فاكهة البابايا فوائدها وأضرارها

  • تاريخ النشر: الخميس، 12 نوفمبر 2020 آخر تحديث: الأربعاء، 11 نوفمبر 2020
فاكهة البابايا فوائدها وأضرارها
مقالات ذات صلة
الحمية الكيتونية الصحية للمبتدئين دليلك الشامل
زيت النيم فوائده واستخداماته
وصفات شهية لمتابعي حمية كيتو الشهيرة!

تعتبر فاكهة البابايا (Papayas) إحدى أنواع الفواكه الاستوائية المحبّبة لدى من يتناولها، وذلك لطعمها اللذيذ ولونها النابض بالحياة، تُضاف فاكهة البابايا للسلطات أو تُقدّم كأحد أنواع العصائر اللذيذة بمفردها أو بخلطها مع أنواع الفواكه الأخرى.

القيم الغذائية في فاكهة البابايا

تملك البابايا العديد من الفوائد الصحية الكثيرة لصحة أعضاء الجسم، مع قدرتها المميزة على مكافحة الامراض، حيث تعتبر البابايا مصدراً ممتازاً لفيتامين سي، بالإضافة إلى غناها بالعناصر الغذائية المميزة مثل[1] :

فوائد البابايا للصحة

تقدّم العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة البابايا العديد من الفوائد الصحية لتعزيز صحة أجسامنا مثل[1] و [2]:

  • دور وقائي مهم للحفاظ على صحة العين وحمايتها من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر، والمسبّب لضعف أو فقدان البصر عند كبار السن.
  • تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في البابايا في تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
  • يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في فاكهة البابايا أيضاً على مكافحة الالتهابات المزمنة المؤدية للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
  • المحافظة على صحة العظام وتقويتها
  • تحسين عملية الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الوقاية من الإصابة بمرض الربو.

فوائد البابايا للشعر

تعتبر فاكهة البابايا من الفواكه الرائعة لصحة الشعر، وذلك لغناها بفيتامين أ (vitamin A) الذي يساهم في إنتاج مادة الزّهم؛ وهي المادة الزيتية التي تفرزها الغدد الدهنية في الشعر، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر وحيويته بالإضافة إلى تعزيز نمو الشعر وتقويته [1] .

فوائد البابايا للبشرة

تساعد فاكهة البابايا على إضافة النضارة والإشراق لبشرتك، وإعطائها مظهراً شبابيّاً أكثر من خلال[1] و [2]:

  • يساعد المحتوى الغني بفيتامين سي لفاكهة البابايا على إعادة تجديد أنسجة البشرة وتقليل علامات تقدم العمر.
  • تؤمن مضادات الأكسدة في فاكهة البابايا حماية بشرتك من تجاعيد الوجه وأضرار أشعة الشمس.
  • تعزيز التئام الجروح.
  • منع تطوّر التهابات جلدية في مناطق الجلد المحروق.

فوائد البابايا للرحم

يساعد تناول فاكهة البابايا عند النساء على تخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث تساعد هذه الفاكهة الاستوائية على انقباض عضلات الرحم وتخفيف آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى غناها بمادة الكاروتين (Carotene) التي تساعد في تنظيم عمل هرمون الأستروجين في الجسم، ومنه تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة لدى الفتيات [3] .

فوائد البابايا للكبد

تملك فاكهة البابايا تأثيرات قوية مضادة للأكسدة، تساعد هذه الخاصيّة على محاربة الجذور الحرة؛ والتي قد تعزز من الإصابة ببعض أمراض الكبد، يساعد التناول المنتظم لفاكهة البابايا أيضاً على مكافحة الالتهابات المسببة لحدوث أمراض الكبد، وذلك لاحتواء البابايا على نسبة عالية من مادة الكاروتين المقويّة لجهاز المناعة [2] .

فوائد البابايا للأطفال

تضيف فاكهة البابايا عند تقديمها لطفلك فوائد عديدة ومميزة بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ لهم، يمكن إدخال فاكهة البابايا في نظام طفلك الغذائي بدءاً من عمر 7 شهور عن طريق تقديمها لوحدها بعد هرسها جيداً أو تقديمها كعصير ذو طعم لذيذ محبّب للأطفال، أهم فوائد فاكهة البابايا للأطفال [4] :

  • دعم صحّة الجهاز المناعي لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات.
  • تحتوي البابايا على كمية وافرة من الماء والألياف التي تساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي لدى الطفل وحمايته من الإمساك.
  • تساعد فاكهة البابايا في حماية الطفل من الإصابة بالديدان المعوية.
  • تدعم البابايا صحة الدماغ وتساعد في نمو الطفل، لاحتوائها على كميات كبيرة من حمض الفوليك (vitamin B9).
  • تقدّم البابايا فائدة مهمة للمحافظة على صحة العينين لدى الطفل.

فوائد بذور البابايا

فوائد البابايا غير محصورة فقط بتناول فاكهتها اللذيذة، بل تملك بذور البابايا أيضاً قيمة غذائية عالية، وتقّدم فوائد عديدة عند تناولها مثل [5] :

  • مصدر غذائي جيد للعديد من العناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة.
  • لها دور مميز في مكافحة الالتهابات وتحسين كفاءة جهاز المناعة.
  • الحفاظ على صحة ووظائف عمل الكليتين.
  • يساعد مستخلص بذور البابايا على تقليل الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات.
  • تحسين عمل الجهاز الهضمي من خلال التخفيف من الإمساك والحماية من الإصابة ببعض الأمراض الهضمية مثل أمراض الأمعاء الالتهابية والقرحة الهضمية.

فوائد ورق البابايا

تحتوي أوراق البابايا أيضاً على مركبات نباتية مميزة أظهرت فوائد كثيرة للصحة، يمكن تقديم أوراق البابايا بشكل شاي أو عصائر أو مستخلصات، للاستفادة من خصائصها المميزة مثل [6] :

  • تستخدم أوراق البابايا في الطب التقليدي لتخفيض مستويات سكر الدم المرتفعة.
  • تحتوي أوراق البابايا على مركبات ذات تأثيرات محتملة لتخفيف الالتهابات.
  • تعمل الانزيمات الموجودة في ورق البابايا كمقشّر لإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل ظهور الندبات.
  • قد يحسّن عصير ورق البابايا من كفاءة عمل الجهاز الهضمي.

أضرار البابايا

لا تحوي فاكهة البابايا على أي أضرار صحية خطيرة، باستثناء بعض التحذيرات الواجب أخذها بعين الاعتبار عند تناول فاكهة البابايا لدى بعض الأشخاص مثل [1] و [4] :

  • قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية اللاتكس (latex allergy) وهي البروتينات الموجودة في المطّاط الطبيعي، من حساسية اتجاه فاكهة البابايا أيضاً لاحتوائها على أنزيمات مشابهة لهذه البروتينات.
  • يسبّب تناول البابايا غير الناضجة اضطرابات وتقلصّات في المعدة، خاصّة لدى الأطفال لذلك يجب الحرص على تقديم البابايا الناضجة للطفل لضمان سهولة هضمها.

الخلاصة.. بالإضافة إلى لذّة مذاقها، تتميز فاكهة البابايا بفوائدها الصحية العديدة في تحسين عمل الجهاز الهضمي ومكافحة الالتهابات وتحسين صحة البشرة والشعر، كما يمكنك الاستفادة من عناصر هذه الفاكهة المميزة بالكامل والموجودة في بذورها وأوراقها، فاحرص على تقديمها كوجبة غنية ولذيذة لك ولأطفالك بين والوقت والآخر.