فوائد التفاح الأخضر

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 22 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الإثنين، 21 ديسمبر 2020
فوائد التفاح الأخضر
مقالات ذات صلة
شاي الكمبوتشا
فوائد الزعتر
فوائد الزعرور

التفاح الأخضر أحد أنواع الفواكه المفيدة جداً لصحتك.. سنتعرف في هذا المقال على فوائد التفاح الأخضر بالتفصيل سواءً للجسم أو البشرة أو الشعر أو أثناء الحمل.

فوائد التفاح الأخضر للجسم

يحقق التفاح الأخضر لجسمك الفوائد الصحية التالية [1] :

  • يسهل الهضم: فالتفاح الأخضر غني بالألياف التي تسهل الهضم وتسهل حركة الأمعاء مما يقيك من الإمساك.
  • غني بالمعادن: مثل: الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز والبوتاسيوم، وهي معادن نادرة وضرورية لصحتك، فعلى سبيل المثال يعتبر الحديد الموجود في التفاح الأخضر من العناصر النزرة ويساعد في رفع مستويات الأكسجين في الدم ويساعد في زيادة معدل الأيض.
  • يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون: حيث يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على تدفق الدم السليم للقلب مما يمنع فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • الوقاية من سرطان الجلد: فالتفاح الأخضر غني بفيتامين ج (C) الذي يساعد في منع تلف خلايا الجلد بواسطة الجذور الحرة وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
  • التفاح الأخضر غني بمضادات الأكسدة: التي تساعد في إعادة بناء الخلايا وتجديدها.
  • يمنع مرض الزهايمر: تناول تفاحة خضراء كل يوم يمنع فرص الإصابة باضطرابات عصبية الشيخوخة مثل مرض الزهايمر.
  • يمنع الربو: يمكن أن يؤدي تناول عصير التفاح الأخضر بانتظام إلى منع فرص الإصابة بالربو.
  • يزيل السموم من الجسم: فالتفاح الأخضر غني بالألياف التي تحافظ على الكبد والكلى والجهاز الهضمي خالياً من السموم والعناصر الضارة، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
  • فوائد التفاح الأخضر للكبد: إضافةً لدوره في إزالة السموم من الكبد يساعد التفاح الأخضر في منع تلف الكبد لغناه بمضادات الأكسدة.
  • يحمي من الأمراض الالتهابية: فغنى التفاح الأخضر بمضادات الأكسدة يحمي جسمك من حالات الالتهاب المؤلمة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل.
  • فوائد التفاح الأخضر للرئتين: تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المنتظم لعصير التفاح الأخضر يمكن أن يقلل من المخاطر المرتبطة بظهور الربو بنسبة جيدة 23٪، كما يمكن للأشخاص المدخنين تناول التفاح الأخضر بانتظام لحماية أنفسهم من أمراض الرئة.
  • فوائد التفاح الأخضر للعينين: يعد عصير التفاح الأخضر مصدراً للعديد من الفيتامينات مثل: فيتامين أ الذي يقوي ويحسن نظرك.
  • يساعد على تخثر الدم: عصير التفاح الأخضر مصدر محتمل لفيتامين ك، وهو العنصر الذي يساعد الدم على تخثر الدم مما يسرع من التئام الجروح ومنع النزيف.
  •  يقوي العظام: فالتفاح الأخضر غني بالكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان والحفاظ عليها بصحة جيدة. يوجب على النساء، خاصة في سن اليأس تناول التفاح الأخضر بانتظام للوقاية من هشاشة العظام.

فوائد التفاح الأخضر للسكري

إذا كنت تريد تقليل خطر إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني فعليك بالتفاح الأخضر، فهو يحافظ على المستويات الصحيحة من الأنسولين في الجسم، لغناه بالألياف التي تشعرك بالشبع بالتالي تساعد على خفض مستويات السكر والسيطرة على مرض السكري في حال كنت تعاني منه – لا سمح الله- [1].

فوائد التفاح الأخضر للتخسيس

إذا أردت التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي فعليك تناول التفاح الأخضر فهو  يساعدك في التخسيس من خلال ما يلي [2]:

  • يحتوي التفاح الأخضر على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات، لذا يمكنك تناولها لمنع نفسك من الشعور بالجوع دون التعرض لأي آثار ضارة.
  • يحافظ التفاح الأخضر على معدل التمثيل الغذائي مرتفعاً، لذا فإن تناول تفاحة واحدة على الأقل يومياً يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • الألياف والماء في التفاح تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

فوائد التفاح الأخضر للبشرة

التفاح الأخضر مفيد جداً لبشرتك للأسباب التالية [2]:

  • يحارب الشيخوخة: تلعب مضادات الأكسدة، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والفينولات الموجودة في عصير التفاح الأخضر دوراً رئيسياً في تأخير الشيخوخة المبكرة.
  • يرطب البشرة: يمكن لقناع الوجه الذي يتضمن التفاح الأخضر أن يرطب بشرتك بعمق ويساعد على تنعيم بشرتك.
  • يغذي البشرة: نظراً لمحتواه الكثيف من الفيتامينات، يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على بشرتك وتفتيحها.
  • يقي بشرتك من الأمراض الجلدية: يضمن عصير التفاح الأخضر حصول الجلد على المستويات اللازمة من التغذية، كما أنه يوفر الحماية من مشاكل الجلد المختلفة.
  • يعالج ويوقف البثور وحب الشباب: التفاح الأخضر هو علاج فعال للغاية لمكافحة حب الشباب. يساعدك الاستهلاك المنتظم للتفاح الأخضر على التحكم في البثور ومنعها.
  • يزيل الهالات السوداء حول العين: التطبيق الموضعي لعصير التفاح الطازج حول عينيك وكذلك تناول التفاح الأخضر يساعد في التخلص من الهالات السوداء حول العين.

فوائد التفاح الأخضر للشعر

يمكنك الحفاظ على شعرك صحياً ولامعاً إذا تناولت التفاح الأخضر الذي يحقق لشعرك الفوائد التالية [2]:

  • التفاح الأخضر يعالج قشرة الرأس: دلكي فروة رأسك بعصير التفاح الأخضر وستتخلصين من القشرة.
  • يعزز التفاح الأخضر نمو الشعر: لغناه بالفيتامينات والمعادن، فعصير التفاح الأخضر هو علاج طبيعي محتمل لتقوية شعرك ومنعه من التساقط وزيادة طوله.

فوائد التفاح الأخضر للحامل

إذا كنت حاملاً فيمكنك تناول التفاح الأخضر فهو يحقق لك الفوائد التالية [3]:

  • التفاح الأخضر يعزز الطاقة: يمتص الجنين الكثير من العناصر الغذائية التي تتناولينها، لذا يساعد التفاح الأخضر على إعادة الطاقة اللازمة لجسمك ويعزز لياقتك البدنية أثناء الحمل.
  • التفاح الأخضر غني بمضادات الأكسدة: مثل: مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تقلل من الإجهاد الذي تعانين منه بسبب الحمل.
  • التفاح الخضر يسهل الهضم: لغناه بالألياف التي تحفز حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم.
  • التفاح الأخضر يقلل التورم: لغناه بفيتامين ج (C) الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في تخفيف التورم.
  • التفاح الأخضر يفتح الشهية: إذا كنت تعانين من فقدان الشهية أثناء الحمل فعليك بالتفاح الأخضر الذي سيعيد شهيتك للطعام إلى وضعها الطبيعي.
  • يعالج التفاح الأخضر الغثيان: بسبب طعمه سواء الحلو أو الحامض.
  • السيطرة على مرض السكري: يمكن أن يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على المستويات الصحيحة من الأنسولين في الجسم، فهو غني بالألياف التي تشعرك بالشبع بالتالي تساعد على خفض مستويات السكر والسيطرة على مرض السكري.
  • تقليل مخاطر الولادة المبكرة: يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على إفراز الصفراء تحت السيطرة وتقليل مخاطر الولادة المبكرة.
  • تنظيم وزن الجسم: لا يساعد التفاح الأخضر فقط في السيطرة على ضغط الدم، ولكن عدد السعرات الحرارية فيه منخفض، مما يساعد في التحكم في الوزن أيضاً.
  • يحمي الحمض النووي: فالتفاح الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتمنعها من مهاجمة الحمض النووي بالتالي تحافظ عليه سليماً عندك وعند جنينك.

التفاح الأخضر كنز من الفوائد الصحية التي ربما لا تعرف سوى القليل عنها، لذا ننصحك بإدراجه في نظامك الغذائي كي تحصل على أكبر قدر ممكن من فوائده.