لماذا يشعر الرجل بالنعاس بعد العلاقة الحميمة

علاقة النوم والنشاط الجنسي موضوع يثير فضول الكثيرين وتجعلهم يبحثون عن تفسيرات لهذه الظاهرة، فلماذا يشعر الرجل بالنعاس بعد العلاقة الحميمة؟ إليك هذا المقال.

العلاقة الحميمة والنوم ارتباط وثيق

العلاقة الحميمة والنوم تمثل ارتباطًا وثيقًا بين الجوانب البيولوجية والنفسية للإنسان. يشعر العديد من الأشخاص، خاصة الرجال، بالنعاس بعد العلاقة الحميمة، وهذا يعود لعدة أسباب مرتبطة بالجهاز الهرموني والنشاط البدني والجوانب النفسية للعملية الجنسية.^[1]  

الهرمونات الحميمية

خلال العلاقة الجنسية يفرز الجسم مجموعة من الهرمونات التي تؤثر على مزاج الشخص وحالته العاطفية، مثل هرمون الأوكسيتوسين هو هرمون مهم يرتبط بالعلاقات الاجتماعية والتواصل الحميم، يُعتقد أن ارتفاع مستويات الأوكسيتوسين في الدم خلال العلاقة الحميمة يساهم في إحداث شعور بالرضا والاسترخاء بعد الجماع.

الإندورفين

يُعرف هرمون الإندورفين بـ "هرمون السعادة" لأنه يلعب دورًا هامًا في إحداث الشعور بالبهجة والسعادة. يفرز الجسم الإندورفين أثناء العملية الجنسية، وهو يساهم في الشعور بالانتعاش والاسترخاء، وبالتالي، يمكن أن يؤثر في الرغبة في النوم بعد العلاقة الحميمة.

البرولاكتين

هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في عملية الانتعاش والاسترخاء بعد الجماع. يقوم البرولاكتين بتحفيز الشعور بالرضا والاستمتاع ويساعد على استعادة الجسم بعد الجهد البدني الذي يحدث خلال العملية الحميمية.

الجهد البدني والاسترخاء

تستهلك العلاقة الحميمة طاقة بدنية وانفعالية، حيث تعتبر نوعًا من التمرين البدني، مما يسبب شعور الرجل بالاسترخاء والإجهاد وهذا يجعل النوم أكثر جاذبية.

عوامل تزيد من  الشعور بالنعاس بعد العلاقة الحميمة

توجد عدة عوامل قد تزيد من شعور الشخص بالنعاس بعد العلاقة الحميمة. من بين هذه العوامل ما يلي:^[2]  

• إفراط الجهد البدني: يُعتبر الجنس نشاطًا بدنيًا، وقد يتطلب بعض الأحيان جهدًا بدنيًا مكثفًا من الشخص. إذا استمر الجنس لفترة طويلة أو كان يحمل نشاطًا بدنيًا مكثفًا، فإنه قد يؤدي إلى إطلاق الهرمونات المرتبطة بالاسترخاء والنوم.
• التحرر العاطفي: العلاقة الحميمة الجيدة والمُلهمة تُعد تجربة عاطفية قوية. يمكن أن يكون الإحساس بالراحة والانتماء والتحرر العاطفي بعد الجماع عوامل تؤدي إلى النعاس نتيجة الاستجابة الهرمونية والنفسية.
• الهرمونات: تعمل هرمونات مثل الأوكسيتوسين والإندورفين والبرولاكتين على تحفيز الشعور بالاسترخاء والنشوة والراحة بعد الجماع. ارتفاع مستويات هذه الهرمونات يمكن أن يُسهم في الشعور بالنعاس.
• ارتفاع مستوى الأوكسجين: خلال الجماع، يزداد معدل التنفس ويزداد تدفق الأوكسجين في الدم. يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الأوكسجين شعورًا بالارتياح والنعاس.
• العوامل النفسية: الرضا العاطفي والتواصل الحميمي القوي مع الزوجة يمكن أن يسبب شعورًا بالاسترخاء والراحة بعد الجماع.
• الاسترخاء العقلي والعاطفي: العلاقة الحميمة تُعد فرصة للزوجين للتعبير عن مشاعرهما والتواصل بشكل مقرب. عملية الاسترخاء العقلي والعاطفي بعد الجماع يمكن أن تؤثر إيجابيًا على الشعور بالارتياح والراحة، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس.
• التوتر والقلق: في بعض الحالات، قد يكون النوم بعد الجماع نتيجة للتوتر والقلق الذي قد يكون مرتبطًا بالأداء أو القلق من العلاقة الحميمة نفسها. في هذه الحالات، يمكن أن يكون النعاس رد فعلًا نفسيًا للتخلص من الضغوط والتوتر.

العلاقة الحميمة وهرمونات السعادة والاسترخاء

العلاقة الحميمة وهرمونات السعادة والاسترخاء تمثل تفاعلاً مهمًا بين النشاط الجنسي والجوانب الهرمونية للجسم. خلال العملية الجنسية، تفرز الغدد الصماء العديد من الهرمونات التي تلعب دورًا مهمًا في إحداث الشعور بالسعادة والارتياح والاسترخاء، مثل هرمون الأوكسيتوسين، وهرمون الإندورفين وهرمون البرولاكتين. 

تلك الهرمونات تعمل معًا على تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق بعد العلاقة الحميمة، إن  تفاعل هذه الهرمونات يؤدي إلى شعور بالراحة والاسترخاء ويُساعد في إراحة الجسم، وهذا هو السبب وراء شعور الرجل بالنعاس بعد الجماع. إضافةً إلى ذلك، يلعب النشاط الجنسي دورًا هامًا في تحسين جودة النوم، حيث يعمل على تحسين نوعية الاسترخاء والنهوض بالمزاج، مما يُسهم في إعداد الجسم للنوم العميق والمريح.^[1][2]

استراتيجيات للتعامل مع النعاس بعد العلاقة الحميمة

بالاعتماد على ما سبق، فإن شعور الرجل بالنعاس بعد الجنس أمر طبيعي، لكن إذا كان يؤثر على رضا الزوجة أو يسبب إزعاجاً لهما، فيمكن اتباع بعض الاستراتيجيات للتعامل معه:^[3]   

• استراحة قصيرة: يُفضل السماح للجسم بالاستراحة بعد العلاقة الحميمة، حيث يكون النوم القصير بمثابة إعادة شحن الطاقة. قد تكون فترة استراحة قصيرة وجيزة بعد الجماع مفيدة للتخفيف من النعاس.
• تناول وجبة خفيفة: الجماع يستهلك الطاقة، لذا تناول وجبة خفيفة بعد العلاقة الجنسية يمكن أن يساعد في تجديد الطاقة وتخفيف النعاس.
• الشرب الكافي من الماء: التأكد من شرب كمية كافية من الماء بعد العملية الحميمة يساهم في الحفاظ على الترطيب والنشاط.
• ضبط وقت النوم: يمكن تنظيم وقت النوم بحيث يكون ملائمًا بعد العلاقة الحميمة، وذلك للحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.
• ممارسة المحادثات والأنشطة: القيام بمحادثات مع الزوجة أو ممارسة أنشطة ممتعة بعد العلاقة الحميمة يمكن أن يساعد على البقاء منتبهًا ويخفف من النعاس.

ختاماً، يجب أن يكون التعامل مع النعاس بعد العلاقة الحميمة بشكل إيجابي ومُرن، حيث قد تكون الاحتياجات مختلفة من شخص لآخر. من المهم أن يكون الشخص حساسًا لجسمه وأن يختار الاستراتيجيات التي تتناسب مع احتياجاته الشخصية وتُساعده على التعامل بشكل أفضل مع هذه الظاهرة.