;

وصفة كيتو بيض مخبوز بالأفوكادو

  • تاريخ النشر: السبت، 06 فبراير 2021 آخر تحديث: الخميس، 21 يوليو 2022 التقييم:
وصفة كيتو بيض مخبوز بالأفوكادو

هذا طبق لذيذ وسهل التحضير وقليل الكربوهيدرات، يمكنك إعداده بدقائق فقط، باستخدم  الأفوكادو الغني بفوائده المتعددة للجسم وأهمها الدهون الصحية، والبيض الغني بالبروتين والمتناسب مع نظامك الغذائي قليل الكربوهيدرات،

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 340 سعرة حرارية

مقادير البيض مع الأفوكادو

4 بيضات.
ثمرتين أفوكادو.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تحضير ثمار الأفوكادو
    تم نسخ الرابط
    قطعي الأفوكادو إلى نصفين طوليًا ولفيها لفصلها، ثم أزيلي الثمرة الداخلية واستخرجي جزءاً من اللب باستخدام الملعقة، ثم ضعي الثمار في صينية الفرن.
    تحضير ثمار الأفوكادو
  2. وضع البيض
    تم نسخ الرابط
    إكسري البيض بحذر وضعي في كل نصف من الأفوكادو بيضة ورشي البيض بالقليل من الملح والفلفل الأسود، ثم أدخلي الأفوكادو بحذر إلى الفرن المحمى مسبقاً واخبزيها لمدة 20 دقيقة.
    وضع البيض
  3. تقديم البيض المخبوز بالأفوكادو
    تم نسخ الرابط
    رتبي الأفوكادو في أطباق التقديم وزينيه بالجبنة أو البقدونس وقدميه على وجبة الإفطار.
    تقديم البيض المخبوز بالأفوكادو
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 340 الدهون 18g
الدهون غير المشبعة 3g الكربوهيدرات 8g
الألياف 6g الكوليسترول 163g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!