;

طاجن القرنبيط كيتو

  • تاريخ النشر: السبت، 13 مارس 2021 آخر تحديث: الخميس، 21 يوليو 2022 التقييم:
طاجن القرنبيط كيتو

يعتبر القرنبيط من الوصفات الشهية والمفضلة عند متبعي حمية الكيتو، بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية وانخفاض نسبة الكربوهيدرات فيها، ويمكن تحضيرها بشكل منفصل أو مع اللحوم والدجاج، واليوم نقدم طريقة طاجن القرنبيط كيتو

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 433 سعرة حرارية

مقاديرطاجن القرنبيط

رأس قرنبيط مقطعة لزهرات.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
نصف كوب من القشدة الحامضة.
ربع كوب من الكريمة.
ملعقة صغيرة من الملح
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
كوب من الجبن الكريمي.
كوب من الجبن الشيدر.
6 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم.
ملعقة كبيرة من الروزماري للتقديم.
ملعقة كبيرة من الريحان.
  • طريقة التحضير

    • 45 دقيقة
  1. تجهيز القرنبيط
    تم نسخ الرابط
    اسلقي زهرات القرنبيط في الماء المملح لمدة 20 دقيقة، ثم صفيها واغسليها بالماء البارد.
  2. تحضير الصلصة
    تم نسخ الرابط
    اخلطي الكريمة والقشدة والملح والفلفل الأسود والجبن الكريمي في وعاء.
  3. تجهيز القرنبيط للشوي
    تم نسخ الرابط
    ضعي القرنبيط المسلوق في صينية الفرن، واسكبي فوقها الثوم المفروم والصلصة، ثم غلفي الصينية بورق القصدير واخبرزيها في الفرن المحمى مسبقاً لمدة 10 دقائق.
  4. تحمير طاجن القرنبيط
    تم نسخ الرابط
    أزيلي ورق الألمنيوم عن الصينية وغطيها بجبنة الشيدر وأي نوع آخر من الجبنة وحمريها لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
  5. تقديم طاجن القرنبيط
    تم نسخ الرابط
    زيني طاجن القرنبيط بالروزماري والريحان وقدميه ساخناً.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 433 الكربوهيدرات 37.8g
سكر 4g البروتين 17g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!