تغذية

وصفة كيتو: دجاج بالثوم مع القرنبيط

  • تاريخ النشر: الخميس، 18 فبراير 2021 آخر تحديث: منذ 5 أيام

إذا كنت تحب تناول لحم الدجاج فإن قد تواجه مشكلة، فأنت لا تستطيع تناول البطاطا مع الدجاج، لكن يمكنك استبدال البطاطا بالقرنبيط، هذه الوصفة توضح لك الطريقة.

  • المكونات

    • مدة التحضير: 20 دقيقة
    • يكفي ل : 1 اشخاص
    • معلومات التغذية : 5
وصفة كيتو: دجاج بالثوم مع القرنبيط
2 فخذ دجاج مع الجلد
ملعقة طعام زيت زيتون
2 فص ثوم
5 ملاعق عصير ليمون
ملعقة صغيرة بقدونس طازج
ملعقة كبيرة زبدة
ملعقة صغيرة توابل إيطالية
100 جرام قرنبيط
30 جرام جبنة مبشورة
3 قطع هليون
  • طريقة التحضير

    • مدة الطهي: 35 دقيقة
  1. أدهن صينية الفرن بالزبدة وضع أفخاذ الدجاج فيها وقم بتتبيلها جيدًا. قطع فصوص الثوم ورشها مع البقدونس فوق قطع الدجاج، ثم أضف عصير الليمون وزيت الزيتون.

  2. ضع الصينية في الفرن على الدرجة 225 مئوية. لمدة 35 دقيقة تقريبًا حتى يصبح لونها ذهبيًا. تقدم أفخاذ الدجاج مع القرنبيط المهروس ويعلوه الجبن المبشور و 3 قطع من الهليون المطبوخة.