تمارين دوالي الخصية

  • بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الخميس، 29 أكتوبر 2020 آخر تحديث: الأحد، 07 أغسطس 2022
تمارين دوالي الخصية
مقالات ذات صلة
علاج دوالي الخصية طبيعياً وبالأعشاب
سرطان الخصية
ألم في الخصية اليسرى

هل تعاني من دوالي الخصية؟ هل جربت ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من أعراضها؟ هل قمت بممارسة الرياضة بعد إجراء عملية الدوالي في الخصية مباشرة أم بعدها بعدة أيام؟

سنتعرف في هذا المقال على تمارين دوالي الخصيتين، كما سنتعرف على الوقت المناسب لأداء تلك التمارين بعد إجراء العملية.

دوالي الخصية

دوالي الخصية (بالإنجليزية: Varicocele) هو تضخم الأوردة في إحدى الخصيتين أو كلتاهما، نتيجة تراكم وتجمع الدم بتلك الأوردة؛ مسببة التورم والشعور بالألم الذي قد يتراوح بين المتوسط والشديد، ويعاني الملايين من الذكور على مستوى العالم من هذه الحالة المرضية سنوياً، وقد يستغرق المرض أعواماً من عمر المصاب، وقد يبقى مصاحباً له طوال عمره، ويمكن التعايش مع المرض دون الحاجة لعلاج، ما لم تسبب تلك الدوالي مضاعفات خطيرة، مثل الألم المبرح، أو العقم، أو ضمور الخصيتين، وأفضل طرق العلاج هو اللجوء للحل الجراحي، لكن هذا لا يمنع من وجود علاجات أخرى منزلية وطبيعية منها بالطبع ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى بعض الطرق التقليدية من الطب القديم والتي يمكن الاستعانة بها لعلاج دوالي الخصيتين، أو على الأقل لتخفيف حدة الأعراض.[3]

هل يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من دوالي الخصية

قد يخطر ببالك السؤال التالي: هل يمكنك ممارسة الرياضة عندما يكون لديك دوالي في الخصية؟ في الواقع قد يمنعك الشعور بالألم من ممارسة الرياضة، لكن إذا لم تكن تعاني من أية أعراض شديدة فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي قد تعالج دوالي الخصيتين التي تعاني منها.[1]

تمارين لعلاج دوالي الخصيتين

الرياضة تلعب دوراً كبيراً في لياقتك البدنية ونشاطك البدني والذهني، فما بالك لو كنت مريضاً؟ سنتعرف في هذه الفقرة على أبرز التمارين لتخفيف أعراض دوالي الخصيتين وعلاج الدوالي بهما:[1][2]

اليوغا لعلاج دوالي الخصيتين

إذا كنت تعاني من دوالي الخصية وتريد علاجها طبيعياً، فعليك بممارسة رياضة اليوغا؛ فهي رياضة يمكنك القيام بها بسهولة؛ وتسمح بتدفق الدم بشكل طبيعي إلى كيس الصفن والخصيتين؛ وتحسين الخصوبة؛ وتقلل التورم الذي قد تلاحظه في الخصيتين، كل ما تحتاجه هو سجادة وبعض الملابس المريحة التي تسمح لك بالحركة، ومن أبرز تمارين اليوغا نذكر:[1][2]

تمرين الجسر

يمكنك القيام بهذا التمرين باتباع الخطوات التالية:[1][2]

  • استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك والكعبين مسطحين على الأرض، على بعد حوالي ست بوصات من مؤخرتك.
  • شد عضلاتك الأساسية، واضغط على كعبيك وارفع وركيك عن الأرض.
  • تجنب تقوس أسفل ظهرك. بدلاً من ذلك، حافظ على استرخاء أضلاعك وخط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك.
  • استمر لعدة ثوان.
  • أنزل لأسفل ببطء.
  • لجعل التمرين أكثر صعوبة، ارفع إحدى رجليك في الهواء لإنشاء جسر بساق واحدة.
  • كرر هذا التمرين 10 مرات كل يوم.

رياضة التأمل

التأمل هو حركة يوغا أخرى يجب عليك القيام بها، مارس التأمل طالما احتجت لذلك، صفِّ عقلك عندما تقوم بهذا التمرين، افعل هذا كل يوم، يوصى بعمل 100 نفس، لكن لا داعي للعد، فقط استرخي أثناء أداء حركات اليوجا هذه.[1][2]

تمارين كيجل ودوالي الخصيتين

هل تعاني من الدوالي في الخصية؟ هل جربت ممارسة تمارين كيجل الرياضية لتخفيف الدوالي؟ ماذا كانت النتيجة؟ في الواقع إذا كنت مصاباً بدوالي في الخصية فأحد التمارين التي ننصحك بممارستها هو تمارين كيجل الرياضية، لكن لماذا؟

ممارستك تمارين كيجل الرياضية بانتظام تساعدك في تخفيف أعراض دوالي الخصية، فهذه تستهدف الحوض ويمكنك القيام بها بسهولة، ويمكن أن تحسن قوة العضلات وتدفق الدم بشكل صحيح إلى الخصيتين، كما يمكنك ممارسة تمارين كيجل الرياضية خلال مدة خمس دقائق فقط، ولتستفيد من هذه التمارين في علاج الدوالي عليك بممارستها عدة مرات في اليوم.[1]

السباحة لعلاج دوالي الخصيتين

إذا كنت تعاني من الدوالي في إحدى الخصيتين أو في كلتاهما وتريد علاجها أو على الأقل تخفيف أعراضها، فعليك بممارسة التمارين الرياضية وفي مقدمتها السباحة، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، واسبح بانتظام؛ حيث تضمن ممارستك لرياضة السباحة برودة الخصيتين، فغالباً ما تسبب دوالي الخصيتين ارتفاع درجة حرارتها.[3]

قد يخطر ببالك السؤال التالي هل من الضروري ممارسة السباحة يومياً حتى تعالج الدوالي؟، في الواقع لا يكفي أن تمارس السباحة عدة مرات ثم تتوقف، فلا بد أن تكون ممارستك لرياضة السباحة منتظمة، وإذا قرنت ممارسة السباحة باتباع نظام غذائي صحي فستلاحظ التحسن في دوالي الخصية بصورة أفضل.[3]

متى يمكن ممارسة الرياضة بعد عملية الدوالي

في الواقع تختلف المدة التي يمكنك فيه ممارسة الرياضة بعد عملية الدوالي بحسب نوع العملية وفق ما يلي:[4]

  • ممارسة الرياضة بعد عملية الدوالي المفتوحة: إذا خضعت للتو لعملية الدوالي المفتوحة فعليك الانتظار مدة أسبوعين قبل معاودة ممارسة التمارين الرياضية.
  • ممارسة الرياضة بعد عملية الدوالي بانصمام الجلد: إذا خضعت للتو لعملية الدوالي بانصمام الجلد فعليك الانتظار لمدة تتراوح بين سبعة و10 أيام قبل ممارسة التمارين الرياضية من جديد.

تمارين بعد عملية دوالي الخصية

بعد خضوعك لعملية والي الخصية أياً كان نوعها، وبعد انقضاء فترة النقاهة التي تتراوح بين سبعة أيام وأسبوعين، يصبح بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية المعتادة، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل بدء التمارين للتأكد من أن وضعك الصحي يسمح لك بذلك، ومن أبرز التمارين التي يمكنك القيام بها بعد عملية الدوالي في الخصية نذكر التالي:[5]

  • رياضة المشي: رياضة المشي تعد استثناء بالنسبة لوقت ممارستها، فمع هذه الرياضة لا تحتاج لانتظار أسبوع أو أسبوعين لممارستها، بل يمكنك ممارستها بعد اليوم الأول من إجراء العملية، لكن عليك ممارسة رياضة المشي بشكل متدرج، حاول المشي كل يوم، فالمشي يعزز من تدفق الدم، ويساعد على منع الالتهابات والإمساك الذي قد يؤثر سلباً على جرحك.
  • أنواع الرياضات الأخرى المفيدة: ركوب الدراجات، الجري، رفع الأثقال، التمارين الهوائية، السباحة، لكن هذه التمارين عليك القيام بها بعد مرور ثلاثة أسابيع على قيامك بالجراحة، أو حتى يسمح لك الطبيب بذلك.

لا شك أن الرياضة تلعب دوراً بارزاً في علاج الدوالي في الخصية، لا سيما إذا كانت من دون أعراض، لكن إذا كنت تشعر بالألم في الخصيتين فعليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية كي لا يزداد ألمك، وفي حال خضعت لجراحة دوالي الخصية فيمكنك ممارسة رياضة المشي بعد مرور اليوم الأول، لكن لممارسة التمارين الأخرى التي تتطلب جهداً إضافياً فعليك الانتظار لفترة أطول واستشارة الطبيب قبل ممارستها.