;

سلطة بروكلي كيتو

  • تاريخ النشر: الأحد، 14 مارس 2021 آخر تحديث: الخميس، 21 يوليو 2022 التقييم:
سلطة بروكلي كيتو

يعتبر البروكلي من الخضار منخفضة الكربوهيدرات الملائمة بشكل كبير لمتبعي نظام الكيتو دايت، إذ يمكن تحضيره بوصفات متنوعة وخلطات مختلفة منها سلطة بروكلي كيتو الشهية والغنية بفوائدها المتعددة.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 120 سعرة حرارية

مقادير سلطة البروكلي

ثمرة بروكلي مقطعة لزهرات.
بصلة حمراء مقطعة لشرائح رفيعة.
فصان من الثوم المفروم.
ربع كوب من شرائح اللوز المحمص.
نصف كوب من جبنة الشيدر.
كوب مايونيز كيتو.
3 ملاعق كبار خل التفاح.
ملعقة كبيرة من المستردة ديجون.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • طريقة التحضير

    • 5 دقيقة
  1. سلق البروكلي
    تم نسخ الرابط
    اغلي الماء في قدر متوسطة على النار، ثم أضيفي لهم الملح وزهرات البروكلي واسلقيهم لمدة دقيقتين، ثم صفي البروكلي واغسليه في الماء البارد.
  2. تحضير الصوص
    تم نسخ الرابط
    اخلطي المايونيز وخل التفاح والمستردة الديجون والملح والفلفل والجبنة في وعاء حتى يتجانسو.
  3. تقديم سلطة البروكلي كيتو
    تم نسخ الرابط
    اسكبي البروكلي في وعاء التقديم واسكبي فوقها الصوص وزينيها باللوز وقدميهم مباشرة.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 120 الدهون 6g
الدهون المشبعة 1g الدهون غير المشبعة 3g
الكربوهيدرات 9g الألياف 2g
سكر 1g البروتين 4g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!