طريقة استخدام فيتامين سي الفوار

يعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة المفيدة لحماية الجسم من الجذور الحرة، والتي تلعب دوراً في الإصابة بأمراض السرطان والقلب، كما يمتلك فوائد عديدة للبشرة والوجه والجهاز المناعي وغير ذلك.

نتعرف من خلال السطور القادمة على طريقة استخدام فيتامين سي الفوار للكبار والأطفال والبشرة، كأحد مصادر فيتامين ج الدوائية، كما سنلقي الضوء على فوائد هذا الفيتامين العديدة، ومضار الإفراط في استخدامه.

طريقة استخدام فيتامين سي الفوار 1000

من أجل استخدام فيتامين سي الفوار 1000 بطريقة صحيحة وفعالة عليك اتباع الطريقة التالية:^[4][3]

1. عليك تناول قرص واحد في اليوم، أو يمكنك استشارة الطبيب المختص للتعرف على الجرعة المناسبة لك.
2. يجب إذابة قرص الفوار في كوب من الماء (100 إلى 150 مل) البارد أو الدافئ بدلاً من الماء المغلي.
3. لا تشرب أقراص الفوار حتى تذوب تماماً في كوب الماء.
4. لا يجوز استخدام فيتامين سي الفوار كمنتج بديل عن نظام غذائي صحي ومتوازن.
5. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.
6. يجب حفظ أقراص الفوار بعيداً عن متناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات، كما عليك إغلاق العلبة بشكل محكم في مكان بارد وجاف وبدرجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية.
7. إذا تغير لون المحلول بعد إذابة القرص إلى اللون الأصفر، فمن الضروري تجنب استخدام هذه العبوة؛ حيث أن الأقراص قد فقدت فاعليتها الدوائية بالفعل.

طريقة استخدام فيتامين سي الفوار للبشرة والوجه

فوائد فيتامين سي للبشرة

يعود فيتامين سي الفوار بالعديد من الفوائد على البشرة والوجه منها:^[5]

• يساعد فيتامين سي الفوار في ترطيب الجلد، والتقليل من فقدانه للماء؛ مما يسمح لبشرتك بالاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل.
• يساعد في تقليل الاحمرار، وتوحيد لون بشرتك، والتخلص من فرط التصبغ.
• يساعد في صناعة الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، وتجديدها، والتخلص من ترهل الجلد.
• يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
• يقلل من ظهور البقع الداكنة.
• تفتيح المناطق الداكنة وجعل البشرة أكثر نعومة.
• منع الشيخوخة المبكرة والتخفيف من علامات التقدم بالسن.
• حماية البشرة من أشعة الشمس وحروقها والأشعة فوق البنفسجية.

طريقة استخدام فيتامين سي الفوار للبشرة والوجه

1. اغسلي وجهك أو بشرتك بالماء والصابون لتنظيفه من الزيت والشوائب الأخرى.
2.  جففي الوجه والرقبة بالمنشفة بشكلٍ كامل.
3. أذيبي 500 مغم من أقراص سي الفوار في 100 مل من الماء.
4. اغمسي قطعة من القطن في محلول الفوار والماء، وبعدها امسحي برفق بها على وجهك أو المنطقة التي تريدينها من بشرتك.^[5]

طريقة استخدام فيتامين سي الفوار للأطفال

يمكنك إعطاء أقراص الفوار للأطفال بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة للطفل، والتي قد تكون كما يلي:^[7][6]  

جرعة فيتامين سي للأطفال

• 1-3 سنوات: 15 مغم.
• 4-8 سنوات: 25 مغم.
• 9-13 سنة: 45 مغم.
• 14-18 سنة: 75 مغم للذكور 65 مغم للإناث.^[6][7]

طريقة استخدام فيتامين سي الفوار للأطفال 

• الأطفال 1 - 3 سنوات: سحق القرص وخلطه مع الطعام أو العصير مرة واحدة يومياً، أو حسب توجيهات طبيب الأطفال.
• الأطفال من 3 سنوات وأكثر: مضغ الكمية المحددة من القرص يومياً مع الطعام.^[6][7]

استخدام فيتامين سي الفوار يومياً

عليك استخدام فيتامين سي الفوار يومياً من أجل الاستفادة من فوائده بشكل كامل، على أن تتبع تعليمات استخدامه وفق ما هو مكتوب على المنتج أو بحسب تعليمات الطبيب أو الصيدلي.

وبشكل عام تعتمد جرعة فيتامين سي الفوار على حالتك الطبية واستجابة جسمك له، ومن الضروري أن يرافق استخدامك للفوار اتباعك نظاماً غذائياً جيداً لأن تناول مكملات الفيتامينات لا يحل مكان الحصول عليها من مصادرها الطبيعية.

هذا يتطلب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفواكه الحمضية والفلفل الأخضر والبروكلي والملفوف والخضار الورقية والكيوي والفروالة والطماطم.^[1]

فوائد فيتامين سي الفوار

يعود فيتامين سي الفوار بالعديد من الفوائد على الجسم منها:^[1][2]

• يحارب الجذور الحرة: التي تسبب العديد من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم: تساعد مضادات الأكسدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
• يكافح أسباب العدوى: يدمر البكتيريا بشكل مباشر ويساعد على تحييد السموم البكتيرية.
• يساعد في تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء: والتي تعمل على حماية الجسم وتقوية مناعته.
• يساعد في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي: كما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.
• يخفض مستويات الكولسترول الضار: كما يخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
• يقلل من التجاعيد: عبر تحفيز عملية إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعزز صحة البشرة.

فوائد فوار فيتامين سي للأطفال

• تقوية العظام وتحسين بنيتها.
• تسريع عملية التئام الجروح.
• تعزيز قوة الجهاز المناعي وتحسين النمو الجسدي والعقلي.
• المحافظة على البشرة وتحسين صحتها.^[6][7]  

أضرار فيتامين سي

إن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك هي في العادة ما يكون آمناً، طلما كانت الجرعة مناسبة ولا يوجد بها إفراط، لكن في حالة زيادة الجرعة عن معدلها الطبيعي -والذي يجب أن لا يزيد عن 1000 مغم- فمن المتوقع حدوث أضرار بالجسم وآثار جانبية نذكر منها التالي:^[8]   

• تكون حصوات بالمجرى البولي إذا كانت الجرعة تصل إلى 2000 مغم يومياً.
• الشعور بالتعب والنعاس، ومن الممكن أيضاً الإصابة بالأرق.
• اضطرابات وتقلصات في المعدة.
• حرقان في المعدة.
• حساسية أو طفح جلدي.
• قيء وغثيان.
• انتفاخ وإسهال.
• صداع.

تعرفنا على طريقة استخدام فيتامين سي الفوار، وطريقة استخدام فيتامين سي الفوار للبشرة والوجه، إضافة إلى الجرعة المناسبة من أقراص سي الفوارة للأطفال، حيث يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المفيدة للجسم؛ مما يتطلب الحصول عليه من مصادره الطبيعية أو الدوائية، مثل الأقراص الفوارة.