عشبة شهيرة لخفض سكر الدم..تعرف عليها

في عالم الطب الطبيعي والتغذية الصحية، تتردد أسماء الأعشاب والنباتات التي يُقال إن لها تأثيرًا إيجابيًا على صحة الإنسان. ومن بين هذه النباتات الطبية المشهورة والمثيرة للاهتمام عشبة شهيرة لخفض سكر الدم، سنلقي عليها نظرة عن قرب في هذا المقال.

ما هي الحلبة 

الحلبة (بالإنجليزية: Fenugreek) هي نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الفصيلة البقولية. يمكن العثور على هذا النبات في مناطق مختلفة حول العالم، ولكنه يشتهر بشكل خاص في المناطق الهندية والشرق الأوسط. تمتاز الحلبة بأوراقها الخضراء وزهورها الصغيرة ذات اللون الأبيض. 

يتم استخدام الحلبة بشكل واسع في الطهي والطب الشعبي لمئات السنين. تستخدم بذور الحلبة غالبًا في العديد من الأطباق لإضافة نكهة فريدة وطعم لطيف، خاصةً في المأكولات الهندية. بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم أوراقها أحيانًا في الطهي.

من الناحية الطبية، يُعتبر استهلاك الحلبة ذو فوائد صحية عديدة؛ بما في ذلك دعم إدارة مستويات سكر الدم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي،  وغيرها الكثير من الفوائد التي سنلقي عليها نظرة في هذا المقال.^[1]  

دور الحلبة في خفض سكر الدم 

إن استهلاك الحلبة يمكن أن يكون له فوائد ملموسة في خفض مستويات سكر الدم، وذلك خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، حيث إن شرب منقوع بذور الحلبة يومياً قد يساعد في تحسين مستويات سكر الدم الصيامي لدى الأفراد الذين يعانون من سكري النوع الثاني.^[2]  

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم الحلبة في ضبط مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الأول، حيث إن تناول مسحوق حبوب الحلبة يومياً يمكن أن يلعب دوراً في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم لديهم.

في دراسة  أُجريت في مركز الرعاية اليومية لمرضى السكري في قسم الغدد الصماء وأمراض السكري في معهد نزام للعلوم الطبية بمدينة حيدر أباد، الهند، تمت الدراسة على مدى 3 سنوات، وقد شملت 66 فردًا في مجموعة تحت تجربة الحلبة و74 فردًا في مجموعة المقارنة (التحكم)، وتوصلت الدراسة إلى أن تناول الحلبة يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري. ^[3]

تبين أن الحلبة تؤثر إيجابياً على مستويات سكر الدم والأنسولين بعدة طرق. فهي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، خاصةً سكر الدم الصيامي، وتقلل من ارتفاع مستويات السكر التي قد تحدث بعد تناول الوجبات. كما أنها تعزز إنتاج الأنسولين وتحسن حساسية الأنسولين وتحمله، مما يساعد في تحسين قدرة الجسم على التعامل مع السكر.^[3][4]

بهذه الطريقة، يبدو أن استخدام الحلبة قد يكون إضافة فعّالة لإدارة مستويات سكر الدم، وبالتالي، قد يكون لها دور إيجابي في تخفيف أعراض مرض السكري من النوع الثاني والنوع الأول، فضلاً عن الحد من احتمالية الإصابة بالمرض بشكل عام.

الجدير بالذكر أنه لا بد من استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل البدء بإضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي لتجنب الآثار الجانبية.

فوائد تناول الحلبة 

تناول الحلبة يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي بعض فوائد تناول الحلبة:^[4][5]  

• تحسين مستويات سكر الدم: تناول الحلبة يمكن أن يساعد في تحسين مستويات سكر الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
• تقوية جهاز المناعة: تحتوي الحلبة على مركبات تساهم في تعزيز جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يُعتبر استهلاك الحلبة مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل مثل الانتفاخ والغازات.
• تخفيف حالات الالتهاب: تحتوي الحلبة على مركبات مضادة للالتهاب، مما يجعلها مفيدة في تخفيف التورم والالتهابات.
• تحسين صحة البشرة: يُعتبر استخدام الحلبة في العناية بالبشرة مفيدًا، حيث يمكن أن يساعد في علاج بعض حالات الجلد وتحسين مظهر البشرة.
•  تقليل الوزن: تناول الحلبة يمكن أن يساهم في فقدان الوزن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

أعشاب أخرى تساعد على خفض سكر الدم 

هناك عدة أعشاب طبيعية يُعتقد أنها تساعد في خفض مستويات سكر الدم، وقد تكون مفيدة كجزء من نمط حياة صحي، وتشمل ما يلي:^[6]  

• القرفة: يُعتبر مستخلص القرفة من بين الأعشاب التي قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات سكر الدم.
• الزنجبيل: يُعتقد أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تحسين مستويات سكر الدم، وزيادة إنتاج الأنسولين.
• الكركم: يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ويُعتقد أنه يساعد في تحسين صحة الدم، وتقليل مستويات السكر.
• الصبار: يُعتبر الصبار مفيدًا في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل ارتفاع مستويات السكر.

في الختام، يظهر أن الحلبة تمتلك خصائص صحية مثيرة للاهتمام، خاصةً فيما يتعلق بتحسين مستويات سكر الدم، إذ يمكن أن يلعب دوراً فعّالاً في تقليل ارتفاع مستويات سكر الدم، وبالتالي، قد يكون لها أثر إيجابي في إدارة مرض السكري.