أهم فوائد المشمش الصحية والجمالية

مقالات ذات صلة

فوائد الخل للصحة والجمال

فوائد البابونج للصحة والجمال

فوائد الكاموميل للصحة والجمال

المشمش فاكهة صيفية طعمها لذيذ، ولا يتوقف الأمر عند مذاقها المميز، لكنها فاكهة تمتلك العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

يقدم لك مقالنا هذا أهم فوائد المشمش ومميزاته التي تستطيع أن تحصدها عند تناول المشمش الطازج أو حتى المشمش المجفف.

القيمة الغذائية للمشمش

فاكهة المشمش (بالإنجليزية: Apricots) غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، فحبتان من المشمش الطازج وزن 70 غراماً توفر لك ما يلي من العناصر الغذائية:^[1]

• سعرات المشمش الحرارية: 34 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات: 8 غرامات.
• البروتين: 1 غرام.
• الدهون: 0.27 غرام.
• الألياف: 1.5 غرام.
• فيتامين أ: 8٪ من حاجة جسمك اليومية من فيتامين أ.
• فيتامين ج (C): 8٪ من حاجة جسمك اليومية من فيتامين ج.
• فيتامين هـ (E): 4٪ من حاجة جسمك اليومية من فيتامين ه.
• البوتاسيوم: 4٪ من حاجة جسمك اليومية من البوتاسيوم.

فوائد المشمش للجسم

يحقق المشمش للجسم العديد من الفوائد الصحية، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن تدخل في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، وإليك أبرز تلك الفوائد:^[2]

1. يمكن أن يساعد في علاج مرض السكري: فالمشمش غني بفيتامين ه، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تنظم مستويات السكر في الدم.
2. يساعد في محاربة الالتهاب: فالمشمش غني بمضادات الالتهابات التي تساهم في تخفيف الالتهاب لا سيما التهاب القولون التقرحي والتهاب المفاصل.
3. فوائد المشمش للقلب: يمكن لعنصر البوتاسيوم الموجود في المشمش أن يخفض مستويات ضغط الدم؛ وبالتالي يمكن أن يمنع النوبات القلبية، كما أن الألياف الموجودة في المشمش تخفض مستويات الكوليسترول وتمنع الأمراض المتعلقة بالقلب مثل تصلب الشرايين.
4. يعزز صحة العظام: المشمش غني بالكالسيوم، وهو معدن مهم لنمو العظام وصحتها، والأهم من ذلك، أن البوتاسيوم مهم أيضاً للامتصاص السليم والتوزيع المنتظم للكالسيوم.
5. يعالج فقر الدم: يعتبر المشمش مصدراً جيداً للحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم، حيث يعمل الحديد على تحسين إنتاج الهيموجلوبين، وهذا يعزز جودة الدم أيضاً.
6. يعالج وجع الأذن: على الرغم من قلة الأبحاث حول هذا الأمر، إلا أن بعض المصادر تشير إلى أن وضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت المشمش في الأذن المصابة يمكن أن يخفف الألم.
7. علاج أمراض الجهاز التنفسي: يعمل فيتامين ه في المشمش كمضاد للأكسدة ويحارب الجذور الحرة؛ مما يعزز المناعة ويمنع مشاكل الجهاز التنفسي، مثل: مرض الربو، والبرد، والإنفلونزا، كما أن المشمش غني بالبيتا كاروتين؛ مما يساعد في علاج الحمى أيضاً.
8. فوائد المشمش للكبد: يمكن أن يحمي المشمش من تلف الكبد ويخفف من أعراض مرض الكبد الدهني (تراكم الدهون في الكبد) لغناه بمضادات الأكسدة.

فوائد المشمش للرجيم

إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي فعليك تناول المشمش؛ فهو غني بالألياف التي تحفز بعض خلايا الدماغ تسمى تانيسيتس (بالإنجليزية: Tanycytes) التي تجعلك تشعر بالشبع بسرعة ولفترة طويلة؛ مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها وتتحكم بشهيتك؛ مما ينتج عنه نقصان الوزن، كما يسرع المشمش عملية التمثيل الغذائي وتسبب ذلك في فقدان الوزن أيضاً.^[2]

تأثير المشمش على العين

يحتوي المشمش على العديد من المركبات الضرورية لصحة العين منها على سبيل المثال ما يلي:^[1][2]

1. فيتامين (أ) الذي يلعب دوراً حيوياً في الوقاية من العمى الليلي، وهو اضطراب ناتج عن نقص الصبغات الخفيفة في عينيك، كما أنه يمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
2. فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والتي تدخل عينيك مباشرة لحمايتها من أضرار الجذور الحرة.
3. الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين تحمي العين من الإجهاد التأكسدي وتمنع أمراض الرؤية المرتبطة بالعمر.
4. التطبيق الموضعي لمستخلص بذور المشمش يمكن أن يقلل من جفاف العين عن طريق تحفيز إنتاج الدموع.

مميزات تناول المشمش للأمعاء

يمتاز المشمش بغناه بالألياف القابلة للذوبان التي تعمل على تعزيز حركة الأمعاء الصحية وتكسير الأحماض الدهنية بسرعة - وهذا يعزز الهضم، كما تعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإصابة بالإمساك والانتفاخ.^[2]

فوائد المشمش للبشرة

إذا أردت الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة فعليك بالمشمش فهو يحقق لك الفوائد التالية:^[2]

1. يجعل بشرتك مشرقة: يمكن أن تساعد مقشرات المشمش في تفتيح لون بشرتك من خلال تقشير خلايا الجلد الميتة. بالتالي، فإنها تمنع التصبغ. يمكنك استخدام زيت المشمش مع السكر لعمل مقشر رائع لوجهك وجسمك، كما أنه يزيل الرؤوس السوداء ويفتح المسام، فقط تأكد من تنظيف بشرتك بعمق قبل استخدام هذا المقشر.
2. يؤخر علامات الشيخوخة: يساعد المقشر المحضر من حبات المشمش في التخلص من خلايا الجلد الميتة على سطح بشرتك، ويساعد في التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد الصغيرة عن طريق القضاء على الخلايا السطحية التالفة من الجلد.
3. يعالج الاضطرابات الجلدية: فالمشمش غني بفيتامين ج، وفيتامين أ ، فزيت المشمش رائع للبشرة الحساسة، لغناه بمضادات الالتهابات التي تعالج اضطرابات الجلد مثل التهاب الجلد والأكزيما.
4. المشمش مفيد في إزالة حب الشباب: يمكنك مزج أوراق المشمش في الخلاط للحصول على عصيرها، يساعد تطبيقه موضعياً على التخلص من الحكة الناتجة عن حروق الشمس والأكزيما والجرب وإزالة حب الشباب.
5. يجعل بشرتك صافية: يساعد زيت المشمش في الحفاظ على صفاء البشرة وليونتها ومرونتها.

فوائد المشمش للشعر

يمتلك المشمش مميزات كثيرة عند تناوله أو تطبيقه، ويحقق المشمش  لشعرك على وجه الخصوص الفوائد التالية:^[2]

1. يعالج مشاكل فروة الرأس: يحتوي زيت المشمش على فيتامين أ، و فيتامين ه، حيث يدعم كل منهما صحة البشرة ويرممها؛ وبالتالي فهو علاج منزلي رائع لمشاكل الشعر، مثل: جفاف فروة الرأس، ومرض الصدفية، وقشرة الرأس، بالإضافة إلى الأكزيما، كما يعيد هذا الزيت الرطوبة لفروة الرأس الجافة أو المتقشرة أو الشعر الباهت والجاف.
2. يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه: فالمشمش غني بفيتامين ه الذي يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع تساقط الشعر، حيث يعمل هذا الفيتامين، مع الأحماض الدهنية، كمادة حافظة لخصلات الشعر.

فوائد فاكهة المشمش للحامل

لا بد ان تدقق المرأة الحامل في كل ما تتناوله من غذاء وشراب ومكملات غذائية، ويوجد العديد من الفوائد الصحية لتناول المشمش أثناء الحمل إليك أبرزها ما يلي:^[3]

1. يفيد جنينك: يساعد وجود حمض الفوليك في المشمش في الوقاية من الإعاقات الخلقية مثل السنسنة المشقوقة عند الأطفال حديثي الولادة، كما يحوي يتم المشمش العناصر الغذائية الأساسية المفيدة لنمو الجنين وتطوره.
2. يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم: فالمشمش يجعل مستويات السكر في الدم تحت السيطرة أثناء الحمل من خلال التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم؛ وبالتالي تكون الحامل أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل.
3. يساعد في الحفاظ على صحة العين: فالمشمش مصدر جيد للبيتا كاروتين المفيد في تحسين صحة العين.
4. يساعد في علاج فقر الدم: فالمشمش غني بالحديد والنحاس.
5. يساعد في علاج الإمساك: لغنى المشمش بالألياف.

المشمش كنز من الفوائد الصحية المفيدة لك ولجسمك؛ فهو يحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ونزلات البرد، والأنفلونزا لغناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك.