;

سلطة التونة كيتو

  • تاريخ النشر: الأحد، 14 مارس 2021 آخر تحديث: الخميس، 21 يوليو 2022 التقييم:
سلطة التونة كيتو

تعتبر وصفات التونة والسمك من الوصفات المغذية للجميع وخصوصاً لمتبعي حمية الكيتو دايت، التي تعتمد بشكل كبير على مصادر الدهون والبروتين مع تقليل كمية الكربوهيدرات، ومن أهم الوصفات المقدمة على وجبة الإفطار أو العشاء نقدم سلطة التونة كيتو بالمقادير والمكونات الأصلية.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 5 اشخاص
    • 170 سعرة حرارية

مقادير سلطة التونة

علبتين تونة.
حبتان من البصل الأخضر.
4 سيقان كرفس.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
نصف كوب من مايونيز الكيتو.
ملعقة صغيرة مستردة كيتو.4 بيضات.
6 ورقات من الخس.
نصف كوب طماطم شيري.
ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تقطيع الخضار
    تم نسخ الرابط
    قطعي الكرفس والبصل الأخضر ناعماً وضعيهم في وعاء واخلطيهم جيداً.
  2. تحضير خليط التونة
    تم نسخ الرابط
    ضعي التونة في وعاء، وأضيفي فوقها لليمون والمايونيز والمستردة الديجون والملح والفلفل الأسود.
  3. سلق البيض
    تم نسخ الرابط
    اسلقي البيض في الماء لمدة 15 دقيقة أو بالطريقة الاعتيادية حتى ينضج، ثم اغسليه بالماء البارد وقشريه.
  4. تحضير السلطة
    تم نسخ الرابط
    قطعي البيض لشرائح ورتبيه فوق خليط التونة، ثم أضيفي الخضار إلى خليط التونة وقلبيهم برفق.
  5. تقديم سلطة التونة كيتو
    تم نسخ الرابط
    اسكبي السلطة في أطباق التقديم، ثم قدميها مباشرة.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 170 الدهون 11g
الكربوهيدرات 3g الألياف 2g
سكر 1g البروتين 11g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!