مشاهير يقسمون أن الصيام المتقطع فعّال!

الصيام المتقطع: لقد سمعت نجومًا مثل كورتني كارداشيان وجنيفر أنيستون يهتفون به ، ولكن ما هو بالضبط؟ والأهم من ذلك ، هل يعمل اتجاه النظام الغذائي؟

أولاً ، الصيام المتقطع يكاد يكون بالضبط كما يبدو. تتكون بشكل عام من عدم تناول الطعام لفترة من الوقت ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي. النوع الأكثر شيوعًا - 16: 8 - يتكون من الحصول على كل السعرات الحرارية في اليوم في نافذة مدتها ثماني ساعات (على سبيل المثال ، من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً) ، ثم الصيام لمدة 16 ساعة طوال الليل. طريقة أخرى هي 5: 2 ، حيث تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، ثم تقيد السعرات الحرارية بشدة (عادة 500 للسيدات) في الاثنين الآخرين.

فما هو الصيام المتقطع؟ تعرفوا عليه 

قم بمشاهدة المشاهير الممتلئين أعلاه والذين أقسموا أن الصيام المتقطع فعّال!