دواء كروميوم لحرق الدهون والتخسيس: هل هو فعال؟

انتشر في الآونة الأخيرة استخدام دواء كروميوم للتخسيس وحرق الدهون، ويتم التسويق لهذا الدواء لغرض فقدان الوزن. يعتبر الكروميوم عنصرًا غذائيًا هامًا للجسم، لكن هل هو فعلًا فعال لحرق الدهون والتخسيس؟ 

تعرف في هذا المقال على أهم فوائد الكروميوم الصحية، وجرعته المناسبة، ومصادره الطبيعية، وآثاره الجانبية، وفعاليته لفقدان الوزن.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب لمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والرشاقة!

ما هو دواء كروميوم؟

الكروميوم (بالإنجليزية: Chromium) هو معدن وعنصر غذائي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من عمليات الأيض والاستقلاب، ويتواجد الكروميوم أو الكروم في العديد من الأطعمة. يعتبر الكروميوم ضروريًا لتنظيم وظائف هرمون الإنسولين في الجسم، كما أنه يلعب دورًا في الوظائف والعمليات الحيوية التالية: ^[1]  

• استقلاب الكربوهيدرات.
• استقلاب الدهون.
• استقلاب البروتينات.
• محاربة الجذور الحرة، لكونه يمتلك مفعولًا مضادًا للأكسدة.

هل يوجد الكروميوم بشكل طبيعي؟

نعم، يتواجد الكروميوم في العديد من الأغذية بشكل طبيعي، وفي الواقع يعتبر نقص الكروميوم أمرًا نادرًا، إذ يسهل الحصول عليه من الغذاء. من الأغذية الغنية بالكروميوم: ^{[1] [2]}  

• عصير العنب.
• عصير البرتقال.
• لحم البقر.
• صدر الديك الرومي.
• الخس.
• التفاح.
• الموز.
• عصير الطماطم.
• خبز القمح الكامل.

فوائد وأضرار الكروميوم للتنحيف

يتم تسويق الكروميوم على أنه منتج محفز لحرق الدهون وفقدان الوزن، ولكن هذا التأثير غير مؤكد وغير مثبت علميًا. يمكن أن يساعد الكروميوم على فقدان الوزن، وذلك لكونه ينظم عمل الإنسولين وعملية استقلاب الدهون، مما قد يساعد على بناء العضلات وفقدان الوزن الزائد.  ^[1]

أجريت دراسة معرفة تأثير الكروميوم على حرق الدهون وفقدان الوزن في عام 2019، وقد تطوع للدراسة 1316 شخصًا، وتم إعطاء مجموعة منهم 200-1000 ميكروجرام من الكروميوم يوميًا، بينما أعطيت المجموعة الأخرى دواءً وهميًا. 

بعد مرور 24 أسبوعًا لوحظ أن المجموعة التي استخدمت الكروميوم خسرت وزنًا أكثر، وتحسن لديهم مؤشر كتلة الجسم، مقارنةً بالمجموعة التي استخدمت الدواء الوهمي.  ^[2]

وعلى الرغم من أن النتيجة كانت إيجابية، إلا أن الكروميوم ليس فعالًا لفقدان الوزن بشكل كبير، ويعتبر تأثير الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أفضل تأثيرًا من الكروميوم. يمكن القول إن استخدام المكمل الغذائي الكروميوم يعزز من فقدان الوزن وبناء العضلات، في حال استخدامه مع وسائل فقدان الوزن الأخرى. ^[3]  

غالبًا تعود فوائد الكروميوم للتخسيس لفعاليته في تعزيز عمل الإنسولين وعمليات الاستقلاب، مما ينظم من مستويات السكر في الدم ويقلل الشهية. ^[2] 

فوائد أخرى لأقراص الكروميوم

كما ذكرنا سابقًا، يعتبر الكروم عنصرًا غذائيًا ضروريًا لصحة الجسم الوظائف الحيوية للأعضاء، ويوفر الكروميوم العديد من الفوائد الصحية، مثل: ^{[1] [2]}

• السيطرة على مستويات الضغط في الدم، وزيادة فعالية الإنسولين.
• تحسين مستويات السكر والدهون عند مرضى متلازمة الأيض.
• تحسين مستويات السكر لدى المصابات بمتلازمة المبيض متعدد التكيسات.
• الحفاظ على مستويات الدهون والكوليسترول ضمن الطبيعي.

طريقة استخدام حبوب الكروميوم

عادةً يتواجد الكروميوم في الغذاء ومن النادر أن يصاب المرء بنقص الكروميوم، لكن في حال تناول مكمل غذائي، يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة حسب حالة المريض. يجب أن تؤخذ حبة الدواء مع كأس من الماء، وينصح بأخذه مع الطعام للحصول على أفضل النتائج. ^[4]  

يمكن تحديد الجرعة المناسبة من الكروميوم حسب الجنس والعمر كما يلي: ^[5]  

• الرجال من عمر 19-50 سنة: 35 ميكروجرام يوميًا.
• الرجال من عمر 51 سنة فأكثر: 30 ميكروجرام يوميًا.
• النساء من عمر 19-50 سنة: 25 ميكروجرام يوميًا.
• النساء من عمر 51 سنة فأكثر: 20 ميكروجرام يوميًا.

يتم تحديد الجرعة المناسبة من الكروميوم للأطفال حسب العمر.

موانع استخدام برشام كروميوم للرجيم

يعتبر الكروميوم آمنًا نسبيًا حتى للأطفال، ويمكن استخدامه لفترات طويلة وبجرعات عالية دول إحداث ضرر. لكن توجد بعض الحالات التي يمنع فيها استخدام الكروميوم. من موانع استخدام الكروميوم: ^[3] 

• فرط الحساسية للكروميت، أو حساسية الجلد نتيجة لمس الجلود.
• أمراض الكلى: من الممكن أن يسبب الكروميوم الضرر للكلى.
• أمراض الكبد: من الممكن أن يسبب الكروم الضرر لمرضى الكبد.
• الإصابة بالأمراض الذهانية والنفسية، مثل الاكتئاب أو الفصام، إذ قد يجعل الكروميوم هذه الحالات أسوأ.

الآثار الجانبية لتناول كبسولات الكروميوم

على الرغم من أن الكروميوم مكمل غذائي يحتاجه الجسم، وهو آمن بشكل عام لجميع الأعمار، إلا أنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، خاصةً عند تناول جرعات عالية للغاية. كما قد تظهر الأعراض الجانبية أيضًا عند مرضى الكبد أو مرضى الكلى الذين يستخدمون الكروميوم.  

من أضرار حبوب الكروميوم:  ^[2]

• فقدان الوزن.
• فقر الدم.
• نقص الصفائح الدموية.
• اضطراب وظائف الكبد.
• الفشل الكلوي.
• انحلال الربيدات، أو انحلال العضلات (بالإنجليزية: Rhabdomyolysis).
• التهاب الجلد.
• انخفاض مستوى السكر في الدم.

أدوية تحتوي على الكروميوم

من الممكن أن تحتوي العديد من المكملات الغذائية على معدن الكروميوم كدواء واحد، أو ضمن تركيبة من الفيتامينات والمعادن المتعددة. يمكن قراءة المعلومات المكتوبة على عبوة الفيتامينات والمعادن المتعددة للتأكد من احتوائها على الكروميوم.

كيف تخزن كروميوم كبسول؟

يحفظ دواء كروميوم بعيدًا عن متناول الأطفال. يجب إبقاء الدواء بعبوة محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة (15 - 30 درجة مئوية). كما ينصح بالتخلص من الدواء المتبقي بعد انتهاء مدة صلاحيته. ^[5] 

 

الخاتمة:

الكروميوم هو مكمل غذائي يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه الحيوية وخاصةً عمليات أيض الكربوهيدرات والدهون، وقد يساعد على التخسيس وحرق الدهون بسبب تنظيم عمليات الأيض. ينصح بالتحدث مع الطبيب قبل استخدام المكمل الغذائي الكروميوم، للتأكد من أمانه قبل الاستخدام.

الأسئلة الشائعة حول دواء كروميوم للتخسيس

1. ما أفضل وقت لتناول الكروميوم؟

يُفضل تناول الكروميوم في وقت الطعام أو بعد تناول الطعام لضمان امتصاصه الأمثل وتحقيق الفوائد الصحية المرتبطة به.

2. متى يؤخذ مكمل الكروميوم؟

يُمكن تناول مكمل الكروميوم في أي وقت من اليوم، ولكن الأفضل هو تناوله خلال وجبة الطعام أو بعدها.

3. ما هي جرعة الكروميوم اليومية؟

الجرعة اليومية الموصى بها من الكروميوم تتراوح عادة ما بين 25 إلى 35 ميكروغرام يوميًا للبالغين، وفقًا لتوصيات الصحة العامة.

4. ما هي كبسولات كروميوم للتخسيس؟

تعتبر كبسولات الكروميوم إحدى الوسائل المستخدمة في برامج فقدان الوزن، حيث يُقال إنها تعزز عملية الأيض وتقلل من الشهية.

5. هل الكركم هو الكروميوم؟

لا، الكركم والكروميوم هما مركبان مختلفان تمامًا. الكركم هو نبات يستخدم كتوابل، بينما الكروميوم هو عنصر كيميائي يلعب دورًا هامًا في عملية الأيض.

6. ما الفرق بين كروميوم و كروماكس؟

كروميوم هو عنصر كيميائي، بينما كروماكس هو علامة تجارية لمنتج يحتوي على الكروميوم، وغالبًا ما يُستخدم كمكمل غذائي.

7. ماذا يسبب نقص الكروميوم؟

يُعتقد أن نقص الكروميوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في عملية الأيض واضطرابات في مستويات السكر في الدم.

8. ما هي الخضار التي تحتوي على الكروميوم؟

تشمل بعض الخضار التي تحتوي على الكروميوم السبانخ والبروكلي والكرفس والفاصوليا الخضراء والبطاطس الحلوة.

9. هل يتعارض الكروميوم مع الفيتامينات؟

نادرًا ما يتعارض الكروميوم مع الفيتامينات الأخرى، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

10. هل الكروميوم يسبب الإمساك؟

لا، عادةً ما لا يسبب الكروميوم الإمساك، ولكن يمكن أن يحدث ذلك في حالات نادرة لدى بعض الأشخاص.