكن الرضيع في هذا العمر من تناولها، ومن الوجبات الممكنة في هذه الفترة:

1. البازلاء: سلق البازلاء ثم هرسها بالخلاط الكهربائي مع قليل من الماء.
2. هريس الجزر: من خلال سلق الجزر ثم هرسه في الخلاط مع قليل من الماء.

ويتناول الرضيع ملعقة أو اثنتين فقط من الطعام في المرة الواحدة في هذه الفترة. ^{[4]   [3]   [1]}

وجبات للرضع 4 شهور:

عادة ما تبدأ الأم بإطعام رضيعها في الشهر الرابع أو السادس وتعتمد في ذلك على نصائح الأمهات والجدات وتجاربهن أو استشارة طبيب الأطفال وبالطبع يفضل الأخذ برأي الطبيب لأن حالة كل طفل تختلف عن الآخر، ومن الوصفات التي يمكن تقديمها لطفلك في عمر أربع أشهر:

1. موزة مهروسة: وهي من الخيارات الجيدة كطعام أول للطفل كونها لطيفة على معدة الطفل الذي لم يعتد على الطعام لوحده بعد، ولكن كوني حذرة من أن تناول الموز بكمية كبيرة قد يسبب الإمساك لطفلك.
2. بوريه البطاطا الحلوة: سلق البطاطا الحلوة وهرسها بقليل من الماء أو الحليب خيار جيد لطفلك كوجبة أولى. ^{[5]   [1]}

وجبات للرضع 6 شهور:

في عمر ست أشهر يبقى حليب الأم (أو الصناعي) هو المكون الأساسي لغذاء الطفل، ويمكن تقديم وجبات مثل:

1. سلق تفاحة بعد تقشيرها وإزالة بذورها ثم هرسها.
2. الشوفان المطبوخ. ^[5]

وجبات للرضع 7 شهور:

بلغ طفلك شهره السابع وبات بإمكانه تناول طعام من عدة مكونات ومهروس بشكل أقل عن الأشهر السابقة، إضافة إلى مكونات جديدة يمكن للرضيع تناولها الآن مثل اللحوم، بعد أخذ موافقة الطبيب طبعاً.

ومن الوجبات المناسبة لعمر 7 أشهر ^[1]:

1. السبانخ مع البطاطا.
2. البطاطا مع الجزر والبازلاء.
3. الشمندر مع التوت.
4. الموز مع الأفوكادو.
5. السمك.

أكلات للرضع 9 شهور:

وصل طفلك لشهره التاسع وأصبح بإمكانه تناول خيارات متعددة بمكونات متعددة، كما أصبح بإمكانه تناول مشتقات الحليب (وليس الحليب فقط) مثل اللبن الرائب والجبنة، ونقدم لك مجموعة من خيارات الوجبات المتاحة ^[6]:

1. الخضار المسلوقة: سواء بتقديم نوع واحد أو عدة أنواع مثل حساء الخضار.
2. الفواكه: وتقدم الأنواع اللينة مثل الموز دون سلق، بينما يتم سلق الفواكه الصلبة كالتفاح.
3. اللحم: المطبوخ والمهروس مع قليل من الأرز.
4. السمك: المخبوز مع قليل من البطاطا أو الأرز المطبوخ.

وجبات للأطفال عمر سنة:

بعد أن بلغ طفلك عامه الأول تستطيعين استشارة طبيبه للسماح له بتناول كل من الحليب البقري الطازج والعسل الممنوع إعطائهما قبل بلوغ الطفل عامه الأول. والمسموح بهما له بعد ذلك بشرط موافقة الطبيب.^[6]

ومن الوجبات التي تقدم للطفل في عمر سنة:

1. زبدة الفول السوداني (إذا لم يكن لدى الطفل حساسية) مع شرائح مقشرة من التفاح.
2. المعكرونة بالخضار.
3. صلصة اللحم مع الخضار.

طريقة حفظ طعام الرضع:

لأن رضيعك يأخذ الكثير من وقتك ولأنه يأكل كميات قليلة من الطعام المحضر، فإن حفظ الطعام سيكون مفيداً لك، ويمكنك الاستعانة بالنصائح التالية^[5] :

1. في حال كانت الوجبة المحضرة صغيرة يتناولها الطفل خلال يومان يمكنك حفظها في البراد.
2. في حال رغبت بحفظ وجبة طفلك لفترات أطول يمكنك الاستعانة بقالب مكعبات الثلج لتقسيم الوجبة وتجميدها ثم حفظ هذه المكعبات في أكياس أو علب في الفريزر لأخذ ما يلزم منها عند الحاجة.
3. عند حفظ الطعام في الفريزر يجب تدوين تاريخ الحفظ على العبوة ليتم استخدام الطعام قبل مرور 3 أشهر على حفظه.

   شاهدي أيضاً: الطول الطبيعي للأطفال حسب العمر

وختاماً فإنه يُنصح بإدخال الطعام للطفل بعد التأكد من قدرته على الجلوس وإبداء الرغبة في تناول الأطعمة، وليس بناءً على عمره، كما قد تفيدك النصائح التالية ^{[1] [5] [6]:} 

1. لا يحتاج طعام الأطفال إلى إضافة السكر أو الملح أو مكعبات مرق الدجاج إلى الوجبات.
2. قد لا يتقبل طفلك نكهة طعام ما من المرة الأولى لذا قد تكررين المحاولة مرات عديدة إلى أن يتقبل الطعام الجديد.
3. حاولي تنظيم أوقات الطعام ما أمكن.
4. يجب ألا يغيب طفلك عن ناظريك أثناء تناوله الطعام.