دليل شامل: كيف يحمي مرضى السكري أنفسهم من مضاعفاته.

هل تعانون من مرض السكري أو تعرفون أحداً يعاني منه؟ هل تعلمون أن مرض السكري يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية إذا لم يتم التعامل معه جيداً.

كيف يحدث مرض السكري

مرض السكري حالة تحدث عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعاً بشكل غير طبيعي، وذلك بسبب نقص هرمون الأنسولين أو عدم فعاليته في نقل السكر من الدم إلى الخلايا.

إن السكر مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، ولكن إذا تراكم في الدم، فإنه يمكن أن يسبب تلفاً في الأعضاء والأنسجة والأوعية الدموية.

لذلك، يجب على مرضى السكري أن يتبعوا خطة علاجية تشمل الحمية الغذائية (الدايت) والرياضة والأدوية والمتابعة الطبية للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

في هذا المقال، سأشارك معكم بعض النصائح والإرشادات لحماية أنفسكم وذويكم من المضاعفات التي يمكن أن تحدث نتيجة مرض السكري، والتي تشمل مشاكل في العيون والقدمين والقلب والكلى والأعصاب وغيرها.

 العناية بالعيون

من أكثر الأعضاء التي تتأثر بمرض السكري هي العيون، حيث يمكن أن يسبب السكر المرتفع في الدم تلفاً في الشبكية والعدسة والضغط داخل العين، ما يؤدي إلى ضعف الرؤية والإصابة بأمراض مثل الإعتام والجلوكوما ومرض اعتلال الشبكية السكري.

للوقاية من هذه المشاكل، يجب عليكم القيام بما يلي:

•  قياس مستوى السكر في الدم بانتظام والتأكد من أنه ضمن المعدلات الطبيعية أو الهدف المحدد من قبل الطبيب.

•  زيارة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل في السنة طبقاً لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وذلك لإجراء فحص شامل للعيون والتأكد من عدم وجود أي تغيرات أو مؤشرات على تلف العيون.

•  إخبار طبيب العيون بأنكم مرضى سكري وبأي أدوية تتناولونها لمرض السكري أو ضغط الدم أو الكوليسترول أو غيرها.

• اتباع النصائح والتوجيهات التي يعطيها طبيب العيون للعناية بالعيون والوقاية من الإصابة بالعدوى أو الالتهابات أو الجفاف أو الحساسية.

• استخدام نظارات طبية أو عدسات لاصقة مناسبة لحالتكم وتغييرها بشكل دوري حسب الحاجة.

• تجنب التعرض للضوء الشديد أو الأشعة فوق البنفسجية وارتداء نظارات شمسية عند الخروج في النهار.

•  الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العيون من التلف، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك.

العناية بالقدمين

مرض السكري يؤثر أيضاً على القدمين، حيث يمكن أن يسبب خللاً في الأعصاب، والذي يقلل من الإحساس بالألم أو الحرارة أو البرودة في القدمين، ويزيد من خطر الإصابة بالجروح أو القروح أو العدوى أو الالتهابات.

كما يمكن أن يسبب انخفاضاً في تدفق الدم إلى القدمين والذي يؤخر شفاء الجروح ويزيد من خطر الإصابة بالتقرحات  أو البتر. 

للوقاية من هذه المشاكل، يجب عليكم القيام بما يلي:

• فحص القدمين يومياً بعناية والبحث عن أي تغيرات في اللون أو الشكل أو الحرارة أو الإحساس أو الجلد أو الأظافر أو الجروح أو القروح أو الفطريات أو الروائح الكريهة.

• غسل القدمين بالماء الفاتر والصابون الخفيف يومياً وتجفيفهما جيداً خاصة بين الأصابع لتجنب نمو الفطريات.

• استخدام كريم مرطب للقدمين يومياً لمنع جفاف الجلد أو التشققات أو الجروح، مع تجنب وضعه بين الأصابع.

• قص الأظافر بانتظام وبشكل مستقيم وتجنب قصها بشكل عميق بحيث تكون الأظافر حادة، لأن ذلك قد يسبب الجروح أو العدوى.

• ارتداء الجوارب النظيفة والمريحة والمصنوعة من القطن أو الصوف يومياً وتغييرها عندما تبتل أو تتسخ.

• اختيار الأحذية المناسبة لحجم وشكل القدمين والتي تكون مريحة وتحمي القدمين من الصدمات أو الضغط  أو الجروح.

• تجنب المشي حافي القدمين أو ارتداء الأحذية الضيقة أو عالية الكعب أو التي لا تناسب القدمين أو التي تحتوي على أشياء حادة أو معدنية داخلها.

• زيارة الطبيب عند حدوث أي جرح أو قرحة أو عدوى أو التهاب أو تورم أو تغير في لون القدمين أو الأظافر أو الجلد أو الإحساس بهما.

العناية بالفم والأسنان

مرض السكري يؤثر أيضاً على الفم والأسنان، حيث يمكن أن يسبب جفاف الفم وزيادة نمو البكتيريا والفطريات والتسوس والتهاب اللثة وفقدان الأسنان.

للوقاية من هذه المشاكل، يجب عليكم القيام بما يلي:

• تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يومياً على الأقل، وخاصة بعد الأكل وقبل النوم.

• استخدام خيط الأسنان يومياً لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان وتحت اللثة.

• استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا أو المحتوي على الفلورايد يومياً لتعقيم الفم ومنع العدوى والتهابات اللثة.

• شرب كميات كافية من الماء يومياً لترطيب الفم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

• تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة أو الحامضة أو اللزجة أو الصلبة أو التي تحتوي على الكافيين، لأنها تسبب تآكل الأسنان وتهيج اللثة وتزيد من خطر العدوى.

• زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل لإجراء فحص للفم واللثة والأسنان وتنظيفها وعلاجها طبقاً لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

• إخبار طبيب الأسنان بأنكم مرضى سكري وبأي أدوية تتناولونها لمرض السكري أو ضغط الدم أو الكوليسترول أو غيرها.

العناية بالقلب والكلى والأعصاب

مرض السكر يؤثر أيضاً على القلب والكلى والأعصاب، حيث يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية والجلطات. كما يمكن أن يسبب تلفاً في الكلى حيث يقلل من قدرتها على تنقية الدم من السموم والفضلات والماء الزائد، مما يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم والفشل الكلوي. كما يمكن أن يسبب تلفاً في الأعصاب والذي يقلل من الإحساس بالألم أو الحرارة أو البرودة أو اللمس في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالجروح أو القروح أو العدوى أو البتر.

للوقاية من هذه المشاكل، يجب عليكم القيام بما يلي:

• قياس ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم بانتظام والتأكد من أنها ضمن المعدلات الطبيعية أو الهدف المحدد من قبل الطبيب ويفضل إجراء تلك الفحوصات كل عام طبقاً لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف بكميات معقولة ومناسبة لحالتكم، وتجنب الأطعمة والمشروبات العالية بالسكر أو الصوديوم أو الدهون المشبعة أو النشويات المكررة أو الكحول.

• ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل معتدل ومناسب لحالتكم وقدراتكم، مع استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط رياضي جديد أو مكثف.

• تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب للتحكم في مستوى السكر وضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، والالتزام بالجرعات

• زيارة الطبيب بشكل دوري وإجراء الفحوصات اللازمة لمراقبة وظائف القلب والكلى والأعصاب والكشف عن أي مضاعفات مبكراً وعلاجها.

• الابتعاد عن التدخين والعوامل الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى والأعصاب وتسرع من تدهورها.

• الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والفوليك أسيد والفيتامينات B وC وE وغيرها من المواد الضرورية لصحة القلب والكلى والأعصاب.

الوقاية من مضاعفات البرد والإنفلونزا

يلزم مرضى السكري أن يحرصوا على تطعيم الإنفلونزا كل عام والذي يحمي من حدوث الالتهاب الرئوي وغيره من أمراض القلب والذي قد تسبب الوفاة.

أخيراً أعزائي القراء، أتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال وأن تكونوا قد تعلمتم كيف تحمون أنفسكم من المضاعفات التي يمكن أن تحدث نتيجة مرض السكري.

لا تنسوا أن الوقاية خير من العلاج، وأن الصحة نعمة من الله تستحق الشكر والحفاظ عليها.