;

سحور كيتو: مافن البيض

  • تاريخ النشر: الإثنين، 19 أبريل 2021 آخر تحديث: الثلاثاء، 30 أغسطس 2022 التقييم:
سحور كيتو: مافن البيض

تعد هذه الوصفة مثالاً جيداً على وصفة سهلة الصنع ويستمتع بها جميع أفراد العائلة، ويمكن تقديمها كوجبة فطور كيتو صحية أو وجبة عشاء، كما يمكن تناولها على السحور، تعرفي على سحور كيتو: مافن البيض بخطوات بسيطة، وقدميها مع أي من مشروبات الكيتو المفضلة لديك.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 3 اشخاص
    • 82 سعرة حرارية

مقادير مافن بيض الكيتو

زيت طهي مناسب لحمية الكيتو مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
65 غراماً من جبن الشيدر (مبشور).
6 شرحات من اللحم المقدد.
10 بيضات كبيرة.
20 مل من الحليب السائل.
ملعقة صغيرة من الملح.
3 حبات من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تحضير خليط المافن
    تم نسخ الرابط
    وزعي الزيت في أكواب المافن، ثم ضعي اللحم المقدد والجبن المبشور بالتساوي في أسفل الأكواب.
  2. إضافة البيض
    تم نسخ الرابط
    اخفقي البيض مع الحليب والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير، ثم ضعي كميات متساوية من الخليط في كل كوب فوق المكونات التي وضعتها سابقاً.
  3. خبز المافن
    تم نسخ الرابط
    ضعي الأكواب في صينية الفرن واخبزيها لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً، ثم أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة دقيقتين.
  4. تقديم سحور كيتو: مافن البيض
    تم نسخ الرابط
    أخرجي المافن من الأكواب بحذر، يمكنك استخدام طرف السكين لتسهيل إخراجها، ثم قدميها ساخنة.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 82
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!