العناية بالشعر باستخدام الفيتامينات والمعادن والتدليك

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 01 سبتمبر 2020 آخر تحديث: الإثنين، 31 أغسطس 2020
العناية بالشعر باستخدام الفيتامينات والمعادن والتدليك
مقالات ذات صلة
وصفات للشعر الجاف
وصفات طبيعية للشعر
تقنية البلازماج استخداماتها إيجابياتها وسلبياتها

العناية بالشعر مجال مهم ويتسع للكثير من التفاصيل، لدى النساء والرجال، لذا فإن اتخاذ مسؤولية العناية بالشعل تحتاج التزاماً بالانتباه إلى وضع الشعر وحالته.. في هذا المقال نقدم لك لمحة عن الفيتامينات والمعادن الضرورية للعناية بالشعر، إضافة لمعلومات عن علاج البروتين للشعر، وتدليك فروة الرأس.

الفيتامينات الضرورية للعناية بالشعر:

للحفاظ على شعرك صحياً يجب تغذيته بالفيتامينات والمعادن الضرورية له وهي [1]:

  1. فيتامين A: يحتاج شعرك إليه ليبقى رطباً، كما أنه يساعده على النمو، وتشمل المصادر الجيدة له: البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واللفت وبعض الأطعمة الحيوانية.
  2. فيتامينات B: تساعد على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة رأسك ما يحفز نمو الشعر، وتعد الحبوب الكاملة واللحوم والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة مصادر جيدة لفيتامينات B.
  3. فيتامين C: ضروري لصنع الكولاجين ويمكن أن يساعد في منع شيخوخة الشعر، ويوجد هذا الفيتامين في الفلفل والحمضيات والفريز.
  4. فيتامين D: لم تصل الدراسات إلى إثبات الدور الفعلي لفيتامين D في العناية بالشعر لكن أحد أشكال تساقط الشعر مرتبط بنقص هذا الفيتامين، ويمكنك زيادة مستوياته في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول أطعمة معينة.
  5. فيتامين E: يساعد في منع الإجهاد التأكسدي وتعزيز نمو الشعر، ويمكن الحصول عليه من بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.
  6. الحديد: يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى خلايا جسمك ما يجعله معدناً مهماً للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك نمو الشعر، ويعد نقصه من الأسباب الرئيسة لتساقط الشعر خاصة عند النساء. ومن مصادره المحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.
  7. الزنك: يمكن أن يحسّن معدن الزنك نمو الشعر، وتشمل المصادر الجيدة له المحار ولحم البقر وبذور اليقطين.

البروتين للعناية بالشعر وعلاجه:

يستخدم البروتين للعناية بالشعر حيث يشار إلى عدة نقاط متعلقة بهذا الموضوع مثل [2]:

  1. يشكل بروتين الكيراتين غالبية خصل الشعر ما يجعلها صحية وقوية ومرنة، ولكن مع التلف الناتج عن التصفيف والتلوث والتلوين يبدأ الكيراتين في التكسر، كما أن نمط الحياة والنظام الغذائي قد يؤدي إلى نقص عام في الكيراتين في جسمك.
  2. لعلاج الشعر بالبروتين يتم تزويده بالبروتين الذي يمكن امتصاصه بسهولة ويعمل على تقوية وإصلاح الكيراتين، حيث يعمل علاج البروتين على إصلاح خيوط الشعر عن طريق ربط البروتينات المتحللة بالماء بسطح الشعر وتصلب.
  3. إذا كانت هناك تشققات في سطح الشعر فإن العلاج بالبروتين سيصلحها ويقلل الضرر المستقبلي الذي يمكن أن يتعرض له الشعر.
  4. يجب الانتباه إلى أن الإفراط في استخدام البروتين للعناية بالشعر يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية، فقد تؤدي إضافة كمية زائدة من البروتين إلى جعل شعرك جافاً وهشاً؛ لذلك يجب أن تكون خطوتك الأولى هي التحقق من عدد مرات تطبيق العلاج بالبروتين والالتزام به.
  5. يجب أن تكون معظم علاجات البروتين مصحوبة بعلاج ترطيب عميق لاستعادة الرطوبة وتجنب تيبس خيوط شعرك.
  6. يجب الانتباه إلى أن معظم أنواع علاج بروتين الشعر تستخدم على الشعر التالف وليس الشعر الصحي (الجاف قليلاً).

العناية بالشعر عن طريق التدليك:

من المهم بين فترة وأخرى تدليك فروة الرأس بدقة واهتمام للأسباب التالية [3]:

  1. التدليك يساعد على تحفيز الأوعية الدموية تحت الجلد ما يسمح بدخول المزيد من الدم المحتوي على الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر.
  2. تدليك فروة الرأس يساعد على شد بصيلات الشعر ما قد يزيد من سماكة الشعر الذي يمر عبر هذه البصيلة.
  3. توصلت بعض الدراسات إلى أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يؤدي إلى الحصول على شعر أكثر كثافة.

وسواء كنت تستخدم مدلكاً يدوياً لفروة الرأس أو كهربائياً وللشعر المبلل أو الجاف؛ فاستخدمه بلطف على فروة رأسك (خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة من مشاكل فروة الرأس، مثل الصدفية). يمكن تدليك فروة الرأس لمرة أو مرتين في الأسبوع لمعظم أنواع فروة الرأس، ومرة في الأسبوع للأنواع الأكثر حساسية.

العناية بالشعر واختيار الشامبو المناسب:

إن اختيار الشامبو المناسب من الخطوات الهامة للعناية بالشعر، ويكون ذلك على مراحل [4]:

أولاً: تعرف على فروة رأسك، حيث يصنف الشامبو بحسب نوع فروة الرأس:

  1. فروة الرأس الدهنية: ينصح أصحابها بالابتعاد عن الشامبو المرطب والبحث عن تركيبات غير مرطبة يمكن أن تكون أكثر فعالية في التخلص من الزيوت الزائدة أو الدهون، إضافة لتجنب استخدام البلسم على فروة الرأس وتركيزه على الجزء الأوسط وأطراف الشعر.
  2. فروة الرأس الجافة: اختيار الشامبو المناسب هو خط دفاعك الأول لمحاربة الشعور المثير للحكة في هذا النوع؛ لذا اختر أنواع الشامبو التي تعزز الرطوبة والتنعيم وتجنب التركيبات المكثفة والمقوية. ينصح بالشامبو الغني بزيت شجرة الشاي والمنثول للاحتفاظ بالرطوبة، كما يفضل الابتعاد عن التركيبات التي تحتوي على الكبريتات. فهي شديدة الجفاف لفروة الرأس.

ثانياً: تعرفي على نوع شعرك:

ويصنّف الشعر من حيث كثافة الشعرة إلى: (رقيقة، متوسطة، كثيفة)،

ومن حيث قطر الشعرة أي عرضها: (رقيق، متوسط، كثيف).

ومن حيث المسامية أي قدرة شعرك على الاحتفاظ بالرطوبة وامتصاص المنتجات: (عالية، طبيعية، منخفضة).

مرونة الشعر: (عالية، متوسطة، منخفضة) وهي مؤشر قوي على صحة شعرك، أي قدرته على الصمود دون التكسر.

ختاماً.. كما تعامل شعرك سيعاملك، وإن اهتممت به ما يجب فلن يخذلك، وسيكون بأفضل حال.. لذا انتبه لغذائك ولا تهمل ممارسة بعض العادات الصحية والمراجعات الدورية لدى متخصصين عند الشعور بأي مشكلة أو ضعف أو تكسر في الشعر.

المصادر:

 [1]. مقال: أفضل 5 فيتامينات لنمو الشعر (+3 مغذيات أخرى). منشور على موقع healthline.com

[2]. مقال: أفضل 5 علاجات بروتينية للشعر وكيفية معرفة ما إذا كنت بحاجة إليه. منشور على موقع therighthairstyles.com

[3]. مقال: أفضل 7 مدلكات لفروة الرأس لنمو الشعر يدوياً وكهربائياً. منشور على موقع therighthairstyles.com

[4]. مقال: اختبار قصير: تعرف على شعرك واختر الشامبو المناسب. منشور على موقع gr8ness.com