ريجيم خل التفاح بفوائده وأضراره

لا يوجد مطبخٌ يخلو من خل التفاح ودوماً ما تستخدمه الأمهات في الطهي وتحضير بعض أنواع الطعام، لكن هل سمعت مسبقاً عن رجيم خل التفاح الذي يستخدمه الناس حول العالم من أجل التخسيس؟

ما هو رجيم خل التفاح؟

إذا بحثت عبر الانترنت عن رجيم خل التفاح فمن الممكن أن تجد العديد من الوصفات والطرق المتاحة وذلك أنّه لا يعد رجيماً بالمعنى التقليدي، فهو لا يتضمن وجباتٍ محددة وممنوعات ومسموحات أو وقت معين لتناول الطعام، فهو ببساطة وسيلة تتضمن تناول القليل من خل التفاح قبل الوجبات من أجل خسارة الوزن والتنحيف.^[1]

كيف أستخدم خل التفاح للتنحيف

طريقة استخدام الخل من أجل التنحيف بسيطة فكل ما عليكِ فعله هو شرب القليل منه قبل الوجبات، ومن أجل فعل ذلك عليكِ خلط ملعقة أو ملعقتين صغار منه في كوب من الماء الفاتر وتحريكه جيداً، ومن ثمّ شربه قبل تناول الوجبات.

إنّ الكمية المسموحة من خل التفاح للتنحيف هي ملعقتين كبار في اليوم، وشرب كمية أكبر من ذلك يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان، كما أنّ شرب الخل دون تخفيفه بالماء يؤدي لأذية الفم والمريء.^[2]

فوائد رجيم خل التفاح

داعمو هذا الرجيم يدعون أنّه يقدم الكثير من الفوائد الصحية عند استهلاكه بشكل يومي أو شبه يومي، ومن فوائد هذا الرجيم التي يمكن تحقيقها نذكر التالي:^[3]

1. المساعدة على تقليل الوزن الزائد.
2. تقليل الشهية والشعور بالشبع.
3. موازنة مستويات حموضة الجسم.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم.
5. تقليل مستويات الكوليسترول. 
6. توفير البكتيريا المفيدة للأمعاء 
7. التخلص من سموم الجسم.
8. توفير بعض الأنزيمات الضرورية للجسم.
9. تعزيز الجهاز المناعي.
10. تحسين الهضم.

خل التفاح للتنحيف في أسبوع

من أجل استخدام الخل للتنحيف في أسبوع فيمكن لك أن تستخدم بعض المشروبات المفيدة للتنحيف، من أهم المشروبات المتاحة:^[4]

مشروب خل التفاح الحارق للدهون

وهو من الخيارات الممتازة لحرق الدهون والتنحيف ومحاربة الالتهابات:^[4]

مكوناته

1. ربع ملعقة صغيرة من بهار الكركم.
2. ملعقة صغيرة من خل التفاح.  
3. ملعقة إلى ملعقتين من العسل. 
4. ربع ملعقة من القرفة المطحونة
5. عصير نصف ليمونة.
6. رشة من الفلفل الأحمر. 
7. كوب من الماء الدافئ. 
8. رشة فلفل.

طريقة التحضير

كل ما عليك فعله هو وضع كافة المكونات معاً وشربه، في حال رغبت بشربه على مدار اليوم سيكون من الأفضل عدم تسخينه لتجنب تدمير العناصر الغذائية فيه.

مشروب خل التفاح المعزز للمناعة والحارق للدهون

يجمع هذا المشروب بين حرق الدهون وتعزيز المناعة، ورغم أنّ طعمه قد لا يكون الألذ إلا أنّ فوائده ستعوضك عن الطعم:^[4]  

المكونات

• ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• نصف ملعقة صغيرة من الثوم.
• نصف ملعقة صغيرة من العسل.
• عصير نصف ليمونة.
• كوب ماء فاتر.

طريقة التحضير

لتحضير الشراب قم بمزج كافة المكونات معاً واشربه في الحال أول على مدار اليوم إن كنت تفضل ذلك.

تجربتي مع خل التفاح للتنحيف

إنّ رجيم خل التفاح هو أحد الرجيمات الشائعة اليوم حول العالم حيث يستخدمه الكثيرون للتخسيس، ونظراً لعدم وجود مصدر واضح لتحديد قواعد النظام الغذائي المرافق له فمن الطبيعي أن تجد الكثير من التفاوت في النتائج، بعض الأفراد ذكروا أنّ هذا الرجيم ساعدهم بالفعل على فقدان الوزن، وآخرون ذكروا أنّه لم يحدث أي فرقٍ بالنسبة لهم.

العامل الذي يجب الانتباه إليه هو كمية الطعام الذي تتناوله، فلا يمكنك أن تتوقع تناول الكثير من الطعام المليء بالسعرات الحرارية وتتوقع من الخل أن يحرقه بشكل سحري، فمن المهم أن تحرص على تناول الطعام بشكل متوازن ليعطيك لتحصل على نتائج جيدة.^[4] 

خل التفاح للرجيم قبل النوم

في الحقيقة ورغم الفوائد المعروفة لرجيم خل التفاح إلا أنّ فوائد استهلاك الخل قبل النوم غير مؤكدةحالياً، ووفق ما هو معروف في الوقت الحاضر فإن شرب الخل بغرض التنحيف قبل النوم لا يحمل هذا التأثير الكبير على فقدان الوزن.^[5]

كم كيلو ينزل خل التفاح في أسبوع

حقيقةً لا يوجد إجابة دقيقة لهذا السؤال فهناك العديد من العوامل التي تؤثر على مقدار الوزن الذي تفقده مثل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها.

أضرار رجيم خل التفاح

قد يحمل هذا الرجيم معه بعض النواحي السلبية أيضاً، حيث تتضمن الآثار الجانبية له التالي:^[1]

• استهلاك خل التفاح لمدة طويلة يمكن أن يتسبب بضرر للمعدة والمريء والحلق.
• لا يشجع عادات الأكل الصحية.
• لا يوجد أدلة علمية كافية لفوائده.
• يسبب تآكل مينا الأسنان.

من أجل الحصول على أفضل النتائج وفقدان الوزن بشكل أسرع سيكون من الأفضل أن يترافق معه نشاط البدني وتناول الطعام بشكل متوازن، فرجيم خل التفاح ليس حلاً سحرياً لحرق الدهون.