فوائد الليمون وأضراره

  • بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الإثنين، 14 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
فوائد الليمون وأضراره
مقالات ذات صلة
فوائد وأضرار ملح الليمون
فوائد الليمون وعلاقته بالتخسيس وفوائد عصير الليمون وأضراره
زيت الليمون للشعر فوائده وأضراره وتجارب استخدامه

الليمون إحدى الفواكه الشتوية، يمتاز بطعمه الحامض.. سنتعرف في هذا المقال على فوائد الليمون وأضراره.

فوائد الليمون للجسم

يحقق الليمون الحامض لجسمك العديد من الفوائد الصحية إليك أبرزها [1]:

  • تعزيز صحة القلب: فالليمون غني لفيتامين ج (C) والألياف، اللذان يقللان من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتخفض الكوليسترول الضار في الدم.
  • يساعد في التخسيس: فالليمون غني بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع بالتالي تقلل من تناولك للطعام بالتالي تساعدك على فقدان الوزن.
  • يمنع حصوات الكلى: لغناه بحامض الستريك الذي يزيد التبول ويزيد حموضة البول، مما يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين حصوات الكلى.
  • الوقاية من فقر الدم: يحتوي الليمون على بعض الحديد، لكنه يمنع فقر الدم بشكل أساسي عن طريق تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
  • يقلل خطر الإصابة بالسرطان: فالليمون غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، بالتالي تقلل خطر إصابتك بالسرطان.
  • يحسن صحة الجهاز الهضمي: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في الليمون في تحسين صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يجب أن تأكل لب الليمون وليس العصير فقط.

فوائد الليمون للبشرة

الليمون مفيد جداً للبشرة حيث يحقق لها الفوائد التالية [2]:

  • يرطب البشرة: فالليمون غني بمضادات البكتيريا. امزج بضع قطرات من ماء جوز الهند مع بضع قطرات من عصير الليمون. يعمل جوز الهند على ترطيب بشرتك والليمون ينقيها ويفتحها.
  • يعالج الرؤوس السوداء: لغنى الليمون بحمض الستريك. اغسلي وجهك، وجففيه ثم افركي شريحة من الليمون فوق الرؤوس السوداء وسترين نتائج تعجبك مع الوقت.
  • يفتح البشرة: فالليمون غني بفيتامين C وحمض الستريك الذي يمكن أن يساعد في تفتيح بشرتك بمرور الوقت وزيادة إنتاج الكولاجين.
  • يقلل الدهون: فالليمون غني بحمض الستريك الذي يقلل الدهون في بشرتك. أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون إلى قطعة قطنية، ثم امسحيها على وجهك بعد غسله وشترين نتائج تعجبك.

فوائد الليمون للشعر

هل تريدين الحصول على شعر صحي ولامع، فعليك بالليمون فهو يحقق لشعرك الفوائد التالية [3]:

  • تفتيح لون الشعر: خاصة إذا كان شعرك فاتحاً (بني فاتح أو أشقر) لغناه بحمض الستريك، حيث يقلل لون صبغة شعرك.  خفف عصير الليمون الطازج بالماء واشطف شعرك به أو اخلط بضع قطرات من زيت الليمون الأساسي في زيت داعم كزيت الزيتون وكوب من الماء وضعيه على شعرك ثم عرضي شعرك لأشعة الشمس لمدة ساعة ثم اغسليه.
  • يجعل الشعر لامعاً: بغض النظر عن لون شعرك، يمكن لعصير الليمون أن يجعله يبدو أكثر لمعاناً، خاصة بعد التعرض للشمس. ضيفي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى عصير الليمون، ووزعيه بالتساوي على شعرك واتركيه لبضع دقائق قبل وضع البلسم وشطفه.
  • يقلل الزيت وقشرة الرأس: يمكن أن تعالج فوائد حامض الستريك الموجود في الليمون فروة الرأس الجافة أو القشرة، وإذا كنت تريد تخفيف الدهون من فروة رأسك فقد يساعد عصير الليمون على امتصاص الدهون الزائدة.

فوائد الليمون مع الماء

إذا أردت الاستفادة من فوائد الليمون على الريق فعليك تناوله مع الماء فهو يحقق لك الفوائد الصحية التالية [4]:

  • يحمي تناول الليمون مع الماء من نقص المناعة لغناه بفيتامين ج (C).
  • يساعد شرب عصير الليمون مع الماء الدافئ كل صباح في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.
  • يساعد في مكافحة الالتهابات بفضل خصائص الليمون القوية المضادة للبكتيريا.
  • يعمل كعامل إزالة السموم.
  • يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • إلى جانب فيتامين ج (C)، يعتبر الليمون مصدراً غنياً للبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وما إلى ذلك.
  • يساعد في محاربة نزلات البرد.
  • يعتبر ماء الليمون علاجاً شائعاً للعديد من مشاكل البشرة التي تتراوح من حب الشباب والطفح الجلدي والتجاعيد إلى البقع الداكنة.
  • يساعد عصير الليمون مع الماء الدافئ في إنقاص الوزن بسرعة حيث يعزز الهضم ويزيد من معدل الأيض.
  • يعتبر عصير الليمون فعالاً جداً في تطهير الكبد لأنه يحفز الكبد على التخلص من السموم.
  • تساعد خصائص الليمون المضادة للالتهابات في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي والتهاب الحلق والتهاب اللوزتين.
  • يساعد عصير الليمون مع الماء الدافئ في الحفاظ على ترطيب الجسم لأنه يوفر الإلكتروليتات للجسم.
  • يساعد شرب عصير الليمون بالماء الدافئ على تقليل آلام المفاصل والعضلات.
  • عصير الليمون بالماء الدافئ مفيد لصحة أسنانك لأنه يساعد في تخفيف ألم الأسنان ويمنع التهاب اللثة.
  • يساعد عصير الليمون مع الماء الدافئ على الهضم وبالتالي يساعد على تنظيم حركة الأمعاء الطبيعية.

فوائد الليمون الاخضر

يحقق تناولك الليمون الأخضر الفوائد الصحية التالية [5]:

  • يعزز صحة القلب: فالليمون الأخضر غني بفيتامين ج (C) الذي يعمل كمضاد أكسدة ويقلل خطر إصابتك بأمراض القلب
  • الوقاية من الربو: يضمن تناولك الليمون الأخضر بانتظام تقليل خطر إصابتك بالربو لغناه بفيتامين ج (C) الذي يمكن أن يساعد في الحماية من آثار أعراض الربو بسبب تلوث الهواء.
  • زيادة امتصاص الحديد: فتناول الليمون الأخضر بانتظام سيزيد قدرة جسمك على امتصاص الحديد بالتالي تقليل خطر إصابتك بفقر الدم (الأنيميا).
  • تقوية جهاز المناعة: فالليمون الأخضر غني بفيتامين ج (C) ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد جهاز المناعة على محاربة الجراثيم التي تسبب البرد أو الأنفلونزا، كما يساعد فيتامين ج (C) جهاز المناعة على إنتاج المزيد من الخلايا ويحسن قدرة هذه الخلايا على قتل الميكروبات وحماية الجسم من الأمراض.
  • يجعل البشرة صحية: فالليمون الأخضر يمكن أن يساعد في محاربة تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث وتقليل التجاعيد وتنعيم البشرة لغناه بمضادات الأكسدة.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية: يساعد تناول كميات كبيرة من الليمون الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء.

أضرار الليمون

يعتبر الليمون آمناً بشكل عام، ولكن يجب الانتباه لأضراره وهي [6]:

  • تآكل مينا الأسنان: يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. للحد من المخاطر، اشرب ماء الليمون من خلال ماصة واشطف فمك بالماء العادي بعد ذلك.
  • حرقة المعدة: قد يسبب حامض الستريك حرقة في المعدة، فإذا شعرت بذلك فتجنب تناوله.

الليمون يحقق لك الكثير من الفوائد الصحية لجسمك ولبشرتك وشعرك، جربه وشاركنا النتائج في التعليقات.