نظام نيومي بديل التكميم للدكتورة هنادي البدر لإنقاص الوزن

  • بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الخميس، 01 أبريل 2021 آخر تحديث: الأربعاء، 31 مارس 2021
نظام نيومي بديل التكميم للدكتورة هنادي البدر لإنقاص الوزن
مقالات ذات صلة
سحور خفيف بوصفات مختلفة
هل حبوب الإفطار صحية؟
فطور رمضان كيتو لمتبعي الكيتو دايت

خلال الأعوام الأخيرة، تضاعفت المشاكل الصحية وأصبح القاسم المشترك لمعظم هذه الأمراض هو السمنة. وعلى الرغم من نتائجه السريعة والمضمونة؛ إلا أن الكثير من الناس لا يفضلون تكميم المعدة كإجراء لتخفيف الوزن الزائد بسبب المضاعفات العديدة التي يمكن أن تظهر بعد هذا الإجراء الجراحي. لذلك نقدم لكم في هذه المقالة نظام نيومي بديل التكميم للدكتورة هنادي البدر لإنقاص الوزن في وقت قصير.

ما هو نظام نيومي للتخسيس؟

نظام نيومي للتخسيس أو بديل التكيميم للدكتورة هنادي البدر، هو نظام غذائي طويل الأمد يمكن إتباعه وتكراره حتى الوصول إلى الوزن المطلوب لأنه صحي وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كل يوم.

نيومي هو نظام غذائي مضمون وجربه الكثيرون ونجح معهم ووصلوا عبره للوزن الذي يريدونه وتمكنوا من فقدان وزنهم الزائد وحرق الدهون بسرعة ودون مضاعفات جانبية.

ريجيم نيومي مناسب لجميع الاعمار وحتى النساء الحوامل والمرضعات والأطفال، كما يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان الكريم.

إن نظام نيو مي للتخسيس "New ME Diet" يعد من أفضل أنظمة تخفيف الوزن لأنه يعمل على بناء العضلات وفقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل وإتباع نظام غذائي صحيح وسهل حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية.

يركز هذا النظام على فقدان الدهون بدلاً من خسارة العضلات ويعمل على تحويل الجسم إلى “آلة تحرق الدهون. وقد تم تصميمه من قبل الأخوين جايد وتيتا كيوني (Jade Keoni and (Teta، وهما طبيبين ومختصين بالكيمياء الحيوية إضافة لكونهما مدربين معتمدين لتحسين نمط الحياة [1].

المسموحات في نظام نيومي

الممنوعات في نظام نيومي

  • يمنع في نظام نيومي تناول السكريات بكافة أشكالها.
  • يمنع في نظام نيومي تناول الأطعمة المصنعة كالمايونيز والكاتشب وصلصة الطماطم الجاهزة والكريمة.
  •  يمنع في نظام نيومي تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بكافة أشكالها.
  • ممنوع تناول المرجرين والزيوت المهدرجة.

برنامج رجيم نيومى 40 يوم

إليكم جدول نظام نيو مي الغذائي لمدة أربعين يوم لإنقاص الوزن الزائد والوصول للجسم المثالي: [2] [3] [4]

الأسبوع الأول من جدول رجيم نيو مي

  • قبل الفطور: يشرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة.
  • وجبة الفطور: ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات.
  • سناك 1: سلطة خضار منوعة مع الليمون.
  • وجبة الغداء: تونة مصفاة من الزيت أو قطعتين من اللحم أو الدجاج المشوي.
  • سناك 2: ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: شوربة خضار أو ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني من جدول رجيم نيو مي

  • قبل الفطور: يشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة.
  • وجبة الفطور: نصف رغيف خبز أسمر أو قطعتين من التوست الاسمر مع الجبن قليل الدسم.
  • سناك 1: ثمرة فاكهة أو حبتان من التمر.
  • وجبة الغداء: (لحم أو دجاج أو سمك) مشوي مع سلطة الخضروات.
  • سناك 2: كوب صغير من القهوة باللبن أو أربع حبات من التمر.
  • وجبة العشاء: صحن تبولة، أو سلطة خضار أو ثمرة فاكهة.

الاسبوع الثالث من جدول رجيم نيو مي

  • قبل الفطور: يشرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة.
  • وجبة الفطور: رغيف من الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قليل الدسم.
  • سناك 1: ثمرة فاكهة أو ثلاث حبات التمر.
  • وجبة الغداء: قطعه من اللحم أو الدجاج المشوي مع طبق سلطة خضار.
  • سناك 2: ثمرة فاكهة أو القليل من المكسرات أو التمر.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، أو طبق من اللبن أو ثمرة فاكهة.

الأسبوع الرابع من جدول رجيم نيو مي

  • قبل الفطور: يشرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة
  • وجبة الفطور: ثلاثة تمرات أو ثلاث ثمرات من الفواكه.
  • سناك 1: مكسرات قليله الملح
  • وجبة الغداء: شوربة خضار مع طبق صغير من الأرز المسلوق مع قطعتين من اللحم أو الدجاج المشوي.
  • سناك 2: ثمرة فاكهة
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة اللبن بالخيار.

الأسبوع الخامس من جدول رجيم نيو مي

  • قبل الفطور: يشرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة
  • وجبة الفطور: طبق من الخضار الطازجة كالخيار والخس أو قطعة من الجبنة.
  • سناك 1: ثمرة موز، أو ثمرتان من الكيوي.
  • وجبة الغداء: قطعتان من اللحم المشوي مع شوربة خضار.
  • سناك 2: خمس حبات من التمر.
  • وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت أو كوب زبادي.

نظام نيومي لكسر ثبات الوزن

يطبق جدول نظام نيو مي الغذائي لكسر ثبات الوزن عند إنهاء جدول ال 40 يوم دون الوصول للوزن المطلوب أو عند ثبات الوزن لأسبوعين متتاليين يمكنك عندها تطبيق أسبوع كسر ثبات الوزن، ثم العودة لاستكمال باقي أسابيع الرجيم. وإليكم الجدول: [5]

وجبة الإفطار

  • اليوم الأول: بيضة مسلوقة مع الخضار الطازجة.
  • اليوم الثاني: أي نوع من الفاكهة المفضلة.
  • اليوم الثالث: خمس حبات من التمر.
  • اليوم الرابع: شريحة توست أسمر مع السلطة وقطعة من الجبنة.
  • اليوم الخامس: ثمرة فاكهة حسب الرغبة.
  • اليوم السادس: ثمرتان من الفاكهة.
  • اليوم السابع: خمس حبات من التمر.

السناك 1

وجبة الغذاء

  • اليوم الأول: نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضار.
  • اليوم الثاني: قطعتان من اللحم المشوي مع شوربة خضار.
  • اليوم الثالث: ثمانية قطع من الشيش طاووق وطبق من التبولة أو السلطة الاختيارية.
  • اليوم الرابع: نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة.
  • اليوم الخامس: علبة تونة مصفاة من الزيت مع سلطة.
  • اليوم السادس: نصف دجاجة مسلوقة ومنزوعة الجلد مع الحمص.
  • اليوم السابع: علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضار.

سناك2

  • ثلاثة حبات تمر.

وجبة العشاء يمكن اختيار أحد الأصناف التالية:

  • شوربة (خضار، العدس، أو البروكلي).
  • طبق تبولة أو سلطة خضار.
  • خمس قطع من الشيش طاووق.

نصائح أثناء اتباع نظام نيومي للتنحيف

  • يمكنك تناول من 5 الى 7 حبات من المكسرات خفيفة الملح.
  • يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.
  • يجب تناول الوجبات في مواعيدها ويمنع الجمع بينها.

    شاهدي أيضاً: رجيم السيروتونين

ومع ختام هذا المقال نكون قد تحدثنا عن نظام نيومي بديل التكميم للدكتورة هنادي البدر بكل تفاصيله واسراره التي تساعدكم على التخلص من الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي دون اللجوء للعمليات الجراحية ومضاعفاتها المحتملة.

  1. "فيديو بعنوان ريجيم نيومي" ، نشر على موقع youtube.com
  2. "كتاب بعنوان ريجيم نيومي" ، تأليف الاخوين Jade"، "Keoni Tetaرابط الكتاب على goodreads.com
  3. "مقالة بعنوان نيومي الجديد" ، نشر على موقع dietdoctor.com
  4. "فيديو بعنوان بديل التكميم" ، نشر على موقعinstagram.com/ dr.hanadialbadir
  5. "كتاب بعنوان ريجيم نيومي" ، تأليف الاخوين Jade"، "Keoni Tetaرابط الكتاب على goodreads.com