اختبار العصبية

  • تاريخ النشر: الأحد، 06 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
اختبار العصبية
مقالات ذات صلة
علاج العصب السابع
أعراض القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي

يواجه العديد من الأشخاص مشكلة في طبعهم ومزاجهم العصبي والغاضب، فيما يلي أسئلة تبين في حال كونك عصبي أم لا عند الإجابة عليها.

اختبار العصبية

من خلال الإجابة بنعم أو لا يمكن تقييم درجة العصبية لديك، وهي: [1]

  1. لا أُظهر غضبي دائماً، ولكن عندما أفعل ذلك أصبح شديد الانفعال؟
  2. أشعر بالغضب عندما أفكر بالأشياء السيئة التي فعلها الناس بي بالماضي؟
  3.  الانتظار في الطابور، أو انتظار الآخرين، يزعجني جداً؟
  4. أفقد القدرة على التحكم بمزاجي بشكل مفاجئ وغير متوقع؟
  5.  أجد نفسي في كثير من الأحيان أواجه نقاشات محتدمة مع الأشخاص القريبين مني؟
  6.  أحياناً أواجه صعوبة في النوم ليلاً وأنا أفكر في الأشياء التي أزعجتني خلال النهار؟
  7.  عندما يقول شخص ما أو يفعل شيئاً يزعجني، فأنا عادة لا أرد مباشرة، ولكن أقضي الكثير من الوقت لاحقاً في التفكير في الردود التي كان بإمكاني الإجابة بها؟
  8. أجد صعوبة بالغة في مسامحة من أساء إلي؟
  9. أغضب من نفسي عندما أفقد السيطرة على مشاعري؟
  10. يزعجني الناس حقاً عندما لا يتصرفون بالطريقة التي ينبغي أن يتصرفوا بها؟
  11. إذا انزعجت بشدة بشأن شيء ما، فأنا أميل إلى الشعور بالمرض بسببه، إما بنوبة ضعيفة أو صداع أو اضطراب في المعدة أو إسهال؟
  12. الأشخاص الذين وثقت بهم كثيراً ما خذلوني، وتركوني أشعر بالغضب أو الخيانة؟
  13.  عندما لا تسير الأمور على ما يرام، أشعر بالاكتئاب؟
  14.  أنا اعاني من الإحباط بشدة لدرجة أنني لا أستطيع أن أخرجه من ذهني؟
  15. قد أغضب بشدة في بعض الأحيان ولا أستطيع تذكر الأشياء التي قلتها أو فعلتها؟
  16. بعد الجدال مع شخص ما، أكره نفسي؟
  17. أواجه مشاكل في العمل بسبب طبيعتي العصبية ومزاجي الصعب؟
  18. عندما أكون غاضب، غالباً ما أقول أشياء أندم على قولها لاحقاً؟
  19. بعض الناس يخافون من أعصابي السيئة؟
  20. عندما أشعر بالغضب أو الإحباط أو الأذى، فإنني أخفف عن نفسي عن طريق تناول الكحول أو تعاطي المخدرات؟
  21.  عندما يؤذيني شخص ما أو يحبطني، أريد أن أرد عليه بالمثل؟
  22. أغضب أحياناً بشدة لدرجة أن قد أصبح عنيفاً جداً، وأكسر الأشياء أو أضرب أشخاصاً آخرين؟
  23.  في بعض الأحيان، أشعر بالغضب الشديد الذي قد يدفعني للقتل؟
  24.  أشعر أحياناً بأذى شديد، ووحدة تدفعني إلى أذية نفسي؟
  25. أنا شخص عصبي، وأعلم أنني بحاجة للمساعدة في تعلم التحكم في أعصابي ومشاعري الغاضبة لأنها سببت لي الكثير من المشاكل؟
  26. النتائج: فيما يلي نتائج الاختبار:
  • إذا أجبت بنعم على 10 أسئلة أو أكثر، أو كان جواب أي من الأسئلة الأربعة الأخيرة نعم، غالباً تعاني من مشكلة في التحكم بالغضب ومن الأفضل الحصول على المساعدة من مختصين لإدارته.
  • إذا كانت الإجابة بنعم على 5-9 أسئلة، ​​فأنت لست شخص عصبي تماماً، لكن قد تفقد السيطرة على نفسك في بعض الحالات، من المفيد طلب المساعدة لزيادة الشعور بالاسترخاء.
  • من صفر إلى 4 أسئلة نعم، فأنت لست شخص عصبي وتميل إلى الهدوء في حياتك.

اختبار أنواع العصبية

حتى تعرف إذا ما كنت تعاني من مشكلة في إدارة الغضب، يجب أن تعرف ما هي أشكال الغضب، وكيف يظهر الغضب بأنواع متعددة حسب شدته وسببه وطبيعته، وهي: [2]

  • الغضب المزمن: يمكن أن يؤثر الغضب الذي يستمر لفترات طويلة على جهاز المناعة ويكون سبباً لاضطرابات عقلية أخرى.
  • الغضب السلبي: والذي لا يظهر دائماً على أنه غضب ويمكن أن يكون من الصعب تحديده.
  • الغضب الشديد: والذي ينتج عن متطلبات الحياة التي يصعب على الفرد التعامل معها.
  • الغضب الذاتي: والذي يكون موجهاً للذات وقد يكون ناتجاً عن الشعور بالذنب.
  • الغضب الحُكمي: وهو موجه للآخرين وقد يسبب بالشعور بالاستياء والحكم المسبق من الآخرين.
  • الغضب المتقلب: والذي يتضمن نوبات عفوية أحياناً من الغضب المفرط أو العنيف.
  • فيما يلي أسئلة اختبار العصبية لديك، أجب بنعم أو لا. [3]
  1. هل أنت شخص لا يغضب أبداً؟
  2. هل يعتقد الآخرون أنك شخص عصبي؟
  3. هل تبحث عن طرق لإدارة الغضب بنفسك؟
  4. هل تقول كثيراً جملة، أنا لست غاضباً؟
  5. هل تنتقد الآخرين في عقلك وأفكارك؟
  6. هل تنتقد الآخرين عندما تتحدث معهم؟
  7. هل تلوم الآخرين على تعاستك أو سوء حظك؟
  8. هل تفقد الصبر في كثير من الأحيان مع الناس أو المواقف؟
  9. هل تجد صعوبة في وضع نفسك مكان شخص آخر أثناء الخلاف؟
  10. هل تصرخ أحياناً أو ترفع صوتك لتوضيح وجهة نظرك؟
  11. هل تشعر بأن لديك غضب لا يمكن السيطرة عليه؟
  12. هل تجد نفسك كثير الخلافات مع الأشخاص؟
  13. هل تجد نفسك في علاقات مؤذية؟
  14. هل تفكر في أعمال عدوانية أو عنف؟
  15. هل تلاحظ نفسك تبحث عن قتال؟
  16. هل سبق لك أن كنت عدوانياً أو عنيفاً جسدياً مع شخص آخر؟
  17. هل تم إلقاء القبض عليك بسبب أفعالك؟
  18. هل سبق أن تم الإبلاغ عن العنف المنزلي بسببك؟
  19. هل تعتقد أنك مصاب باضطراب الغضب؟
  20. هل تجد نفسك غير قادر على التخلي عن الشعور بالظلم والاستياء؟
  21. هل تعيد تكرار التجارب السلبية في ذهنك؟
  22. هل تشعر أن الآخرين لا يحبونك؟
  23. هل تعتقد في كثير من الأحيان أن الآخرين هم مجموعة من الحمقى؟
  24. هل تشعر غالباً أنه لا أحد يفهمك؟
  25. هل تفكر في الانتقام من الآخرين؟
  26. النتائج:
  • إذا اجبت بنعم عليهم كلهم، اطلب المساعدة من المختصين بسرعة ودون تردد.
  • إذا أجبت بـنعم على 10 أو أكثر، يجب استشارة الأخصائي لمساعدتك في إدارة الغضب.
  • إذا أجبت بنعم على أقل من 10، لا زلت بحاجة للتحكم بغضبك ولكنه خفيف.

في الختام..، يجب ألا تأخذ نتيجة الاختبار لتشخيص اضطراب عقلي أو نفسي من قبلك، إنما قد يكون مؤشر على وجود مشكلة في الغضب لديك، استشر أخصائي صحة نفسية إذا كنت تعاني من مشاعر أو أفكار تثير قلقك، سواء بالنسبة إليك أو أحد الأشخاص الذين تحبهم.

  1. "اختبار العصبية" ، منشور على موقع gracepointwellness.org
  2. "مقال أسباب وعلامات الغضب" ، منشور على موقع psychguides.com
  3. "اختبار العصبية" ، منشور على موقع thevalorcenter.org