فوائد الكركم للجسم

فوائد شاي الكركم وفوائد الكركم للبشرة

  • تاريخ النشر: الخميس، 09 يوليو 2020
فوائد الكركم للجسم
مقالات ذات صلة
فوائد وأضرار واستعمالات صودا الخبز
فوائد وأنواع الترمس وما هي أضرار الترمس
توت الأساي

الكركم (Curcuma longa): توابل صفراء زاهية تستخدم في جميع أنحاء آسيا لقرون، يستخدم في الطبخ وصبغ الأقمشة ومستحضرات التجميل والطب التقليدي في الصين والهند.. سنتعرف في هذا المقال على فوائد الكركم للجسم وفوائد شاي الكركم وفوائد الكركم للبشرة إضافة إلى مخاطر استخدام الكركم للبشرة والآثار الجانبية للإكثار من الكركم بشكلٍ عام.

فوائد الكركم للجسم

إذا كنت تتساءل عن جدوى استخدام الكركم وإدخاله لنظامك الغذائي تابعنا في هذه الفقرة لتتعرف على فوائد الكركم لجسمك [1]:

  • الكركم مضاد طبيعي للالتهابات: لاحتوائه على مضادات قوية للالتهابات تمنع عمل الجزيئات الالتهابية في الجسم، لذا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتزمي أو مرض التهاب الأمعاء فما عليك سوى استخدام الكركم وسترى النتائج التي ستذهلك.
  • الكركم مضاد للأكسدة: يساعد الكركم جسمك في التخلص من الجذور الحرة التي قد تسبب أمراضاً في القلب والأوعية الدموية، لذا إذا كنت تريد حماية قلبك وأوعيتك الدموية من الأمراض فسيكون الكركم خيارٌ مناسب لك.
  • الكركم مضاد للسرطان: يساهم تناولك للكركم في تقليل خطر إصابتك بالسرطان، وإذا كنت مريضاً بالسرطان – لا سمح الله-فهو يقلل ويمنع انتشاره ويقضي على الخلايا السرطانية.
  • الكركم يعالج الأمراض الجلدية: يساعد الكركم في تقليل أعراض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
  • الكركم يفيد الدماغ: يمكنك استخدام الكركم للوقاية من مرض الزهايمر، وللوقاية من الاكتئاب من خلال زيادة مستويات التغذية العصبية لدماغك.

    شاهدي أيضاً: نظافة الجسم للبنات

أفضل طريقة لاستخدام الكركم في نظامك الغذائي

إذا كنت تريد تحقيق أقصى استفادة من استخدام الكركم في نظامك الغذائي فيفضل أن تطهو الكركم بالزيت لأنه يساعد جسمك على امتصاص المزيد من الكركمين الموجود في الكركم والذي يحقق لك الكثير من الفوائد لصحتك والتي ذكرناها في الفقرة السابقة [1].

فوائد شاي الكركم

يمكنك استخدام الكركم وإدخاله في نظامك الغذائي بطرق كثيرة مثل: طهي الكركم مع الزيت، أو إضافته كتوابل إلى الطعام، كما يمكنك شربه كشاي، سنتعرف في هذه الفقرة على فوائد شاي الكركم وهي [2]:

  • يخفف من أعراض التهاب المفاصل: يحتوي شاي الكركم على مضادات الالتهابات مما يساعد في تخفيف الالتهاب ويقلل من الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل.
  • يخفف الألم الناتج عن هشاشة العظام: إذا كنت تعاني من الألم من هشاشة العظام فيمكنك تناول شاي الكركم لتخفيف الألم.
  • يمنع الزهايمر: يقيك شاي الكركم من الإصابة بالزهايمر لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يمنع السرطان: يساعد تناول شاي الكركم على حماية جسمك من الإصابة بالسرطان لغناه بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.
  • يعالج التهاب القولون المزمن: فإذا كنت تعاني من التهابات القولون المزمن فيساعدك شاي الكركم على تخفيف الالتهاب والألم.
  • يعزز جهازك المناعي: إذا كنت تبحث عن طريقة لتقوية جهازك المناعي كي يصبح أكثر قدرة وكفاءة في حمايتك من الأمراض والجراثيم والفيروسات فما عليك سوى تناول شاي الكركم.
  • يخفض الكولسترول الضار: إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في دمك فأنت معرض للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لذا إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتخفيض الكوليسترول الضار في الدم فعليك بشاي الكركم.
  • يعالج التهاب القزحية: يمكنك استخدام شاي الكركم لعلاج التهاب القزحية والحفاظ على صحة عينيك.

كيفية عمل شاي الكركم

لتحضير شاي الكركم في المنزل، اتبع الخطوات التالية [2]:

  • اغلي 3 إلى 4 أكواب من الماء.
  • أضف ملعقتين صغيرتين من الكركم إلى الماء وحركه.
  • اترك شاي الكركم على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • صفي الشاي في وعاء آخر.
  • أضف العسل وعصير الليمون الطازج أو البرتقال والحليب حسب الرغبة.

المخاطر والمضاعفات المحتملة لشاي الكركم

الكركم آمن بشكل عام طالما أنك تستهلكه باعتدال، يجب عليك استشارة طبيبك قبل شرب شاي الكركم إذا كان لديك [2]:

فوائد الكركم للبشرة

إذا كنت تريدين الحفاظ على بشرتك بصحة جيدة فعليك بالكركم فهو يحقق لك الفوائد التالية [3]:

  • يجعل الكركم بشرتك مشرقة ويخلصك من حب الشباب: لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، مما يساهم في لمعان بشرتك وإشراقها ويعالج حب الشباب والندب التي قد تتركها على بشرتك.. يمكنك استخدام قناع وجه الكركم لبشرتك: فقط اخلطي كميات صغيرة من لبن الزبادي والعسل والكركم وضعيه على وجهك، اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء وسترين النتائج.
  • يشفي الكركم الجروح: يمكن أن يساعد الكركمين الموجود في الكركم على التئام الجروح من خلال تقليل الالتهاب والأكسدة.
  • يعالج الكركم الصدفية: إذا كنت تعاني من الصدفية فيمكنك استخدام الكركم لعلاجها لغناه بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، يمكنك استخدام الكركم كمكمل غذائي أو إضافته إلى طعامك.

مخاطر استخدام الكركم لبشرتك

صحيح أن الكركم يفيد بشرتك، ولكن عليك أن تكوني حذرة عند استخدامه، لذا وقبل استخدام الكركم على بشرتك ننصحك بما يلي [3]:

  • إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فاستشر الطبيب قبل استخدام الكركم.
  • عند وضعه على الجلد، يمكن للكركم أن يلطخ الجلد مؤقتاً أو يترك بقايا صفراء، هذا أمر طبيعي، ولكن إذا كان لديك حساسية، يمكن أن يسبب التلامس المباشر للجلد تهيجاً واحمراراً وتورماً، يمكنك تجربة الكركم بفركه على جزء صغير من ساعدك وانتظر من 24 إلى 48 ساعة فإذا تحسست منه فلا تستخدمه على بشرتك.
  • إذا كان لديك حساسية من التوابل ومنها الكركم في الطعام، فلا تستخدم الكركم على بشرتك.

الآثار الجانبية للكركم

ينصح بتناول كميات صغيرة من الكركم كي تستفيد من ميزاته، لأن الإكثار من تناول الكركم يسبب لك الآثار الجانبية التالية [2]:

  • زيادة حموضة المعدة، والتي يمكن أن تسبب تقرحات.
  • ترقق الدم.
  • لأن الكركم قد يخفف من دمك، يجب التوقف عن شرب شاي الكركم قبل أسبوعين من الجراحة.
  • لا تتناول شاي الكركم إذا كنت تتناول مميعات الدم.

    شاهدي أيضاً: تفتيح الشفاه

الكركم مفيد جداً لجسمك ولبشرتك لغناه بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات وهو يحميك من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان، ولكن هذه الفوائد لا تعني أنه عليك تناول كميات كبيرة من الكركم، بل احرص على تناول كميات صغيرة منه لتحصد فوائده وتتجنب أضراره المحتملة كحموضة المعدة وغيرها.

المراجع والمصادر

[1] مقال الفوائد الصحية للكركم، منشور في موقع nuffieldhealth.com.

[2] مقال 7 فوائد لشاي الكركم، منشور في موقع healthline.com.

[3] مقال الكركم للبشرة الفوائد والمخاطر، منشور في موقع healthline.com.