أسباب انتفاخ البطن مع طرق الوقاية

الجميع يكره ذلك الشعور المزعج عندما يكون البطن وكأنه متورم نتيجة امتلائه بالغازات، لكن هناك الكثيرين الذين يعانون من الأمر بشكل متكرر، فهل تساءلت يوماً عن أسباب انتفاخ البطن أو طرق العلاج والوقاية؟ هذا ما ستتعرف عليه في مقال اليوم.

انتفاخ البطن

انتفاخ البطن (بالإنجليزية: Abdominal bloating) هو الحالة التي تمتلئ فيها المعدة أو الجهاز الهضمي بالهواء أو الغازات، حيث يبدو البطن وكأنه أكبر حجماً مما هو عليه، إضافة لزيادة الحجم والتأثير الشكلي، فإنّ انتفاخ البطن يمكن أن يترافق مع شعور بالألم وقرقرة بالبطن، وهو ما قد يؤثّر على قدرة الشخص على العمل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.^[1]

أسباب انتفاخ البطن الدائم

قد يكون التعرض لانتفاخ البطن طبيعياً عند حصوله بين الحين والآخر، لكن عندما يصبح الأمر حالة دائمة أو شبه دائمة، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية معينة يجب العمل على إيجاد حلّ لها، ومن الأسباب الشائعة:^[2]  

• الإفراط في تناول الطعام: يمكن أن يكون منظر الطعام مغرياً ويدفعك لتناول كمية أكبر مما تحتاجها؛ مما يتركك مع معدة ممتلئة وبطن منتفخ، الإفراط في تناول الطعام هو أحد أكثر الأسباب شيوعاً لانتفاخ البطن.
• عدم تحمّل أحد أنواع الطعام: يمكن أن ينتج الانتفاخ عن عدم تحمّل أحد مكونات الطعام الذي تتناوله وخاصة عندما تعاني الانتفاخ دون تناول الكثير من الطعام، عند تناول طعام لا تتحمله فإنّ الجسم قد ينتج الكثير من الغازات أثناء محاولة الهضم فيؤدي لانتفاخ البطن.
• تناول أطعمة غنية بالنشا أو بالصوديوم: الأطعمة الغنية بالصوديوم يمكن أن تؤدي لاحتباس الماء وتلك الغنية بالنشأ تؤدي لاحتباس الغازات، تناول هذه الأطعمة بشكل مستمر يمكن أن يتسبّب بالانتفاخ.
• تناول الأطعمة المعلّبة: تحتوي بعض الأطعمة المعلّبة مادةً تُسمى غلوتامات أحادية الصوديوم، وهي مادة يمكن أن تتسبّب بالانتفاخ لبعض الأشخاص.
• تناول الطعام قبل النوم: أثناء النوم لا يعمل الجهاز الهضمي بذات الكفاءة كما أنّ وضعية الشخص أثناء النوم يمكن أن تؤثر على الهضم وتتسبب بانتفاخ البطن.
• تناول الكثير من المشروبات الغازية:  يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية لاحتباس كمية كبيرة من الغازات في المعدة وهذا يمكن أن يقود للانتفاخ والتجشّؤ.
• ابتلاع الكثير من الهواء: تؤدي الكثير من العادات الشائعة إلى نزول الهواء للمعدة وهذا يتضمن تناول العلكة أو الشرب من قشة الشرب والأكل بسرعة.
• تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل أدوية الارتجاع الحمضي ومليّنات البراز وأدوية تحديد النسل الهرمونية. 

أسباب انتفاخ البطن المفاجئ

في حال شعرت بانتفاخ البطن بشكل مفاجئ، فمن المحتمل أنّك قد تعرضت لذلك بسبب شيء فعلته مؤخراً، أسباب انتفاخ البطن المفاجئ يمكن أن تكون كثيرة نظراً لتنوّع العوامل التي يمكن أن تؤدي لانتفاخ البطن، ومن أهم الأسباب التي يجب أن تنتبه إليها وتحاول تفاديها من أجل تجنب الانتفاخ المفاجئ:^[3]

• شرب المشروبات الغازية بكميات كبيرة أو بسرعة.
• استخدام القشّة مع المشروبات.
• تناول الملفوف لأنه يحتوي سكر الرافينوز الذي يصعب على المعدة أن تهضمه (يمكن أن يُساعدك شرب الماء بكثرة على تخفيف الانتفاخ).
• تناول منتجات الأجبان والألبان لمن لا يتحمل اللاكتوز.
• تناول أطعمة عالية الدهون وغنية بالكربوهيدرات فهي تتطلب وقتاً أطول للهضم.
• مضغ العلكة.
• تناول أطعمة غنية بالألياف لمن ليس معتاداً على الألياف.
• تناول بعض الأطعمة مثل الفول أو الفاصولياء وأنت لست معتاداً عليها (يمكن أن يُساعدك تناولها بشكلٍ متكرر على اكتساب القدرة على هضمها).
• تناول الطعام بسرعة فهو يؤدي لزيادة ابتلاع الهواء. 

أسباب انتفاخ البطن من الأعلى وتحجرها

يحدث الانتفاخ عندما تتجمع الغازات في الجهاز الهضمي وغالباً ما يحدث الأمر ضمن المعدة أو الأمعاء التي تقع في القسم العلوي من البطن، لدى العديد من الأشخاص الأصحّاء يؤدّي انتفاخ المعدة أو الأمعاء إلى انقباض العضلات في البطن مما يؤدّي إلى تحجّر المعدة والشعور بالشدّ.

في المقابل يمكن أن يحدث العكس لدى بعض الأشخاص حيث أنّ العضلات في منطقة البطن ترتخي عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالغازات، ارتخاء عضلات البطن يؤدي إلى تمدد البطن وزيادة الحجم وهو ما يسبب الأثر الظاهر للنفخة. ^[4]  

أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل

عندما يحدث انتفاخ البطن في بعض الأحيان بعد الأكل يزداد حجم المعدة والأمعاء وهذا بدوره يؤثّر على الحجاب الحاجز، انتفاخ البطن يزيد الضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي يقيد من حركته ويقلل من قدرة الرئتين على التمدد خلال عملية التنفّس، عندما يحدث ذلك ستعاني من ضيق التنفس بشكل متزامن مع انتفاخ البطن. ^[5]  

أسباب انتفاخ البطن عند الأطفال حديثي الولادة

انتفاخ البطن شائع وطبيعي لدى الأطفال وهو عادةً لا يعني وجود أي مشكلة، معظم حديثي الولادة يعانون من انتفاخ البطن بعد الرضاعة. أسباب انتفاخ البطن عند الأطفال حديثي الولادة يمكن أن تشمل:^[6]

• ابتلاع الهواء عند عدم إمساك الثدي بشكل صحيح.
• البكاء الشديد حيث يبتلعون الهواء بشكل زائد عند البكاء.
• مشاكل بسيطة في الجهاز الهضمي كالإمساك.
• امتلاك جهاز هضمي غير ناضج.
• الإصابة بفيروسات في الجهاز الهضمي.
• تناول أنواع جديدة من الطعام. 

أسباب انتفاخ البطن عند الأطفال الكبار

انتفاخ البطن يمكن أن يُصيب البالغين والأطفال ولكنه يمكن أن يكون مزعجاً بشكل خاص للأطفال بسبب الألم المرافق له، وأسباب حدوث الانتفاخ عند الأطفال الكبار تتضمن الأسباب السابقة وعوامل أخرى مثل:^[7]

• الإمساك.
• شرب الحليب ومشتقاته رغم عدم قدرتهم على تحمل اللاكتوز.
• الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. 

ملاحظة: في حال لاحظت أنّ طفلك يُعاني من الانتفاخ بشكل متكرر، حاول أن تجد السبب وتبحث عن الحلول المناسبة لتجنب تعريض الطفل للآلام المزعجة المرافقة للانتفاخ.^[7]

أسباب انتفاخ البطن عند النساء

رغم أنّ انتفاخ البطن يصيب كلا الجنسين، تعاني النساء بشكل خاص منه ويعود ذلك إلى بعض العوامل المرتبطة بطبيعة جسم المرأة، ومن الأسباب  عند النساء:^[8]

• احتباس السوائل الزائد والالتهابات الموضعية المرافقة للدورة الشهرية.
• عدم التوازن الهرموني والاختلالات الهرمونية لدى النساء والتي تؤدي إلى تغيرات في الاستقلاب ودرجة الحرارة. 

سبب انتفاخ البطن بعد العلاقة الزوجية

يمكن أن تعاني بعض النساء من انتفاخ البطن بعد العلاقة الزوجية، الأمر قد يكون مزعجاً ويسبب بعض الألم والشعور بعدم الراحة، ولكن ما هو السبب في حصول الانتفاخ بعد العلاقة الزوجية؟ حقيقةً هناك عدّة أسباب محتملة من أهمها:^[9]  

• امتلاك الزوجة لرحم متراجع أو رحم معكوس وهو الرحم المائل للخلف قليلاً، عند العلاقة يمكن أن يتحرك الرحم ويصطدم بالأعضاء المجاورة مما يسبب الانتفاخ، في حال ترافق الانتفاخ بألم أثناء العلاقة والشعور بالألم الشديد أثناء الدورة الشهرية من المهم أن تزوري الطبيب.
• دخول السائل المنوي للرحم حيث يمكن أن يُسبب السائل المنوي أحياناً تقلصاتٍ عضلية وشعوراً بعدم الراحة. 

الوقاية من انتفاخ البطن

• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ وتراكم الغازات.
• تناول طعامل ببطء.
• الامتناع عن التدخين.
• ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم.
• التقليل من تناول العلكة.
• تجنب الاطعمة الغنية بالدهون والمقليات.
• تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
• تجنب المشروبات الغازية.^[3][5]

انتفاخ البطن مزعج ولكنه ليس خطيراً ولا يستدعي القلق رغم كثرة العوامل التي تسبّبه، ولكن في حال استمر الانتفاخ أو تكرره لفترة طويلة، حينها من الأفضل أن تستشير الطبيب لمعرفة السبب الكامن.