فوائد زيت السمك

  • تاريخ النشر: الخميس، 17 ديسمبر 2020
فوائد زيت السمك
مقالات ذات صلة
فوائد عشبة جنكو بيلوبا للجسم
ما فوائد حبوب زهرة الربيع واستخداماتها
فوائد حليب الجمل وقيمته الغذائية

زيت السمك هو الزيت المستخرج من أنسجة الأسماك الدهنية، وهي تُعتبر من أشهر المكملات الغذائية وأكثرها شيوعاً فهي تحمل الكثير من الفوائد الصحية المختلفة.

فوائد زيت السمك للجسم

زيت السمك هو أحد أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي يحتاجها جسدك للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، هذه الأحماض الدهنية لا يمكن الحصول عليها إلا من مصادر خارجية إذ إنّ جسم الإنسان غير قادر على تصنيعها، ومن أهم فوائد زيت السمك للجسم لدينا:

  1. يُساعد على تعزيز صحة العظام.
  2. يُساعد على تحسين صحة القلب حيث بينت الدراسات أنّ من يتناولون الكثير من السمك يمتلكون معدلاتٍ أقل للإصابة بأمراض القلب.
  3. يمكن أن يُساعد في علاج بعض الاضطرابات العقلية إذ تقترح الدراسات أنّ تناوله يمكن أن يُقلل من أعراض هذه الاضطرابات.
  4. يُساعد في تعزيز صحة العين ويُقلل من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالسن (AMD).
  5. يُساعد في تقليل الالتهاب الناتج عن بعض الأمراض المزمنة ما يعني المساعدة على علاج تلك الأمراض.
  6. يُقلل من نسبة الدهون الموجودة في الكبد مما يُقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
  7. يمكن أن يُساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
  8. يمكن أن يُحسن من الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال.
  9. يمكن أن يُساعد في منع أعراض التراجع العقلي. [1]

فوائد زيت السمك للبشرة

إنّ الحصول على بشرة نضرة وصحية يتطلب إجراء التغييرات من الداخل وهذا يعني بالطبع تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الضرورية لصحة البشرة، من أفضل العناصر التي يجب أن تُركّز عليها هي زيت السمك حيث أنّ فوائد زيت السمك للبشرة كثيرة وأهمها:

  1. تُساعد في تنظيم إنتاج الزيوت في الجسم مما يُعزز ترطيب البشرة.
  2. يمكن أن تُساعد في منع إنتاج الإنزيم الذي ينتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويقوم بتدمير الكولاجين.
  3. يمكن أن يحمي من الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس بسبب خصائصه المضادة للالتهاب.  [2]
  4. يمكن أن يُقلل من ظهور حب الشباب.
  5. يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد [3]

فوائد زيت السمك للشعر

العناية بالشعر لا تقتصر على استخدام المواد التجميلية فقط من الخارج بل تتضمن أيضاً التغذية الصحيحة وتوفير المواد المغذية لنمو شعرٍ صحي، تناول زيت السمك يُساعد بشكلٍ ملحوظ على تحسين صحة الشعر لما يحمله زيت السمك من فوائد للشعر. ومن أهمها:

  1. توفير البروتينات والمواد المغذية الأساسية لبصيلات الشعر والبشرة.
  2. منع التهاب بصيلات الشعر وما ما يُساعد بدوره على الحماية من تساقط الشعر.
  3. تعزيز وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يُعزز نمو الشعر.
  4. يُعزز سرعة نمو الشعر.
  5. يدعي البعض أنّ وضعه على الشعر يمنح الشعر اللمعان ويجعله أكثر صحة.  [4]

فوائد زيت السمك للتنحيف

إن كنت ترغب بفقدان الوزن فيمكنك تناول زيت السمك أو حبوب زيت السمك من أجل الاستفادة من فوائد زيت السمك للتنحيف كما أنّه وعلى عكس معظم المكملات المستخدمة للتنحيف والتي تحوي الكافيين لن يجعلك تشعر بالتوتر ولن يتسبب بخفض مستويات الطاقة لديك بعد ساعتين من تناوله.

  1. يُساعدك زيت السمك على التخلص من الدهون وبناء العضلات حتى دون ممارسة التمارين الرياضية.
  2. يُقلل زيت السمك من شهيتك فتشعر بالشبع لفترات أطول وتأكل لمراتٍ أقل.
  3. يزيد زيت السمك من فعالية نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية فتحقق نتائج أفضل.
  4. يُقلل زيت السمك من تخزين جسمك للدهون لأنه يزيد من حساسية الجسم للأنسولين [5]

فوائد زيت السمك للأطفال

يحتاج الأطفال إلى العناصر الغذائية الضرورية من أجل النمو بشكل صحي مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تتواجد في عددٍ من المكملات الغذائية مثل زيت السمك، رغم عدم كفاية الدراسات بعد فقد بينت الدراسات الحالية وجود العديد من فوائد زيت السمك للأطفال حيث أنّ زيت السمك:

  1. يمكن أن يُحسن من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) لدى الأطفال.
  2. يمكن لزيت السمك أن يريح الأطفال من أعراض الربو مثل ألم الصدر وصعوبة التنفس.
  3. يُساعد على تحسين جودة النوم وتقليل من اضطرابات النوم.
  4. تحسين الصحة العقلية والمزاج لدى الأطفال.  [6]

فوائد زيت السمك للنساء

بالإضافة إلى الفوائد السابقة العامة فإنّ فوائد زيت السمك للنساء تجعل تناول النساء لزيت السمك أمراً ضرورياً، ومن أهم العوامل التي يُساعد فيها زيت السمك:

  1. تسكين وتخفيف آلام الدورة الشهرية بسبب الخصائص المضادة للالتهابات.
  2. تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والذي يُصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال.
  3. يُساعد في منع هشاشة العظام وتعزيز كثافة العظام.
  4. تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب.
  5. يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الرئة المنتشرين بين النساء [7]

فوائد زيت السمك للرجال

فوائد زيت السمك للرجال تتعدى الفوائد العامة فزيت السمك ضروري لصحة الرجال سواء كنت تحصل عليه من المكملات أو من تناول الأطعمة الغنية بزيت السمك، ومن أهم ما يُقدمه زيت السمك لصحة الرجال:

  1. تحسين صحة الدماغ والمساعدة على زيادة التركيز.
  2. يُساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية حيث أنّ السائل المنوي الصحي يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
  3. تُساعد على إنتاج بعض الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون.
  4. يُساعد على تحسين أعراض ضعف الانتصاب لدى الرجال عبر تحسين تدفق الدم إلى القضيب [8] [9]

فوائد زيت السمك للحامل

تناول مكملات زيت السمك أو الأطعمة الغنية بزيت السمك أثناء الحمل يمكن أن يُساعد على نمو الطفل بشكلٍ أفضل خلال السنوات الـ6 الأولى حيث أنّ:

  1. استخدام زيت السمك في الجزء الأخير من الحمل يؤثر على كتلة العظام والعضلات للجنين.
  2. يُساعد في التطور العصبي والبصري المبكر للطفل.
  3. يُساعد في تحسين إنتاج الحليب بعد الولادة.
  4. له آثار إيجابية على الحمل حيث يمنع المخاض المبكر والولادة المبكرة.
  5. يمكن أن يزيد من وزن الطفل عند الولادة.  [10]

فوائد زيت السمك للجنس

تلعب الهرمونات والغدد الصم الدور الأكبر في التحكم بمعظم وظائف الجسم مثل الجنس، وحيث أننا نعلم أنّ اتباع نظام غذائي يؤثر هذه الغدد فمن الطبيعي أن يكون لبعض العناصر المغذية تأثير على الجنس، فوائد زيت السمك للجنس كانت معروفةً منذ فترة طويلة ومع الدراسات الحديثة بتنا نكتشف المزيد من فوائد زيت السمك للجنس.

  • يُساعد زيت السمك على تحسين صحة القلب وتقويته وهو عاملٌ ضروري لتحسين الحياة الجنسية.
  • يمكن أن يُساعد على تحسين الدوافع الجنسية للمرأة نتيجة تعزيز الدوبامين وصحة القلب.  [11] [12]

فوائد زيت السمك للانتصاب

يمكن لزيت السمك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية أن يُقلل الترسبات في جدران الشرايين ومن تخثر الدم كما أنّه يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ويُقلل من ضغط الدم والتهاب الأوعية الدموية وهو ما يجعله من الأساسيات من أجل تحسين الانتصاب. [13]

وبالنسبة للمصابين بضعف الانتصاب فإنّ زيت السمك يُساعد على استرخاء الشرايين مما يُسهل مرور الدم إلى كافة أنحاء الجسم ومن ضمنها القضيب وبالتالي سيؤدي ذلك إلى الحصول على انتصاب أفضل. [9]

بالطبع رغم كافة الفوائد لزيت السمك يجب أن تتناوله بجرعاتٍ محددة وفق نصائح الطبيب لتجنب التعرض لأية أعراض جانبية، كما أنّ الحصول على زيت السمك من خلال تناول لحم السمك يُعتبر أفضل ولكن المكملات يمكن أن تكون خياراً أفضل لك إن كنت لا تأكل اللحوم.

  1. "مقال 13 فائدة لتناول زيت السمك" ، منشور على موقع https://www.healthline.com/
  2. "مقال هل مكملات زيت السمك مفيدة للبشرة" ، منشور على موقع https://www.health.com/
  3. "مقال 6 فوائد لأحماض أوميغا 3 الدهنية للبشرة والشعر" ، منشور على موقع https://www.healthline.com/
  4. "مقال فوائد زيت السمك للشعر وكيفية استخدامه" ، منشور على موقع https://www.healthline.com/
  5. "مقال زيت السمك لفقدان الوزن: ماذا يجب أن تتوقع وكيف تختار زيت السمك" ، منشور على موقع https://www.lifehack.org/
  6. "مقال هل يجب أن يتناول الأطفال مكملات أوميغا 3" ، منشور على موقع https://www.healthline.com/
  7. "مقال فوائد مكملات أوميغا 3 للنساء" ، منشور على موقع https://www.healthxchange.sg/
  8. "مقال فوائد زيت السمك للرجال" ، منشور على موقع https://www.barebiology.com/
  9. أ ب "مقال زيت السمك وضعف الانتصاب" ، منشور على موقع https://www.bostonmedicalgroup.com/
  10. "مقال أوميغا 3 وزيت السمك والحمل" ، منشور على موقع https://americanpregnancy.org/
  11. "مقال لنتحدث عن الجنس يا عزيزي" ، منشور على موقع https://therahealth.com.au/
  12. "مقال زيت السمك: الخلطة السرية من أجل حياة جنسية أفضل" ، منشور على موقع http://thriivathletics.com/
  13. "مقال السر لانتصاب أفضل" ، منشور على موقع https://bottomlineinc.com/