برجر بالسبانخ والموتزريلا كيتو دايت
تعرفي على أسهل طريقة لتحضير برجر بالسبانخ والموتزريلا كيتو الشهي بالخطوات البسيطة، بمكوناته الأصلية ومقاديرها السليمة لتحصلي على أفضل النتائج، جربيه الآن في منزلك وأسعدي أسرتك.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 200 سعرة حرارية
- 700 جرام لحم بقري مفروم
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- ¾ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 2 كوب سبانخ طازجة
- ½ كوب جبنة موتزاريلا مقطعة
- 2 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة
مقادير البرجر بالسبانخ والموتزريلا
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تتبيل اللحم
تم نسخ الرابطأحضري وعاء متوسط وضعي فيه لحم البقر والملح والفلفل الأسود واخلطيهم جيداً، ثم بللي يديك ثم اغرفي حوالي ⅓ كوب من الخليط وشكليها 8 قطع بسمك 1 سنتمتر ثم ضعيها في الثلاجة.
- طبخ السبانخ
تم نسخ الرابطفي قدر على نار متوسطة ضعي السبانخ وغطيها واتركيها لمدة دقيقتين حتى تذبل، ثم صفي السبانخ واتركيها حتى تبرد تماماً ثم اضغطي بيديك لاستخراج أكبر قدر ممكن من السوائل
- تقطيع السبانخ
تم نسخ الرابطانقلي السبانخ إلى لوح التقطيع وقطعيه ثم ضعيه في وعاء وأضيفي إليه الجبن الموتزاريلا والبارميزان.
- تحضير البرجر
تم نسخ الرابطقومي بغرف حوالي ¼ كوب من الحشوة وضعيها في وسط 4 قطع من البرجر المحضر من قبل ثم غطيها بالأربع قطع المتبقية وأغلقي الحواف بالضغط عليها جيداً، ثم قلبي كل قطعة من البرجر بيديك لتدوير الحواف واضغطي على الجزء العلوي لتصبح قطعة مسطحة سميكة.
- شوي البرجر
تم نسخ الرابطسخن الشواية أو مقلاة الشواء من متوسط الى مرتفع الحرارة ثم قومي بشوي البرجر لمدة 5 إلى 6 دقائق على كل جانب
- تقديم البرجر بالسبانخ والموتزريلا
تم نسخ الرابطضعي البرجر في أطباق التقديم وقدميه ساخناً لعائلتك بالصحة والعافية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 200 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!
