تغذية

وصفة كيتو: بيض مخبوز بالأفوكادو

  • تاريخ النشر: السبت، 06 فبراير 2021 آخر تحديث: الأحد، 07 فبراير 2021

هذا طبق لذيذ وسهل التحضير وقليل الكربوهيدرات، يمكنك إعداده بدقائق فقط، البيض غني بالبروتين ويتناسب تمامًا مع نظامك الغذائي قليل الكربوهيدرات. كما أن الأفوكادو غنية بالدهون لإمداد جسمك بالطاقة.

  • المكونات

    • مدة التحضير: 5 دقيقة
    • يكفي ل : 2 اشخاص
    • معلومات التغذية : 2
وصفة كيتو: بيض مخبوز بالأفوكادو
بيضتان
ثمرة أفوكادو واحدة
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملعقة كبيرة ثوم
  • طريقة التحضير

    • مدة الطهي: 25 دقيقة
  1. قطع ثمرة الأفوكادو إلى نصفين ثم أخرج البذرة منها. استخرج من كل نصف حوالي ملعقتين كبيرتين من اللب، ثم نصفي الثمرة في صينية فرن صغيرة. واكسر بيضة واحدة في كل نصف.

  2. ضع الصينية في الفرن لمدة 15 - 20 دقيقة. يعتمد وقت الطهي على حجم البيض والأفوكادو. فقط تأكد من أن بياض البيض قد نضج. أخرجها من الفرن وتبلها بالملح والفلفل والثوم.