زيادة الطول بالأعشاب للأطفال والبالغين

هل لديك أطفال؟ أتراقبين طولهم.. هل هو طبيعي أم لا؟ ماذا فعلت لمساعدة طفلك؟ سنتناول في هذا المقال اسباب قصر القامة وعلاج قصر القامة بالاعشاب، والأغذية التي تساعد على نمو الطفل و تدعم الطول، وأعشاب لزيادة الطول بعد سن العشرين ونصائح لزيادة الطول.

اسباب قصر القامة

إذا كان طفلك يعاني من قصر القامة فهذا عائد إلى مجموعة من الأسباب وهي ^[1]:

• العوامل الوراثية: فعندما يكون والدا الطفل وأجداده أقصر، فقد يكون الطفل قصيراً أيضاً.
• الإصابة ببعض الأمراض الجينية: يمكن أن تؤدي العديد من المتلازمات الجينية إلى قصر القامة مثل: متلازمة تيرنر ومتلازمة نونان.
• الأمراض المزمنة: يتم إنتاج هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية الموجودة في منتصف الدماغ، لذلك، لذا إذا كان طفلك مصاب بالأمراض المزمنة كسرطان الأطفال وقصور الغدة الدرقية وأمراض القلب وأمراض الكلى وغيرها فستؤثر على الغدة النخامية قد تؤثر على النمو.
• نقص هرمون النمو: إذا كان لدى طفلك غدة نخامية ضعيفة النمو فهذا سيسبب قصر قامتهم.
• سوء التغذية: سواء كان ذلك بسبب عدم تناول الأطعمة بكل كافي، أو اضطراب الأكل، يسبب قصر القامة لدى طفلك.
• الضغوط النفسية: إذا كان طفلك يتعرض لضغوط نفسية سواء بسبب التعنيف أو المجاعة أو قلة الرعاية فقد يعاني من قصر القامة.

  شاهدي أيضاً: طول الإنسان الطبيعي

علاج قصر القامة بالاعشاب

إذا كان طفلك يعاني من قصر القامة وتريدين وصفات لتطويل القامة بالأعشاب فعليك أن تحرصي أن يتناول طفلك أعشاب لزيادة الطول عند الأطفال ومنها نذكر ^[2]و ^[3]:

• الجينسنغ الهندي: هو عشب يساعد على زيادة القدرة على التحمل، والذي بدوره يساعد على تحسين مستويات النشاط لدى طفلك مما يلعب دوراً مهماً في زيادة الطول.
• العرق السوس: له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للإجهاد ومضادة للالتهابات، وقد يكون مفيد لزيادة الطول لأنه يساعد على تقليل العدوى والتوتر الذي قد يعيق نمو طفلك.
• السبانخ: من الأعشاب التي تساعد طفلك على زيادة طول قامته لغناها بالمعادن الأساسية والفيتامينات والألياف.

الأغذية التي تساعد على نمو الطفل وتدعم الطول

النظام الغذائي المتوازن يساعد طفلك على أن ينمو بشكل سليم بالتالي يزداد طوله، وسنذكر لك فيما يلي الأغذية التي تساعد على نمو الطفل وتدعم الطول لذا احرصي أن تضمنيها في وصفات تطويل القامة لطفلك ^[3]:

• منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن واللبن الرائب كلها غنية بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفيتامينات مثل A وB وD وE. ويعتبر الحليب أيضاً مصدراً جيداً للبروتين الذي يساعد في نمو الخلايا في الجسم، لذا لا يكتمل أي نظام غذائي للأطفال دون شرب كوب كبير من الحليب كل يوم.
• البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم وفيتامين ب 12، وهو من الإضافات الأساسية لنظام طفلك الغذائي إذا كنت ترغب في زيادة طوله.

أفضل شيء في البيض هو أنه يمكن تحضيره بعدة طرق بحيث يمكن لطفلك أن يأكله كل يوم ولا يشعر بالملل! من البيض المسلوق المتواضع إلى العجة اللذيذة.

• الدجاج: غني بالبروتين ويساعد في بناء أنسجة وعضلات طفلك والتي بدورها تساعده على النمو وزيادة طوله.
• فول الصويا: يساعد على تعزيز صحة طفلك وطوله، لغناه بالبروتينات وحمض الفوليك والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف.
• الموز: يساعد في زيادة طول طفلك، فهو غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم.
• المكسرات والبذور: تساعد طفلك على زيادة طول قامته لغناها بالمعادن والفيتامينات الأساسية وكذلك الدهون الصحية والأحماض الأمينية التي تعتبر حيوية للنمو، يمكنك إضافتها إلى حبوب الإفطار أو غيرها من مستحضرات الإفطار أو إعطائها لطفلك كوجبة خفيفة.
• البروكلي والبازلاء والبامية: غنية بالمعادن الأساسية والفيتامينات والألياف التي تساعد على تطويل قامة طفلك.
• الفواكه: إن تناول الفواكه الموسمية الطازجة مفيد أيضاً لزيادة نمو طفلك وطوله، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف لدرجة أن نظام أي طفل لن يكتمل بدونها. لذا، تأكدي من إطعام طفلك جميع أنواع الفاكهة، وخاصة تلك الغنية بفيتامين ج وفيتامين أ، مثل البابايا والبرتقال والبطيخ والمانجو والتفاح والمشمش.
• السمك: مهم جداً لزيادة طول طفلك، فهو غني بالبروتينات وفيتامين د الضروريين لنمو العظام والعضلات.
• الجزر: غني بفيتامينات A وC الضرورية للحفاظ على الكالسيوم في العظام والحفاظ على صحتها وزيادة طولها.
• الحبوب الكاملة: ضروري أن تضمينيها في نظام طفلك الغذائي فهي تساعد على تطويل قامته لغناها بالألياف والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم. يعد الخبز والمعكرونة من الحبوب الكاملة خيارات رائعة لإدراجها في نظام طفلك الغذائي لزيادة طوله!
• اللحوم الحمراء: لغناها بالبروتين الذي يساعد في زيادة طول طفلك.
• الفول: يحفز هرمون النمو في جسم طفلك، وغني بالألياف والبروتينات والمغذيات الأخرى، يمكنك إطعام الفول لطفلك مسلوقاً أو مطبوخاً.

أعشاب لزيادة الطول بعد سن العشرين

المسؤول عن زيادة طولك هي لوحات النمو وهي مناطق من الغضاريف المتخصصة بالقرب من نهاية عظامك الطويلة، وعند اقتراب طفلك من سن البلوغ، تتسبب التغيرات الهرمونية في إغلاق صفائح النمو وإيقاف إطالة العظام.. ما معنى ذلك؟

عندما يبلغ طفلك 18عاماً، لا يمكنه زيادة طوله، لا بالأعشاب ولا بغيرها، ولكن يمكنه فقط الحفاظ على استقامة ظهره وقوة عضلات ظهره فيبدو أطول ^[4]و ^[5].

نصائح لزيادة الطول عند الاطفال

إضافة لاتباع نظام غذائي صحي، يمكنك اتباع النصائح التالية لزيادة طول طفلك ^[3] :

• النوم الجيد: تأكدي أن طفلك ينام بشكل جيد لساعات طويلة وبانتظام، فجسمه يفرز هرمون النمو أثناء النوم والراحة. فكم عدد ساعات النوم المطلوبة للطفل؟

اعتماداً على عمر الطفل، يمكن أن تختلف ساعات النوم المطلوبة:

• الأطفال حديثو الولادة: يحتاجون إلى ما لا يقل عن 14-17 ساعة من النوم كل ليلة.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 11 شهراً: يحتاجون إلى ما إلى 12-17 ساعة من النوم كل ليلة.
• مع تقدم الطفل في السن، تميل المدة إلى الانخفاض وتنخفض إلى 10-13 ساعة من النوم للأعمار من 3 إلى 5.

• ممارسة الرياضة واللعب كل يوم: شجعي طفلك على ممارسة الرياضة كتمارين التمدد والسباحة واللعب كل يوم بدلاً من الجلوس، فبعض الأنشطة أو الرياضة في الهواء الطلق كل يوم تساعد طفلك في الحصول على فيتامين د الأساسي من الشمس.
• استقامة ظهر طفلك ورقبته: تأكدي من أن طفلك يحافظ على وضعية جيدة، فلن يساعد ذلك في الحفاظ على صحة عضلات ظهره ورقبته فحسب، بل سيساعده أيضاً على أن يبدو أطول. فالانحناء والتراخي يمكن أن يجعل طفلك يبدو أقصر مما هو عليه ويؤدي إلى ألم في ظهره ورقبته أيضاً.
• نمط حياة صحي لطفلك: تأكدي من أن طفلك لديه نمط حياة صحي، يمكن أن يساعد نوع نمط الحياة الذي تعيشه الأسرة في تعزيز صحة طفلك وطوله أيضاً، لذا ابقِ طفلك بعيداً عن الوجبات السريعة واستبدليها بالطبخ المحضر في المنزل.

  شاهدي أيضاً: تمارين زيادة الطول بالصور

يتم تحديد طول طفلك بشكل كبير من خلال الجينات. وعلى الرغم من عدم وجود جرعة سحرية يمكنها زيادة طول طفلك بين عشية وضحاها، إلا أن اتباع نظام غذائي جيد ونمط حياة يمكن أن يجعل طفلك أطول.