طرق منزلية سهلة لعلاج انسداد الأنف عند النوم بسبب الزكام..شاهد النتيجة

يمكن أن يجعلك انسداد الأنف تشعر وكأنك لا تستطيع التنفس أو تجد صعوبة في أن تغفو أو تواجه مشكلة في النوم، ومن ناحية أخرى أظهرت الدراسات أن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالزكام، تعرف على علاج انسداد الانف عند النوم بسبب الزكام وأعراضه بالتفصيل.

يمكن أن تسبب التغيرات الموسمية ونزلات البرد والحساسية أعراضاً مثل احتقان الأنف وانسداده، ويمكن تخفيف انسداد الأنف بالعديد من العلاجات المنزلية البسيطة أو العلاجات الدوائية.

تجنب تجربة عدة طرق علاجية في آنٍ واحد خاصةً إذا لم تكن قد جربت علاج انسداد الأنف من جهة واحدة بالاعشاب والعلاجات الطبيعية من قبل، فمن الممكن أن تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية؛ لذا ركز على استخدام واحدة تلو الأخرى.

ما هي أعراض انسداد الأنف

• وجود ألم وتورم واحمرار حول الأنف.
• نزيف من الأنف.
• خدر في مناطق الوجه والشفتين.
• ارتخاء الأسنان.
• انسداد الأنف من جانب واحد.
• مشاكل في الرؤية أو ازدواج الرؤية.
• تغيرات في مظهر عظام الوجه. ^[1]  

طرق علاج انسداد الأنف عند النوم بسبب الزكام

توجد عدة طرق مختلفة تساعدك على علاج انسداد الانف في المنزل وأيضاً علاج انسداد الأنف من جهة واحدة في المنزل ومنها: ^{[1] [2] [3] [4] [5]}     

ابقِ رأسك مرفوعاً

يزداد احتقان الأنف سوءاً في الليل؛ لأنه يصبح من الصعب تفريغ إفرازات الأنف والجيوب الأنفية، ويتسبب تراكم الإفرازات المخاطية في الجيوب الأنفية في صعوبة التنفس وقد يتسبب في استيقاظك في الصباح مع صداع. ^[1]

أما حل هذه المشكلة فيمكن من خلال إبقاء رأسك مرفوعة أثناء النوم عن طريق وضع عدد قليل من الوسائد؛ حيث يمكن إفراغ إفرازات الجيوب الأنفية بسهولة أكبر، وقد يجد بعض الناس أنه من الأسهل النوم على الأريكة أو الكرسي ذي الظهر المنزلق. ^[1] 

استخدم مرطب الهواء

يمكن أن يجعلك جفاف الأنف تشعر بعدم الراحة وحساسية أكثر للإفرازات المخاطية؛ لذا يمكنك استخدام المرطبات إذ تمنع الجفاف الشديد للأنف عن طريق ترطيب الهواء وتقليل الألم عند التنفس من خلال الأنف المسدود. ^{[1] [2] [3]}

قد تكون إضافة الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس إلى الماء في جهاز ترطيب الجو أمراً ممتعاً لبعض الأشخاص. ^{[1] [2] [3]}

من المهم تنظيف جهاز الترطيب بانتظام، حيث يمكن للرطوبة تسريع نمو البكتيريا والفطريات، وتعد أفضل طريقة لإجراء ذلك هي قراءة تعليمات الشركة المصنعة وتنظيفها وتعقيمها. ^{[1] [2] [3]}

احتفظ باحتياجاتك قرب الفراش

احتقان الأنف وانسداده ليس الشيء الوحيد الذي يتعارض مع النوم أثناء نزلة البرد، بالنسبة للعديد من الأشخاص يؤدي الاستيقاظ لشرب الماء أو التقاط منديل ورقي إلى اضطراب النوم ليلاً؛ لذا يمكنك الاحتفاظ بصندوق قريب منك بداخله مناديل وزجاجة ماء بجوار سريرك حتى لا تضطر إلى النهوض من السرير للوصول إليها. ^[1]

تناول العسل

يتسبب احتقان الأنف وانسداده في الاضطرار إلى التنفس من خلال فمك، مما يؤدي إلى الجفاف والتهاب الحلق، وإذا كنت تعاني بالفعل من السعال والتهاب الحلق، فقد يكون من الصعب عليك النوم، إذ يخفف العسل من الشعور بعدم الراحة من خلال تغطية الحلق. ^[1]

لاحظ أنه لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة نتيجة خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. ^[1]

خذ حمام بخار قبل الذهاب إلى الفراش

قد يساعد البخار الساخن في الحمام على فتح الجيوب الأنفية؛ إذ يعمل بخار الماء على ترطيب وإرخاء الإفرازات المخاطية الجافة، ويساعد على إفراغ إفرازات الأنف قبل الذهاب إلى الفراش، ويقلل من آلام الأنف واحتقانه. ^{[1] [2] [5]}

عند بعض الأشخاص يساعد تدليك الجلد على الجيوب الأنفية على تصريف إفرازاتها، وقد يساعدك الاستحمام بالماء الساخن أيضاً على الاسترخاء قبل النوم. ^{[1] [2] [5]}

استخدم محلول ملح

ستساعد محاليل بخاخات الملح التي تحتوي على كمية صغيرة من الملح الممزوج بالماء المعقم على تصريف إفرازات الأنف والجيوب الأنفية، وتقلل القطرات بمحلول ملحي من تهيج وتورم الأغشية المخاطية ويجعل الشخص يشعر بعدم انسداد الأنف أثناء الليل. ^{[1] [2] [3] [5]}

لا تحتوي المحاليل الملحية للغسيل على أي دواء خاص؛ لذا يمكن استخدامها عدة مرات في الليلة، حيث يمكنك الاحتفاظ برذاذ محلول ملحي بالقرب من سريرك واستخدامه عند الضرورة.^{[1] [2] [3] [5]}

استخدم شرائط الأنف

تُسحب هذه الأشرطة التي تعلق على جسر الأنف قليلاً من خلال فتحتي الأنف، رغم أن معظم الناس يستخدمون هذه الأشرطة لمنع الشخير، إلا أنه يمكن استخدامها أيضاً للتنفس بسهولة أكبر عندما يكون لديهم انسداد في الأنف. ^[1]

استخدام بخاخات وقطرات الأنف

تتوفر القطرات والبخاخات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتقليل الالتهاب واحتقان الغشاء المخاطي للأنف بسبب الحساسية أو نزلات البرد، وتعد هذه الأدوية آمنة للاستخدام على المدى القصير ويمكن أن تخفف احتقان الأنف بسرعة. ^{[1] [2] [3] [4] [5]}

لكن بعض هذه القطرات والبخاخات تحتوي على أدوية يستطيع الجسم تحملها على المدى الطويل؛ لذلك عندما تتوقف عن تناول هذه الأدوية بعد تناولها لفترة طويلة قد تصاب بانسداد الأنف، فهي غير مفضلة في علاج انسداد الأنف المزمن كثيراً. ^{[1] [2] [3] [4] [5]}

عند استخدام هذه الأدوية اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على العبوة بما في ذلك الحد الأقصى لمدة الاستخدام المستمر، واستخدم دائماً أقل كمية فعالة من هذه الأدوية. ^[1]

يمكن أن تقلل بخاخات الستيرويد أو الكورتيكوستيرويد من احتقان وتهيج الممرات الأنفية عن طريق تخفيف الالتهاب، ويمكن الحصول على هذه الأدوية بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية. ^[1]

تذكر عدم استخدام بخاخات الكورتيكوستيرويد للأطفال إلا إذا وصفها طبيبك. ^[1]

تناول دواء لنزلات البرد

تحتوي أدوية البرد من بين أشياء أخرى على مواد تقلل احتقان الغشاء المخاطي للأنف، وتجعل التنفس أسهل بالنسبة لك، وقد تخفف هذه الأدوية أيضاً الأعراض الأخرى، بما في ذلك آلام العضلات والصداع. ^{[1] [4]}

تجنب الجمع بين أدوية علاج انسداد الأنف وكذلك لا تعطي هذه الأدوية وخاصة مزيلات احتقان الأنف للرضع والأطفال إلا إذا وصفها لك الطبيب. ^[1]

يُعد علاج انسداد الأنف عند النوم بسبب الزكام وصعوبة التنفس أمراً سهلاً إذا اتبعت إرشادات الطبيب، وتجنبت المثيرات وأخذت قسطاً من الراحة؛ لذا لا تستهين به حتى لا يستغرق وقتاً طويلاً منك ويؤرقك، ويمكنك علاج انسداد الانف بالاعشاب كذلك.