تزرير الحمل: أعراضه وأشهر طرق العلاج

مع وجود العديد من المشاكل الصحية التي قد تواجه المرأة خلال فترة الحمل، يُعد تزرير الحمل واحدة من القضايا الشائعة والتي قد تسبب القلق والتوتر للعديد من النساء. يُشير مصطلح "تزرير الحمل" إلى مجموعة من الأعراض المرتبطة بحدوث ألم في الحوض، في هذا المقال سنتعرف على تزريز الحمل وأعراضه، وأشهر طرق العلاج.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب لمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والرشاقة

ما هو تزرير الحمل

تُعرف تزير الحمل علميًا بمصطلح "ألم حزام الحوض المرتبط بالحمل" (بالإنجليزية: Pelvic girdle pain or PGP) وهو حالة تصيب النساء خلال فترة الحمل وتتسم بألم العانة، بالإضافة إلى آلام تشمل منطقة أسفل الظهر وحتى الفخذ، سواء من الأمام أو الخلف.

 يُمكن أن يظهر ألم تزرير الحمل في أي وقتٍ من فترة الحمل أو الولادة، وقد يستمر في بعض الحالات حتى خلال الأسابيع التي تلي الولادة، مما يعيق هذا الألم قدرة النساء على ممارسة الحياة اليومية، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جودة حياتهن.

 في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام وسيلة داعمة للتخفيف من الألم، والجدير بالذكر هنا أن التشخيص والعلاج المبكر يساهم في تقليل تفاقم أعراض وآلام تزرير الحمل بشكل كبير، وهو ما يساعد النساء الحوامل على مواصلة حياتهن اليومية بشكل طبيعي.^[1]  

أسباب ألم الورك في الحمل 

يعتبر تزرير الحمل ظاهرة متعددة الأسباب، حيث تلعب عوامل عدة دورًا في حدوثها، ومن بين هذه العوامل:^[2]  

• ارتفاع مستويات هرمون الريلكسين: يحفز هذا الهرمون تمدد أربطة الحوض لتسهيل عملية الولادة، مما قد يتسبب في الألم نتيجة للتمدد غير المتوازن للأربطة.
• تحرك غير متماثل لمفاصل الحوض: يمكن أن يؤدي تحرك مفاصل الحوض بشكل غير متوازن إلى آلام في حزام الحوض.
• الاسترخاء الزائد: يمكن أن يؤدي الاسترخاء المبالغ فيه إلى ارتخاء الأربطة المحيطة بعظام الحوض مبكرًا، مما يسبب آلامًا في مفصل الحوض.
•  زيادة حجم الجنين: يسبب نمو الجنين في الرحم زيادة الضغط على الحوض، مما قد يؤدي إلى آلام في هذه المنطقة.
•  الوزن الزائد: تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل من الضغط على الحوض، مما يمكن أن يسبب آلامًا.
• الوقوف لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى زيادة الضغط على منطقة الحوض وبالتالي ظهور الآلام.
• وجود مشاكل سابقة في الظهر أو الحوض: أو تعرض المرأة لإصابة سابقة في هذه المناطق.
• وضعية نوم غير مناسبة: قد يساهم النوم على الجانب في ظهور ألم الورك الأيمن في الحمل أو ألم الورك الأيسر في الحمل، وينجم ذلك بسبب الضغط على المفاصل.
• ممارسة حركات جسدية معينة: بعض الحركات مثل اتساع الساقين أو الاتكاء على ساق واحدة قد تسهم في ظهور آلام في الحوض أو تفاقمها.

أعراض التزرير في الحمل

تشمل أعراض تزرير الحمل ما يلي:^[3][4]  

• ألم الورك في الحمل: يمكن أن يكون الشعور أشبه بألم شديد يشبه التمزق في منطقة الحوض، وقد يكون الألم غير قابل للسيطرة.
• الإحساس بألم شديد وعميق في منطقة العانة والفخذ: بين المهبل والشرج، وعادةً ما يركز الألم في منطقة العانة.
• زيادة شدة الألم أو حدوثه نتيجة لممارسة بعض الأنشطة: مثل: صعود السلالم، وارتداء الملابس، والتقلب في السرير، أو الصعود والنزول من السيارة.
• ألم في منطقة العانة: الإحساس بشعور أقرب للنقر أو الطحن في منطقة العانة.
• تفاقم الألم عند تغيير وضعية الجلوس: عند الاتكاء على ساق واحدة أو الجلوس بوضعيات تجعل الساقين بعيدتين عن بعضهما البعض.
• صعوبة الاستلقاء بوضعيات معينة مثل الاستلقاء على الجانبين.
• صعوبة المشي: حيث يظهر تميل النساء المتأثرات بتزرير الحمل إلى المشية المتمايلة أثناء فترة الحمل.

أشهر طرق علاج التزريز خلال الحمل

تشمل أشهر طرق علاج تزرير الحمل ما يلي:^[3][4]

العلاج الطبيعي لتزرير الحمل

يُعتبر العلاج الطبيعي واحدًا من أبرز الخيارات لتخفيف ألم تزرير الحمل وتحسين الراحة. يقدم الأخصائيون في العلاج الطبيعي تقنيات متعددة تشمل:

• تمارين لتقوية عضلات الحوض وتحسين مرونتها.
• جلسات تدليك للتخفيف من التوتر وتحسين تدفق الدم في المناطق المتأثرة.
• توجيهات حول الوضعيات الصحيحة للجلوس والوقوف والحركة التي تساهم في تقليل الضغط على المفاصل والأربطة المؤلمة.
• تقنيات لتحسين التنفس والاسترخاء، مما يساعد في تقليل الألم وتحسين الراحة العامة للمرأة الحامل.

استخدام المسكنات 

   قد يوصي الطبيب بتناول بعض المسكنات الآمنة خلال فترة الحمل لتخفيف الألم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من المسكنات خلال الحمل.

استخدام حزام دعم الحوض

يمكن استخدام حزام دعم الحوض لتقليل الضغط على الحوض والأربطة المتضررة، مما يساهم في تقليل ألم الحوض وتحسين الراحة أثناء الحمل.

الراحة وتوفير الدعم

ينبغي على المرأة الحامل البقاء في وضعية مريحة قدر الإمكان، وتجنب الأنشطة التي قد تزيد من الألم مثل رفع الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة دون استراحة.

بذلك يظهر أن علاج تزرير الحمل ممكن بعد استشارة الطبيب واتباع الخطة العلاجية المناسبة، لتخفيف ألم المرأة الحامل وتحسين جودة حياتها خلال فترة الحمل، مما يساهم في راحتها وصحتها العامة.

الأسئلة الشائعة حول التزرير في الحمل

متى يبدأ تزرير عند الحامل؟  

تبدأ أعراض التزرير عادةً خلال الثلث الثاني من الحمل، وتستمر حتى الولادة وفترة ما بعد الولادة في بعض الحالات.

ما علاقة زرير الحمل وعرق النسا؟

عرق النسا يحدث عندما ينضغط العصب الوركي، ويرجع سبب الإصابة به عادة إلى انفتاق أحد الأقراص في العمود الفقري أو فرط نمو العظام. قد يزيد زرير الحمل الضغط على هذا العصب ويسهم في زيادة حدوث عرق النسا خلال فترة الحمل.