;

جمبري بالثوم كيتو

  • تاريخ النشر: الأحد، 14 مارس 2021 آخر تحديث: الخميس، 28 يوليو 2022 التقييم:
جمبري بالثوم كيتو

يعتبر الجمبري من أنواع السمك الشهية والغنية بالفوائد المتعددة، والذي يمكن تحضيره بعدة وصفات وعدة خلطات، منها وصفة جمبري بالثوم كيتو، المخصصة لمتبعي حمية الكيتو دايت، كما يمكن تقديمه كطبق رئيسي مع السلطات أو الأرز.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 3 اشخاص
    • 230 سعرة حرارية

مقادير الجمبري بالثوم

نصف كيلوغرام من الجمبري.
3 حبات كوسا.
3 فصوص من الثوم المهروس.
3 ملاعق كبيرة من الزبدة.
نصف كوب من الكريمة الثقيلة.
نصف كوب من جبن البارميزان.
نصف كوب طماطم شيري.
3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • طريقة التحضير

    • 15 دقيقة
  1. قلي الجمبري
    تم نسخ الرابط
    ذوبي الزبدة في مقلاة كبيرة علي نار متوسطة، ثم أضيفي الجمبري وتبليه بالملح والفلفل واقليه على نار متوسطة لمدة دقيقتين، ثم ارفعيه من المقلاة.
  2. قلي الكوسا
    تم نسخ الرابط
    ابشري الكوسا، ثم ذوبي الزبدة في نفس المقلاة وضعي فيها الثوم المهروس وقلبيه لمدة دقيقة، ثم أضيفي الكوسا المبشورة وقلبيها من جديد.
  3. إضافة الكريمة
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الكريمة الثقيلة إلى المكونات السابقة ، ثم أضيفي جبنة البارميزان والطماطم والبقدونس واتركي المزيج على النار لمدة 3 دقائق.
  4. إضافة الجمبري
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الجمبري إلى خليط الكوسا وامزجي المكونات جيداً.
  5. تقديم الجمبري بالثوم كيتو
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الجمبري في أطباق التقديم وقدميه ساخناً.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 230 الدهون 20g
البروتين 25g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!