هل ينصح بقياس ضغط الدم في البيت

قياس ضغط الدم من الفحوصات الروتينية التي تكشف عن حالتك الصحية مع ذلك قد لا يكون قياس الضغط عند الطبيب كافياً لمعرفة إصابتك بارتفاع ضغط الدم أم لا، وكذلك معرفة تأثير الأدوية في الضغط، فيما يلي نتعرف إلى أهمية قياس ضغط الدم في المنزل. 

اختلاف فحوصات ضغط الدم

فحص ضغط الدم من الفحوصات الروتينية التي يقوم بها الطبيب للمرضى مع كل زيارة لكن أحدث الدراسات التي نُشرت مؤخراً في دورية (Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes) أشارت إلى أن قياسات ضغط الدم عند زيارات الطبيب قد لا ترسم صورة دقيقة عن صحتك.

وجدت الدراسة أن قراءات ضغط الدم في المتوسط تختلف بنحو 11 ملم زئبق لضغط الدم الانقباضي بينما للأشخاص الذين يعانون ضغط دم طبيعي تتغير قراءاتهم بمتوسط 6.3 ملم زئبق بين الزيارتين، وللأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم الشديد اختلفت القراءات بمعدل 32.3 ملم زئبق بين زيارات الطبيب.

الدراسة أشارت إلى صعوبة تحديد ما إذا كان ضغط الدم طبيعياً لدى الشخص أم لا، كما أن تلك الاختلافات تؤثر في معرفة نتيجة فعالية أدوية الضغط لدى مريض الضغط.^[1]  

فوائد قياس ضغط الدم في البيت

اختلاف قراءات ضغط الدم بين زيارات الطبيب يجعل من الصعب معرفة إذا كان الشخص يعاني ارتفاع ضغط الدم أم لا لذلك يوصي الأطباء بقياس ضغط الدم في المنزل، وتدوين القياسات.

ضغط الدم يختلف من دقيقة لأخرى، ويوجد العديد من العوامل التي تؤثر في قياسات ضغط الدم قد تؤدي إلى تشخيص غير دقيق للحالة، فيما يلي بعض تلك العوامل:

• القلق والتوتر قبل قياس ضغط الدم عند زيارة الطبيب. 
• صعود ونزول الدرج.
• ممارسة الأنشطة البدنية.
• شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة. 
• تناول أطعمة غنية بالملح. 
• تناول مسكنات الألم.

هذه العوامل تجعل من الصعب على الطبيب معرفة ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم نتيجة عوامل صحية أم العوامل الخارجية الأخرى، ونظراً لأنه من الصعب الاعتماد على قياس ضغط الدم مرة واحدة فقط في عيادة الطبيب، ينصح الأطباء بقياس ضغط الدم في البيت عدة مرات، وعلى نحو متكرر لمساعدة الطبيب على تكوين صورة عامة عن ضغط دم المريض. 

ضغط الدم الطبيعي عادة يكون أقل من 120/80 ملم زئبق لكن ارتفاع ضغط الدم أكبر يكون من 130-139 / 80-89 ملم زئبق أو أي شيء أعلى من 140 انقباضي أو 90 انبساطي.

إذا كان قياس ضغط الدم مستقراً عند زيارة الطبيب، والمنزل ليس من الضروري قياس ضغط الدم بكل متكرر في المنزل لأنه قد يشكل ضغطاً يضر أكثر مما ينفع لكن إذا كان لديك مشكلات صحية تتعلق بضغط الدم يجب الحرص على قياسه بانتظام لمعرفة تأثير الأدوية.^[1][2]  

نصائح قبل قياس ضغط الدم في البيت 

توجد بعض الممارسات التي قد تبدو بسيطة وغير مؤثرة لكنها في الواقع تؤدي إلى زيادة قياسات ضغط الدم لذلك يجب اتباع النصائح التالية:

• تجنب قياس ضغط الدم خلال 30 دقيقة من الأكل.
• تجنب شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل قياس الضغط.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح، والأطعمة المُعلبة قبل قياس الضغط.
• توقف عن ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني قوي قبل القياس.
• يجب التأكد من دخول الحمام وإفراغ المثانة.
• تجنب ارتداء حزام الخصر أو الملابس الضيقة.
• تجنب الجلوس بأرجل متقاطعة.
• أغلق الهاتف، وتجنب متابعة وسائل التواصل الاجتماعي لعدة دقائق قبل قياس ضغط الدم.
• تجنب قياس ضغط الدم بعد الانفعال أو العصبية أو أي انفعالات عاطفية.
• حدد مواعيد منتظمة ثابتة لقياس ضغط الدم في المنزل.^[2]

خطوات قياس ضغط الدم في البيت

1. ارتدِ ملابس فضفاضة قصيرة الأكمام حتى تتمكن من وضع الحزام حول الذراع.
2. احرص على الاسترخاء لمدة 5 دقائق والجلوس في مكان هادئ داخل المنزل.
3. يجب أن يكون ظهرك مدعوماً بمسند، وضع ذراعك على سطح ثابت مثل المكتب، والقدمان مسطحتين على الأرض.
4. ضع ذراعك على نفس مستوى قلبك حيث يستقر الذراع على سطح المكتب في ذات ارتفاع القلب.
5. بعد التأكد من الوضعية الصحيحة استرخ لعدة دقائق أخرى لأن التوتر والقلق يزيد من ضغط الدم.
6. اتبع الإرشادات المرفقة مع جهاز قياس ضغط الدم الخاص بك.
7. خذ من 2 إلى 3 قراءات بفارق دقيقة أو دقيقتين.
8. يجب قياس الضغط في مواعيد منتظمة وثابتة مثل الصباح والمساء.
9. احتفظ بجميع القراءات، وتوقيتها، وأيام قياس الضغط لعرضها على الطبيب في الزيارة التالية.

إذا وجدت أن ضغط الدم مرتفع للغاية لا داعي للقلق بل انتظر لمدة خمس دقائق، وأعد القراءة مرة أخرى إذا كان الضغط لا يزال مرتفعًا انتظر لقياسه في اليوم التالي، لكن في حال ظل الضغط مرتفعاً لعدة أيام متواصلة يجب عليك استشارة الطبيب.^[2][3]  

قياس ضغط الدم في البيت قد يكون صورة عامة دقيقة عن حالتك الصحية بدلاً من الاعتماد على قياس ضغط الدم عند زيارة الطبيب، لذلك احرص على تسوق أجهزة قياس ضغط منزلية جيدة، وتدوين جميع قياسات الضغط.