;

وصفة كيتو معكرونة مع لحم الخروف

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 03 فبراير 2021 آخر تحديث: الخميس، 04 يناير 2024 التقييم:
وصفة كيتو معكرونة مع لحم الخروف

تعتبر وصفات المعكرونة من الوصفات المحببة للجميع والتي يتم تحضيرها بخلطات متنوعة، إلا أن بعض متبعي الحميات الغذائية مثل حمية الكيتو يتجنبون تناول المعكرونة بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، لكن يمكن استخدام معكرونة الكيتو الخالية من الكربوهيدرات أو استخدام الكوسا المبروشة كبديل للمعكرونة، واليوم نقدم وصفة كيتو كيتو معكرونة مع لحم الخروف.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 2 اشخاص
    • 284 سعرة حرارية
مقادير معكرونة كيتو مع لحم الخروف
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
بصلة مفرومة.
فصان من الثوم.
500 غرام من لحم الخروف المفروم.
كوب من صلصلة البندورة.
حبة بندورة مفرومة.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
500 غرام من معكرونة الكيتو.
ربع كوب من جبنة البارميزان.
  • طريقة التحضير

    • 25 دقيقة
  1. تقليب البصل واللحم المفروم
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في مقلاة على النار، ثم أضيفي له البصل والثوم وقلبيهم لمدة دقيقة، ثم أضيفي اللحم المفروم وقلبي المكونات جيداً لمدة خمس دقائق حتى ينضج اللحم وتجف سوائله.
    تقليب البصل واللحم المفروم
  2. تجهيز صلصة المعكرونة
    تم نسخ الرابط
    أضيفي البندورة المفرومة وصلصة البندورة لخليط اللحم وقلبي المكونات جيداً، ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود والأوريغانو واتركي المكونات على النار لمدة خمس دقائق حتى تنضج.
    تجهيز صلصة المعكرونة
  3. سلق المعكرونة
    تم نسخ الرابط
    اسلقي المعكرونة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق، أو يمكنك استخدام الكوسا المبشورة في حال عدم توفر معكرونة الكيتو.
    سلق المعكرونة
  4. تقديم المعكرونة مع لحم الخروف
    تم نسخ الرابط
    اسكبي المعكرونة في أطباق التقديم واسكبي فوقها صلصة اللحم المفروم وزينيها بجبنة البارميزان، ثم قدميها ساخنة.
    تقديم المعكرونة مع لحم الخروف
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 284 الدهون 15g
الكربوهيدرات 17g الألياف 13g
البروتين 32g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!