طرق طبيعية لتنظيف القولون

القولون هو الجزء الأول من الأمعاء الغليظة وهو المكان الذي تتحول فيه الفضلات إلى براز، قد تحتاج إلى تنظيف القولون قبل إجراء طبي، مثل تنظير القولون مع ذلك يتبع بعض الأشخاص أساليب طبيعية لتنظيف القولون لأعراض صحية مثل تحسين صحة الهضم، والأمعاء، وطرد السموم من الجسم أو تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، فيما يلي نتعرف على الطرق الطبيعية لتنظيف القولون، وفوائده.

فوائد تنظيف القولون

يوجد العديد من الفوائد المحتملة عند تنظيف القولون على الرغم من عدم كفاية الأبحاث لدعم فوائده، فإن الهدف من تطهير القولون هو تنظيف القولون من أي فضلات راكدة، يُفترض أنها سامة، ومغلفة لجدران الأمعاء الغليظة، وتشمل بعض الفوائد ما يلي:

• إزالة السموم من الجسم.
• تحسين أعراض القولون العصبي، ومرض التهاب الأمعاء.
• زيادة القدرة على التركيز العقلي.
• تحسين ضغط الدم.
• إنقاص الوزن.
• التخفيف من أعراض التهاب المفاصل.
• تحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب.
• تحسين صحة الأمعاء، وتعزيز وظيفة القولون.
• تعزيز جهاز المناعة.^[2]  

طرق طبيعية لتنظيف القولون

يوجد بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على تنظيف القولون، وتحسين صحته، وتشمل ما يلي:

الماء والملح

يستخدم الماء والملح لتنظيف القولون، وعلاج الإمساك بشكل طبيعي، وإزالة السموم من الجسم.

أضف ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود إلى لتر من الماء، واشربه على معدة فارغة مرة في الأسبوع.

يجب مراعاة أن شرب الماء مع الملح قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني اضطرابات في الضغط.

اللبن (الزبادي)

اللبن من البروبيوتيك الطبيعي الذي يمكن أن يساهم في تحسين صحة الأمعاء، ويساعد في تطهير القولون، كما أن الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الأساسية الضرورية في دعم الجسم أثناء عملية التنظيف.

يوصى بتناول اللبن (الزبادي) العادي مرة أو مرتين يوميًا لأولئك الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الألبان.

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على خصائص المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيف القولون والأمعاء والحفاظ على صحتهما، كما يدعم خل التفاح الجهاز الهضمي والقولون في التخلص من السموم.

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء، وتحليتها بنصف ملعقة صغيرة من العسل ثم شربها يوميًا صباحًا على معدة فارغة.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركبات لها فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، كما يحفز الزنجبيل عملية الهضم، ويعالج الغثيان، والانتفاخ، ويعزز صحة القولون.

يمكنك شرب الزنجبيل الساخن يوميًا بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف أو ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي.

بذور الشيا وبذور الكتان

تحتوي بذور الشيا وبذور الكتان على نسبة عالية من الألياف، كما تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في كلتا البذرتين على تقليل الالتهاب، كما يمكن أن تساعد في طرد السموم المتراكمة في القولون، وتعالج الألياف الإمساك، وحرقة المعدة، واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء، واتركها لمدة ساعة قبل شربها.

زيت السمك

يمكن تناول زيوت السمك كمكملات غذائية لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر فعالة في تنظيف القولون.

الماء

شرب الماء والحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل هو أبسط طريقة لتنظيم عملية الهضم، ويُنصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لتنظيف القولون، بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، والطماطم.^[1][2][3]  

نصائح لتحسين صحة القولون

بعض العادات الصحية تساعد على تعزيز صحة القولون، وتشمل ما يلي:

• اشرب الكثير من الماء.
• تناول 5 إلى 9 حصص من الخضار والفواكه كل يوم.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على الأمعاء.
• تناول التوت، والثوم، والبصل، والكراث، والشاي الأخضر، والخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي.
• تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.
• تناول الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي لتعزيز صحة الأمعاء مثل الكيمتشي، والكفير، ومخلل الملفوف (ساوركراوت).
• المواظبة على التمارين الرياضية، والمشي.
• الابتعاد عن التدخين.
• إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسرطان القولون أو كان عمرك يزيد عن 50 عامًا استشر طبيبك لإجراء تنظير القولون.^[1]

لا يمكنك جني فوائد تنظيف القولون في أيام قليلة بل يجب عليك اتباع تلك الطرق الطبيعية لفترة حتى تحصل على نتائج، وتشعر بتحسن صحتك.